- Ke a ithata ebile ke ithata haholo
- Ha ke sa le lekhoba la litloaelo tsa ka tse mpe, ke li leleka ka bonngoe bophelong ba ka
- O qalile ho sebetsa 'me a ba le tšusumetso e kholo ea ho etsa joalo, a oela li-kilogram tse 12 (liponto tse 24)
- O qalile ho otla boikoetliso makhetlo a 3 ka beke, a e rata
- Khaola liswidi, coca cola le lijo tse potlakileng. Seo ke feela lijo tsa litšila tse tla etsa hore u utloe eka ke litšila.
- Ke qalile ho bala buka e le 'ngoe ka beke, kea e rata ebile e matlafalitse tsebo ea ka le pono ea ka lefatšeng lena haholo
- Ha ke lebala ka kharebe ea ka ea mehleng, o ile a nkhella fatše. Hona joale ke batla motho e mong bophelong ba ka ea tla nthata a be a nthate joaloka motho haholo.
- Ke natefeloa ke lintho tse nyane haholo, joalo ka 'mino, ho thabela botsoalle le batho ba bang, joalo-joalo. Joale ke lebelletse seo
- Ke ile ka qala ho pheha 'me ke batla ho e tseba. Ke ithuta ho pheha lijo tse le 'ngoe ka beke
- Ke itšepa haholoanyane ebile ke khona ho shebana le motho e mong le e mong.
- Hona joale ke thabile ka bokamoso
- Masole a mmele wa ka a ile a fola. Ke ne ke le mofuta oa moshemane ea neng a tla kula hoo e ka bang khoeli e 'ngoe le e' ngoe, hona joale likhoeli tse ka bang 5 li fetile mme ke phetse hantle.
- Ha ke lekhoba la menyaka ea ka, ho fapana le moo ke sebeletsa merero ea ka ea nako e telele le thabo ea nako e telele.
- Batho ba bang ba ntlhompha haholo, hobane ba bona hore ke motho ea sebetsang ka thata.
- E nthusitse ho tsoa bohlong le ho sithabela maikutlo ke nahana hore ho lokile, haeba u batla ho utloa ho eketsehileng kapa haeba u batla ho mpotsa malebela, ikutloa u lokolohile ho ho etsa. Ke le lakaletsa mahlohonolo nakong ea leeto la hau!
LINK - Matsatsi a 130+ a Nofap! Melemo ea ka ke ena
by Qopelo97