Ke tsoile ponong ke nchafatsa leeto la ka la NoFap likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ke ne ke nahana hore ke tla ngola molaetsa oa ho arolelana katleho ea ka ea khoeli ea 6. Ke ena. Ho tloha tšimolohong…
Pele ho NoFap, ke ile ka tšoaroa ke liketsahalo tse bohloko tsa khatello ea maikutlo ka ts'ebelisano le matšoenyeho a sechaba. Kelellong, ke ne ke sa kule, 'me ho ipolaea e ne e le mohopolo o neng o laola kelello ea ka letsatsi le letsatsi. Ke ne ke nahana hore ena ke tsela eo bophelo ba ka bo tla ba ka eona bophelo bohle ba ka. Ho sa tsotelehe seo ke neng ke se etsa, ke ne ke lula ke le hloohong ea ka kaofela, ke lula kelellong ea ka, ho fapana le ho bona se etsahalang haufi le nna. Ke ne ke lekile meriana e mengata mme ke fumana tlhabollo beke le beke leha ho le joalo ha ea ka ea nthusa ho hlola mathata a kelello.
E fumana NoFap…
Ke bone video e khothalelitsoeng ea YouTube e nang le sehlooho kae kae mokhoeng oa 'Ha ke so Fumane Likhoeling Tse 6'. Ke ne ke le leqe ho e shebella empa ke ile ka ea pele. Ha e le hantle e ne e le moshanyana ea arolelanang maikutlo mabapi le ho se natse PMO bophelong ba hae, le melemo eo a bileng le eona ea ho fetola bophelo. Ke hopola ke nahana kamora ho shebella video hore na nke ke ka phela ntle le PMO, ke ne ke sa nahane ka bophelo ntle le eona. Ke ile ka nahana, ena ke khetho ea ka ea ho qetela ho leka ho khutlisetsa bophelo ba ka tseleng hape, e ne e le thunya ea ka e ntle ka ho fetisisa mme ke setseng feela eo ke e lumelang, ka hona ke ile ka qala leeto la ka la NoFap kamoo ba le bitsang.
E khutlela hape…
Ke ile ka qala ho leka NoFap ka molao ka la 3 Pherekhong 2017. Hamorao ke ile ka khutlela morao matsatsi a 11 hamorao ka la 14 Pherekhong. Ke ile ka khutlela morao hape ka la 18 Pherekhong ho tloha haesale ke hloekile. Ke lumela hore mang kapa mang ea loantšang bokhoba ba nako e telele ba ho oela le ho kenella litšoantšong tsa bootsoa o tla khutla makhetlo a 'maloa,' me a matlafale 'me a ithute ho khutleleng morao ho boloka boitlamo bo matla ts'ebetsong.
Kameho ea litšoantšo tsa bootsoa bophelong ba hau…
Re phela lefats'eng la litoro ha likelello tsa rona li pepesetsoa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, e fetola litebello tsa rona tsa thobalano hore li be mpe haholo ha re fihla phihlelong ea 'nete ea ho etsa thobalano, litebello tsa rona li fosahetse. Litšoantšo tsa bootsoa li ka ama bophelo ba motho haholo. Ke tse 'maloa feela ho tse ngata tseo o ka bang le tsona ha o le PMO: o tla emisa ho natefeloa ke lintho tse nyane bophelong, o ka nna oa felloa ke thahasello ho seo o kileng oa se rata, o ka ikutloa o hloka tšepo o bile o jeoa ke bolutu, o na le maikutlo a mabe ka lintho tse ngata. , u khathetse 'me u khathetse ha u sa etsa lintho tse ling tse amanang le' mele. Haeba u shebella litšoantšo tsa bootsoa 'me u fumana tse ling tsa tsona ka mabaka a sa hlaloseheng, ho ka etsahala hore ebe litšoantšo tsa bootsoa ke tsona sesosa. Nako e telele, litšoantšo tsa bootsoa li baka ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale bokong, 'me ena ke taba e kholo. Ho se leka-lekane hona ha lik'hemik'hale ho bakoa ke ho pheta-pheta ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho li khotsofatsa. Boko