Ke hloekile matsatsi a fetang 135. Ke ntse ke sebelisa foramo haholo mme ke hlokometse batho ba bangata ba ntse ba tsoela pele ho hloleha joalo ka mehleng. Malebela a ka ke ana a leshome ke ao a ka o fang matsatsi a 90 a pele.
1. Se ke oa tsoela pele ho belaella qeto ea hau ea pele ea ho fola
Boko ba lekhoba leo le lula ho rona bohle. E tla leka ho nyenyefatsa 'me u be le mabaka kapa u belaelle khetho ea hau ea ho hloeka. Sena se bakoa ke ho lemalla lik'hemik'hale. Leha ho le joalo, Gretchen Reuben, sengoli sa libuka tsa lithuso tsa boits'oaro, o re batho ba khomarelang haholo lipheo tsa bona ke bona ba nkang qeto HAPE ebe ha ba senye matla a bona a kelello ho tsoelapele ho kopa qeto kapa sepheo sa bona. Etsa khetho feela, 'me u latele ntle le kelello matsatsi a 90 HO ETSA khetho eo. Ke ntho e tloaelehileng, empa e tla u fa phephetso mme e tla u sireletsa ho gremlin ea u sebang litsebeng tsohle le mashanong a hore na hobaneng u lokela ho khutlela morao. Se ke oa mamela gremlin eo .. Ipolelle hore o kile oa khetha hanngoe, 'me ha ho sa hlokahala hore u nahane ka eona hape.
2. Khutlela hole le lisebelisoa tsa elektroniki ka lets'oao la ho nyoloha ho fe kapa hofe
Haeba u ikutloa eka o qala ts'ebetso ea ho batla ho sebelisa Psub, kapele-pele tima mechini ea hau 'me u ee ho etsa ho hong (ka ho khetheha phatlalatsa). Ke ne ke e-na le lebenkele la kofi haufi le ntlo eo ke e sebelisang moo ke balehelang teng. Ho iketsetsa moralo esale pele ho ka ba molemo.
3. Ikhopotse letsatsi le letsatsi hore na hobaneng o tlohela PMO
Sena se ka etsoa ka ho ba le lethathamo la mabaka a hatisitsoeng kapa a ngotsoeng kae kae moo u ka bonang habonolo le ho bala habonolo. Mohlomong nka etsa lenane la lintho tse tla u thusa hore u tsebe ho bala tse hlano tse holimo.
4. Sebelisa matla a setho sa Ignore Member mona ho NoFap
Ka bomalimabe, re ke ke ra pholosa motho e mong le e mong eseng bohle ba batlang ho bolokeha. Eketsa nako ea hau ho NoFap ka ho beha batho lenaneng la Hlokomoloha. Ho bala hore na batho ba bang ba tloaetse ho khutlela mokhoeng hangata ho ka ba le phello e mpe joang ho uena. Ka ho li hlokomoloha ha u ntse u fihla lilemong tse 90, u ke ke ua pepesoa kapa ua susumetsoa ke ho lula ba khutlela morao hape. E etsa hore lenane leo u le bonang ketelong ena e be lethathamo la batho ba u susumetsang, kapa ba bonahatsang takatso ea hau ea ho ea pele. Fokotsa ho pepesetsoa ha hau ke ba nang le bothata bo boholo, kaha o kanna oa se khone ho ba thusa mme lits'ebetso tsa bona li kanna tsa utloisa ba hau bohloko.
5. Se ke oa ama wang oa hau, Se ke oa se sheba, Etsa eka ha se eo
Ke ntho eo u e sebelisang ho piss le eona, mme nakong ea li-pisses, u ka sebelisa sehlopha sa hau sa ka tlaase ho se phahamisa. Se ke oa e sheba, u se ke oa e sekamela, 'me u se ke ua e ela hloko ha u e-na le patsi ea hoseng. Uena le Dick ea hau ha le lipuong tsa ho bua le matsohong a hau mme le nakong ea nako e telele.
