Ke fumane NoFap hoo e ka bang selemo se fetileng ha ke ntse ke lemaletse litšoantšo tsa bootsoa, haholo-holo litšoantšo tsa bootsoa tse matla haholo mme ka hlokomela hore ke senya bophelo ba ka mme ke hloka ho fetoha. Ho tloha ka nako eo ba qalile leeto la ho intlafatsa:
- Ha ho litšoantšo tsa bootsoa ho hang
- Ho sebetsa ka thata kamoo nka khonang ho fihlela 'mele o motle (haholo-holo boima ba' mele le cardio)
- Ho ja lijo tsa boleng bo holimo
- Ho tsitsisa le ho laea ka mosebetsi (kea itšebetsa) le ho ikoetlisa
- Ho ithuta eng kapa eng eo nka e khonang letsatsi ka leng (Ke hlile ke kenella lenaneong, ka lintho tse ngata tsa comp sci)
- Ka kakaretso ho ba betere ho feta letsatsi le fetileng
Joalokaha ke boletse, ke ne ke hlile ke kenella litšoantšong tsa bootsoa 'me ke ne ke sa batle ho ba monna ea fokolang oa beta. Hona joale ke itšepa haholo ho basali (ho hlile ha ho fapane le ho bua le bashanyana), ke na le mesifa e hahiloeng ka ho sebetsa ka thata le taeo, ho shebana le mahlo ka hohle kamoo ho ka khonehang ha o ntse o mametse seo basali / batho ba se buang mme ke na le sona ho monate haholo ho bua le basali ba bangata ba fapaneng - ntho eo ke neng nke ke ka e etsa lilemong tsohle tse fetileng.
Ke hlokometse likhoeling tse 'maloa tse fetileng basali ba ntse ba ntlhatlhoba ha ba eme pela bf / banna ba bona jj. Mme e mpha thabo / boits'epo bo joalo ke nahana hore' Awh !! '. Ke rata haholo ho bona basali ba ncheba ba tsamaea pela bf / banna ba bona ha ba ntse ba lebile ho nna, le nna ke ba etsa se tšoanang mme ho monate ha monna oa bona a tsoa tseleng ea HAO ka lebaka lefe kapa lefe. (Tšoarelo haeba e fumanehile redpill/ joale).
by tebello_lee
;