Kahoo ke se ke fihlile matsatsi a 100 a se na PM haufinyane, 'me ke ne ke batla ho ngola ho hong ka leeto la ka, haeba ho se letho ntle le ho tšoaea ketsahalo e monate. Ke tla bua ka katleho pele, le maano la bobeli. Joale, ke tla eketsa likeletso tsa karohano.
Qala ka katleho. Ho tloha ha ke etsa 90, ha ke na lihlong ebile ke hloile mosali oa ka. Ho feta eng kapa eng, ke nahana hore tsena e ne e le litsela tse fapaneng tsa ho ikotla bakeng sa ts'ebeliso ea ka ea bootsoa. Ke ne ke tseba hore PMO e ne e le ntho e mpe, e hlabisang lihlong. Ke ne ke hloka ho emisa empa ha ke khone. Ho hloka matla ho ile ha hlaha ka litlhaselo tse ikemetseng tsa lihlong le bora ho ba haufi le nna. Tsena ha li sa le eo. Kelellong ea ka, seo se etsa hore ho tlohela ho be le thuso ka bo eona. Empa hape ke katleho ho ba molekane ea tšepahalang, ea tšepahalang, le ea tšepahalang. Ha ke sa bua leshano kapa ho ipata.
Ho feta moo, ke nahana hore ke khona ho mamella ho ferekana hona joale. Ke ne ke tloaetse ho itlopa joala ha ke ikutloa ke nyahame kapa ke shoele. E ne e le mokhoa oa ho itšitisa. Qalong, ho hloka phomolo ena ke tlhokofatso, empa ha ts'ebetso ea ka ea bocha e ntse e tsoela pele, ke ile ka ba betere le ho feta ho mamella ho se fumane seo ke se batlang hanghang le ho tsepamisa maikutlo ho rarolla mathata.
Ha ke so ka ke hlokomela eng kapa eng eo ho thoeng ke "matla a maholo" eo batho ba buang ka eona. (Motho e mong o ne a nahana hore ekaba taba ea hore ha ke a tlohela setotsoana sa matsatsi a 90, e leng seo ke se tsebang e kanna ea ba 'nete). Leha ho le joalo, ke hlokometse bokhoni bo ntlafalitsoeng ba ho lula ke tsepamisitse maikutlo mosebetsing. Mme ruri ke na le boits'epo bo eketsehileng ba hore nka fihlela sepheo sa ka.
Ha ke qala ho bokella nako e hloekileng, ntoa e fetoha ea kelello ho feta ea nama. Ha ke fumane likhetho tsa boithatelo kapa 'panic mode' ho hang. Empa kea hlokomela hore ho na le linako tse ling moo kelello ea ka e ntseng e tsoela pele ho theosa le tsela e ts'oanang ea ho hlokomela mekhoa ea thobalano kapa ho nahana ka maemo a litšoantšo tsa bootsoa kapa ho rala meralo ea liketso ho khotsofatsa thobalano. Mohlomong nke ke ka lahla mekhoa ena ka botlalo, empa ho e hlokomela ke mohato oa pele. Mme ehlile ke ntlafatso ho leruo la ka ho loantša mekhoa ea kelello ho fapana le boits'oaro.
Ho feta moo, ho eketsa nako e hloekileng ho eketsa khatello ea ho tsoela pele. Ke lula ke nahana ha ke lekeha, "Geez, haeba ke ne ke lahlehetsoe hona joale, ke ne ke tla lahleheloa ke matsatsi a fetang 100." Ho fumana nako eo ho ne ho ke ke ha e-ba bonolo. 'Me ha ho bonolo hore ke khutlele hanngoe feela. E tla ba likhoeli tsa ho khutlela morao. Kahoo, ke ikutloa ke atlehile hobane ka litsela tse ngata ho bonolo ho lula ke beha leoto le leng ka pela le leng ho feta kamoo e neng e le libeke tse 1, 2, 3. Katleho e tsoala katleho.
Mabapi le maano, ts'ebetsong ena ea bobeli, ke kentse melao e meng ho thusa ho sebetsana ka katleho le lintho tse ileng tsa ntahla tseleng ea pele: ha ho ba tsamaeang, ha ho sililoa ka mokhoa o tsosang takatso, ha ho tsamaee ka sekepe, ebile ha ho libaka tsa marang-rang tse bapatsang eng kapa eng ea tse kaholimo. Sena se atlehile haholo, hobane kea tseba hore ha ke sheba papatso, e khutlela ho 0.