6. Bona le ho bonahatsa 'mele matsatsi ao u a fumaneng bophelong ba' nete ka tsela e itseng
Sebakeng se seng qala ho theha ho hong ho tšoarehang ho emelang palo ea matsatsi ao u a fihletseng ho a 90. Mafito ka ropo, omisa matšoao a hlakola seiponeng sa kamore ea ho hlapela, likarete tse tafoleng. Pokello ena ke eo u e hahang, 'me haeba e teng kantle ho NoFap le bophelong ba' nete, e etsa hore e be ea nnete le ho feta.
7. Tsoela pele ho ikaha ka litsela tse ling
Tsoela pele ho ikhahlisa ho uena ntle le palo ea NoFap le phephetso. Fumana moriri khafetsa khafetsa, ntlafatsa liaparo tsa hao ka ho nyolla lintho tse nyane, hloekisa sebaka sa hau, hlatsoa koloi mafelo-beke a mang le a mang, u tsoele pele ho bapala liletsa tsa hau, tsoa 'me u etse metsoalle e mecha, leka-lekanya moralo oa hau oa lichelete, etsa mesebetsi e mecha mosebetsing…. Tsohle li qala ho qhibiliha ha o ntse o etsa lintho tsena mme phallo e ntle e tla ts'ehetsa tsoelo-pele ea hau ea streak.
8. Bolella motsoalle hore na ho etsahalang le seo u se etsang
Na ho na le motho eo u mo tšepang eo e seng lelapa? Motho leha e le ofe motsoalle ea ratehang ea u bontšang lerato le ho u tsotella haholo ke monna eo? (Banna ba utloisisa ho feta sena ho feta basali). Haeba ho na le teng, bolella motho eo hore u ikutloa u le lekhoba la eona 'me u etsa phephetso ena ho ithusa hore u hloeke. Ke ntho e matla ho e etsa mme o mphetelletse moleng o lebisang katlehong. Haeba u sena motsoalle ea joalo, nahana ka ho ea ho moprista 'me u ba tsebise feela. Kapa, khetho ea ho qetela, bona setsebi kapa mokoetlisi oa bophelo 'me u ba tšollele linaoa ho bona.
9. Qoba joala le lithethefatsi tse fetolang maikutlo (sena se kenyeletsa MO)
Lula hole le eng kapa eng e fokotsang bokhoni ba hau ba ho lula u laola mehopolo le likelello tsa hau. U batla 'me u hloka mohopolo o mong le o mong le matla. U tlameha ho ba le taolo 'me u lule u le hlokolosi ho qoba ho qholotsoa. Ha re hlaphohetsoe kelellong, re etsa sena hamolemo.
10. Robala hantle, 'me u qobelle ho nahana bosiu kapa ho sebelisa bosiu k'homphieutha
Qetellong ea letsatsi, re fokola haholo. Likelello tsa rona lia khathala 'me li hloka boroko. Ho etsa liketso tse ka lebisang ho PMO nakong ena ke tsela e mpe ea ho ea. Kahoo ipehele nako ea ho robala ebe u robala ho eona letsatsi le letsatsi. Ipolelle hore o tla etsa liqeto tsa bohlokoa hoseng ha o sa tsoa nahana.
'Me ke moo u nang le eona. Qalong, ke entse sena bakeng sa motsoalle ho sehlopha sa ka sa lilemo, empa ke batla ho arolelana le li-fapstronauts tsohle ka ha ke utloa eka ho na le ho hongata mona ho tla bona ba bangata ba lona ho fihlela qetellong ea phephetso.
Litakatso tse ntle ho uena leetong la hau, 'me u se ke oa lebala… Ithate' me u be matla. Ha re na ts'episo ea hosane, joale o batla ho tsoa joang haeba lena e ne e le letsatsi la hau la ho qetela Lefatšeng? Eba mohlabani ka matla le leano. Itlhomphe. Hlōla!
LINK - Litlhahiso tse leshome tse phahameng ho tloha ho Fapstronaut ea letsatsi la 135 +
by leshome
;