ba rona bo na le k'hemik'hale ea moputso e bitsoang 'dopamine', mme e ikarabella ho re thabiseng le ho ikutloa re le hantle. Mohlala, ho khetha tekete ea ho hapa lebitleng; dopamine e etsa hore re ikutloe re thabile ebile re thabile ka ho hapa moputso. Hape ho thabela botsoalle, ha re bua le batho, ho lokolloa hanyane ea dopamine, e re etsang hore re ikutloe re le hantle ha re ntse re qoqa ebile re tšeha. Kahoo, ha re ntse re shebella litšoantšo tsa bootsoa, maemo a rona a dopamine a phahama le ho nyolohela boemong bo phahameng boo ka tlhaho ba sa lokelang ho kopana le bona, ebe hang ha re fihla sehlohlolong, e oa, ke ka lebaka leo re batlang ho tima litšoantšo tsa bootsoa hanghang ebe re ikutloa re le molato hanyane. kapa re ikoahlaee ha re qeta. Ho fetoha ho kotsi haholo bokong ba hau le ho se lekalekaneng ha lik'hemik'hale, ho senya haholo li-receptor tsa dopamine; ha e le hantle u mothating oa ho nyatsa 'mele' me u lelefatsa maikutlo a 'phahameng' ho tsoa bothateng, ha ho na bophelo bo botle. Ha nako e ntse e ea, PMOing e tsoelang pele e tla fella ka ho ba le motheo o mocha oa maemo a hau a dopamine, o tlase ho feta kamoo o lokelang ho ba ka teng, mme ke lona lebaka leo re ikutloang re tšoenyehile, re khaotsang ho natefeloa ke lintho tse nyane, re ikutloa re sithabetse maikutlo ebile re sena tšepo le matšoao ana ohle a mabe. Ke hobane'ng ha u ikutloa u khathetse u bile u khathetse ha u lemaletse litšoantšo tsa bootsoa? Hobane 'mele oa hau o hlahisa semela sohle letsatsing le hlahlamang kamora hore u be PMOed bosiung bo fetileng.
Likhoeli tse 6 ha se PMO…
Ke 'na enoa, likhoeli tse 6 ha li na PMO. Phihlelo ea ka ea bophelo e tletse ka botle, ka 'nete, tsela e molemohali ea ho e hlalosa ke hore ke ikutloa KE HLAHETSE, ke kamoo ho leng kateng. 'Na e ncha. Ho kopanya hape le kamoo ke neng ke le NoFap kateng pele, bophelo ba ka bo ne bo le sebakeng se sebe. Ke ne ke sitoa ho bua le banana kapa ho ea ho banana, ke ne ke ba tšaba. Ketso e hlabisang lihlong eo ke neng ke e etsa bosiu bo bong le bo bong, ke PMO, e ne e ikarabella ho sena. Ke na le maikutlo a eketsehileng a ho 'tsoha le ho ea'. Ho tsoha hoseng ho bonolo. Ha e le hantle ke tsoa ho feta ho lula. Tšepo e phahameng. Letlalo le hlakileng. Ha ho na matšoenyeho. Ke hlokomela lintho tse nyane bophelong 'me li etsa hore ke bososele. Ke utloisisa lintho hamolemonyana le ho hlaka haholoanyane. Tlhakiso e ntlafalitsoeng ea kelello ebile ha ho na moholi oa boko. Lethathamo le ntse le tsoela pele ho ea pele joalo-joalo. Ho tlohela litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ke tsela eo u tla phela ka eona ka bohlanya, u phele hantle ntle le eona. Rona re le batho ha re a hahuoa ho mamella litlamorao tsa litšoantšo tsa bootsoa ho rona. E tla lula e u hulela fatše ha feela u ntse u e etsa. Ha e hlokahale 'me ha re e hloke bophelong ba rona.
Kea le leboha ka ho bala poso ea ka 'me u lule u itlamme, le ka mohla u se ke oa tlohella molebeli oa hau ho sa tsotelehe tsoelo-pele ea hau mme o se ke oa hetla morao. Seboka sa NoFap se teng ho u thusa ebile ke sesebelisoa se setle sa ho se sebelisa ha u loana. Eba le nna ka lehlakoreng le khanyang la bophelo le QUIT PORN FOREVER.
LINK - Matsatsi a 180 a ho se na PMO
by Lebokoseng
;