Ke khothaletsa ho leka lethathamo la lintho tse u bakang. Haeba u atlehile nako efe kapa efe e hloekileng, ke hobane u hanne litakatso (tse thata haholo) kapa u qobe litakatso (tse seng thata haholo) kapa ka bobeli. U ke ke ua etsolla kelello e bopehileng ke litšoantšo tsa bootsoa ka bosiu bo le bong, 'me litakatso tsena li tla hola ka tieo le ka matla pele li tloha. Ho li qoba ho bohlokoa ho feta ho li loantša menoana ea maoto. Empa haeba u tlameha ho loana, itokise. Kahoo, shebisisa maano a 'maloa (mona ke ka) mabapi le ho sebetsana ka katleho le litakatso tseo ha li hlaha. Qetellong, ho ba le mokhoa o mong oa ho ikarabella ke senotlolo. Ke na le sehlopha sa bashanyana bao ke kenang le bona ka sesebelisoa sa melaetsa. Sehlopha sa boikarabello se felisa lekunutu le ho ipata moo bokhoba ba hau bo atlehang. Sehlopha se ikarabellang marang-rang se tlase ho feta se loketseng, empa bongata ba rona ha re na monyetla oa ho fumana lihlopha tsa mehato e 12 kapa balekane ba ikarabellang ka seqo. Sehlopha sa boikarabello se setle, hobane neng kapa neng ha ke lekeha ho senyeha, ke nahana hore ke tlameha ho hlalosetsa balekane ba ka ho khutlela morao mme ho se ho lekane ho ntšusumelletsa hore ke tsoelepele. Kea leboha banna.
Ntle le mekhoa ena, leano la ka e bile ho sebelisa nako ea ka ea mosebetsi ka nepo le ho lula ke ferekane nakong ea ka ea tlase. Litakatso tse mpe ka ho fetesisa e bile ha ke robetse, ke lutse bosiu haholo, kapa ke sentse nako e ngata nakong ea letsatsi la mosebetsi. Mona ho makatsang ke hore ho emisa ho romella NoFap e bile khothatso e kholo ho nna. Ke qetile halofo ea pele ea lehlabula ke beha letsatsi le letsatsi, mme ke sebelisana le batho webosaeteng ena. Empa 'nete ke hore ha ke a qeta lintho tse ngata matsatsing ao, mme ho ile ha nkutloisa bohloko. Mohlomong ke ne ke hloka tšehetso e sa khaotseng (le likhopotso) qalong, empa joale ke hloka ho ba le matsatsi a atlehang. Ketsahalo mecheng ea litaba tsa sechaba e thatafatsa seo. Le ha ke ntse ke e sebelisa hanyane, ke leboha ba sekete ho lona ba bolokang sechaba sena e le sehlahlo. Mosebetsi oa hau o ananeloa haholo!
Qetellong, ke batla ho fana ka likeletso. Haeba u bala sena, mohlomong u na le temallo. Mokhoa oa dopaminergic bokong ba hau o fetotsoe haholo ke ho pepesetsoa ha hau litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea thobalano. Ikhopotse ntlha ena letsatsi le leng le le leng. Kamora ho atleha hanyane, ho bonolo ho o tlohela ho nahana ka porno joalo ka karolo e tloaelehileng ea bophelo ba hau ba thobalano.
Keletso ea ka ke ho tšoara boemo ba hau ba sejoale-joale joalo ka bokhoba, 'me le ka mohla u se ke oa itlohella hore o bo lebale. NoFap ke sesebelisoa se setle haholo, ha e re karolo e lumella batho ho nka karolo ho hong joalo ka sehlopha sa pholoso ba sa tsebe. Empa haeba o ferekana ke ho hloleha, bothata ha se NoFap, kapa matsatsi a ho bala, kapa maano a hau, jj. Bothata ke bokhoba ba hao. Ho fihlela o amohela temallo ena le ho e sebelisa ka nepo, ho ka se be le ntlafatso.
Tsoela pele ho loana le motho e mong le e mong. Thanks ho bala.
LINK -Katleho ea Matsatsi a 100
by More
;
