Ke tla qala ka ho re ke ne ke sena bothata ba ho lemala pele. Ke qalile NoFap ho iphephetsa mme ke bone hore na e ka iphetola joang. Ho etsahetse lintho tse ngata matsatsing a ho qetela a 100 mme ha ke tsebe hantle hore na NoFap e hlile e mphile eng ka kotloloho empa kea kholoa e bile le tšusumetso kae kae.
melemo e:
- Ke na le nako ea ho robala! Ke qeta ho nka metsotso e 20 ho robala pele ke robala 'me ka linako tse ling ke tšoeroe ke boroko ho fihlela ke robala hape. Joale ke robala habonolo feela mme ke ikutloa ke thabile. Nako ea ho robala e lekanang le boroko ba hae joale boo e lokelang ho bo bolela.
- Ke ikutloa ke le matla! Kamehla ke ne ke ea sebakeng sa boikoetliso empa matsatsing a ho qetela a 100 ke tsoetse pele hantle mme ke ikutloa ke le matla le ho feta.
- Ke na le mamello! Lintho tse nyane tse neng li ka nkhalefisa joale li bonahala e se letho. Kharebe ea ka e thatafalloa mme ha re a ka ra etsa thobalano ka nako e fetang libeke tsa 2 mme ha e sa nkama le hona joale.
- Ke mafolofolo! Ke qalile mosebetsi o mongata mme ka kopana le ngoanana eo ke mo ratang. Ke lumela ho lintho tse ling tse ngata 'me ke thabetse ho bona lintho.
- Ke thabile! Ke lula ke na le tšepo 'me e nthusa ho feta linakong tse thata.
Bothata:
- Ke na le tšusumetso e nyane: Ka linako tse ling ke nahana feela ka ho fepa mme ke batla ho e etsa empa ke ntse ke khona ho ithiba. Ha ho bonolo kamehla.
- Phetoho ea ka ea feto-fetoha: Mohlomong e ka ba hobane ke ntse ke le maphathaphathe haholo morao tjena, empa ke na le matsatsi a matle le letsatsi le leng le lebe le ha ke fumana litaba tse monate ke ikutloa ke koatile.
NoFap e ntle ho nna. Ke entse streak selemong se fetileng ka matsatsi a 35 mme ka qala bocha hobane ke ne ke rata mohopolo feela. Tse ngata li etsahetse morao tjena mme ha ke sa leboha haholo. Ke rerile ho lula NoFap ka nakoana hobane kea tseba hore haeba ke khutlela morao hona joale, ke tla hlajoa ke lihlong ka 'na. Kahoo ke tla tsoelapele, nke ke ka hlola ke ipehela lipheo, ke mehato ea bohlokoa feela, mme ke sa tsebe tsela ea ka leha e le lefu.
LINK - Matsatsi a 100 a fetohile haholo
by MiawPow
;
