Khaotsa ho sheba litšoantšo tsa bootsoa! Kopanela thobalano ea 'nete le basali ba chesang!

OA-C17a.JPG

Le 'na, ke utloisisa litho tse matla tsa NoFap tse reng li ikutloa. Le ha ka tlhaho ke le mofuta o bohlale oa boits'oaro, litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali khafetsa li sentse boitšepo. Ke ile ka qala ho ipapisa le banna ba litsoant so tsa bootsoa ba tabohileng, ba tabohileng, 'me ke ile ka utloa eka ke shit.

Se ileng sa mpefatsa ts'ireletso ena e ncha le ho feta ke hore kharebe ea ka e chesang haholo ebile e qeta nako e ngata jareteng le bashanyana ba shebahala joalo ka ha ba sheba litšoantšo tsa bootsoa. Bana ke banna ba ikoetlisetsang li-triathlon le ho noa liprotheine borokong ba bona.

Mme hape ho na le nna, mothwana e monyane. Ha ke e-s'o ka ke ameha ka bolelele ba ka kapa boholo kapa matla; ha e le hantle, ke phahamisa mabokose ho iphelisa. Empa litšoantšo tsa bootsoa li ne li senya kelello ea ka. Ke ne ke utloa eka ke tlameha ho tsuba joalo ka banna bana ba video, ba le mabifi ebile ba shebahala joalo ka bona, ba hahola haholo.

Kahoo ke sena seo ke ithutileng sona kamora hore ke tlohele ho sheba litšoantšo tsa bootsoa le hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ham-slamming:

  • Banana ba bangata ba bonahala ba hoheloa ke nna hobane ke le mmele o phetseng hantle. Ba re ke motle kapa ke motle. Lebitso leo ke reneketsoang ka lona ke kharebe ea ka ke Pretty Boy, bakeng sa ho buuoa.
  • Kharebe ea ka ha e nthuse haeba ke na le abs kapa che. Le ha a le sebopehong se setle, ha a na abs mme o ile a tšoha ha ke mo qosa ka hore o se a le ka har'a mofuta o hahohileng. O itse o kene ho nna, oa nthata. Mofuta oa 'mele oa ka ha o na taba, ke tsela eo ke neng ke ikutloa ka eona ka eena.
  • O ne a sa batle ho kopanela liphate ka thobalano e mabifi. O ne a batla ho utloa kamano ea maikutlo, ho ratoa le ho batloa ho feta eng kapa eng. Ha ke ne ke le litšoantšong tsa bootsoa, ​​ke ne ke sa khone ho mo fa sena, leha ke ne ke khahloa haholo ke eena. 'Mele oa ka o ne o koetliselitsoe litšoantšo tsa bootsoa' me o ne o khathetse ho tloha hohle.
  • Ho tloha ha ke tlohetse litšoantšo tsa bootsoa, ​​ke bile le thobalano e ntlehali bophelong ba ka le kharebe ea ka. Re kopanela liphate makhetlo a 3-5 ka beke! Ke thobalano e chesang, e lerato, e khotsofatsang moeeng. Haeba seo ha se lebaka la ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa, ​​ha ke tsebe hore na ke eng.

TLDR; Tlohela litšoantšo tsa bootsoa! Etsa thobalano ea 'nete le basali ba chesang!

LINK

By Monghali Crowski