Kahoo ke ne ke le sieo T in the Park (mokete oa 'mino Scotland) mme ke bile le nako e monate empa ke bone, ke utloile mme ke entse ho hongata hoo ho hlileng ho nkotileng ka har'a lisebelisoa tsa ho nka NoFap ka botebo.
Bakeng sa se entsoeng: Ke ile ka tsoa le ngoanana mafelo-bekeng ena ka lekhetlo la pele bophelong ba ka mme ke thabile haholo ka seo. Ke ntse ke leka ho nka NoFap ka botebo mme leha ke khutlela morao boits'epo ba ka bo ntse bo nyoloha. Ngoanana eo o ne a le motle haholo empa bophelong ba ka ke ne ke sitoa ho ema, ke ile ka qala ho tšoha hloohong haeba a batla ho etsa eng kapa eng ho feta hobane ke ne ke sa batle ho ba moshemane eo ea kenang thobalanong eseng ho buloa hole hobane kelello ea ka e ne e sothile haholo ke litšoantšo tsa bootsoa. Ha ho sa na letho le etsahetseng ka hore feela ho aka empa ho entse hore ke batle ho nka sena ka botebo.
Bakeng sa ba Utloiloeng: Metsoalle ea ka e hlahisitse haholo bekeng ena kamoo ba neng ba sa emele ho fihla hae le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ba bang ba bona ba na le metsoalle ea banana, ba bang ba ileng ba kopanela liphate bosiung bo fetileng le banana ba bang bao ba kopaneng le bona moo. Pele ke fumana NoFap nka be ke bile le mohopolo o ts'oanang empa joale ke ne ke sitoa ho nahana hore e ne e makatsa ebile e nyonyeha mme e hlile e entse hore ke se hlole ke e etsa. Ke ile ka re ho e mong oa bona "O sa tsoa etsa thobalano maobane bosiu, o hloka ho ts'oara joang" mme karabo ea hae e bile hore "inthanete e na le khetho e ntle ea basali." Ee, ha ke batle ho ba moshemane enoa ea nahanang hore basali ba bang skrineng ba betere ho feta basali ba nnete.
Bakeng sa Tse Bonoang: Ke bone motho e mong a nkuoa ka mokotla oa 'mele, o ile a fumanoa ho e' ngoe ea matloana kamora ho qeta lipilisi. E ne e le ntho e bohloko haholo ho e bona. E entse hore ke nahane ka lefu la ka le seo ke se finyeletseng bophelong. E seng haholo. Ke qetile boholo ba lilemo tsa ka tsa bocha ke le ka morao ho komporo ke sheba livideo le litšoantšo tsa thobalano. Hona joale ha ke sa etsa joalo. Ke tla ntlafatsa botho ba ka, ke il'o sebetsa ho feta, ke tlo ikoetlisetsa 'mino oa ka haholoanyane, ke tlo ba setsoalle le ho bohlokoa le ho feta ke tla ba motho eo ke leng eena motlotlo ho ba.
Ho thabisa ho bala karolo ea ka ea mongolo.
;