Ho joang banna. Ke qalile NoFap 201 e fetileng mme joale ke ikutloa ke le betere ho feta leha e le neng lilemong tsa 15 tse fetileng.
Ke ile ka nyaloa, ka qala ho haha khoebo ea ka hape ka kopana le batho ba bang ba bacha ba thabileng.
Ke balile likeletso tse ngata hore na u ka sebetsana le PMO joang. Ke lekile tse ngata, tse ling tsa tsona ke li khothalelitse batho ba bang, tse ling ke li entse ke le mong.
Mona ke likeletso tsa phetoho ea lipapali tsa 6 ke ena e nthusitseng ho fumana bophelo bo bocha, bo betere.
1) U lumele hore o ka tlohela PMO, lumela hore u ka fetoha
Ena e ne e le bothata bo boholohali boo ke neng ke bo loanela ka lilemo tse ngata. Ke utloile ka NoFap, ke ne ke tseba hore litšoantšo tsa bootsoa e ka ba bothata, empa ka nahana, hore nke ke ka fetoha, hore ke ka tsela e joalo. Ha qetellong ke ikopanya le NoFap mme ke fumana batho ba nang le bothata bo tšoanang mme ba atleha ho ile ha bula mahlo a ka. Tšepo ea hore nka phela bophelo bo tloaelehileng hape, hore ha ke sa tlameha ho ipata e ne e lokolla haholo, mme e mphile matla a ho tlohela.
Kahoo ho joalo. Le uena u ka fetoha. O ka lokoloha kajeno. O tlameha feela ho e etsa.
2) Iketsetse boitlamo
Ke ne ke tloaetse ho tšaba boitlamo. Ke ne ke tšaba haholo ho etsa ntho e fosahetseng. Kamehla ke ne ke boloka litsela tsa ho baleha, tse lebisang ho 'na hore ke oele khafetsa khafetsa. Ha ke khone ho tlohela molemong ke ne ke tloaetse ho ipolella. Ke ne ke holofetse hoo ke sitoang ho tsamaea kae kapa kae bophelong ba ka. Empa ka letsatsi le leng ke nkile qeto ea ho se hlole ke fap hape. Mme nke ke ka etsa joalo. Ke nkile qeto ea ho nyala ngoanana eo ke mo ratang mme ka etsa joalo. Ke nkile qeto ea ho etsa mosebetsi oo ke o ratang mme ka o etsa. 'Me bophelo ba ka bo ile ba qala ho tsamaea hape. Ke ne ke phela hape.
3) Rera esale pele, boloka kemiso ea hau
Ha ke tsebe hore na o joang ka uena, empa nako le nako ha ke ne ke sa etse letho, kapa ke na le lintho tse ngata haholo tseo ke lokelang ho li etsa. Kapa u liehe. Kapa ka bobeli.
Kahoo etsa kemiso 'me ue latele. Ha ua tlameha ho sebetsa / ho ithuta ka linako tsohle. Beakanya lintho tseo u li ratang, hlophisa phomolo. Empa e boloke. Ha o sena seo o ka se etsang, kelello ea hau e sa tsebeng letho e tla fumana lenaneo ho uena mme e kanna ea se be lenaneo le letle ka ho fetisisa leo o ka le latelang. Leka ho lula u tsepamisitse maikutlo.
4) Likamano - BOHLOKOA!
Ena ke ea bohlokoa. Nako le nako ha ke ikutloa ke sa ratoe, ke jeoa ke bolutu, ke sa amohelehe kapa ke tšoenyehile ke ne ke tloaetse ho fap. Litšoantšo tsa bootsoa li lula li le teng bakeng sa rona. E amohela, eseng ho ahlola, e ikemiselitse kamehla… 'me e re utsoitse meea le likelello.
Hlokomela likamano tseo u nang le tsona le batho ba bang. Molekane, metsoalle, lelapa, basebetsi-'moho…
Fumana nako ea ho bua le batho. Bitsa mme wa hao ya tsofetseng. Qeta mantsiboea le batho bao u ba ratang. Eba teng. Litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li nka likamano tsa batho mme li re siea re jeoa ke bolutu, re tšoenyehile ebile re sa sireletseha sechabeng. Fumana matla a likamano tsa 'nete hape. Fumana hona joale 'me habohlokoa ka ho fetisisa - tsotella tseo u seng u ntse u na le tsona.
5) Iphehelle
Nako le nako ha u loantšana le ho hong ho amanang le bokhoba ba ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, e-ba thata ka hohle kamoo u ka khonang.
- Na ho loketse ho shebella filimi ee e tsosang takatso?
- Na ho lokile ho sheba bonono bona bo hlobotseng?
- Na ho lokile ha ke le feela M ntle le matsoho…
Hantle haeba u batla ho itokolla bokhobeng bona, leka ho lula u hloekile kamoo u ka khonang. Ha se ho khutlela mokhoeng hape ho bona linepe tsa bonono tse hlobotseng, empa na ho u thusa ho felisa PMO? Hoo e batlang e se joalo. Kamehla ho molemo ho bolokeha ho feta masoabi. Kahoo haeba u sa tsebe hantle… u se ke oa e etsa.
6) Etsa sohle se matleng a hau
Ho tlohela PMO ke mohato oa pele feela. Ho tšoana le ho tsoa chankaneng. Ebile ha u batle ho lula tseleng e ka pele ho chankana. U tlameha ho tsoa le ho etsa lintho. U motho ea lokolohileng joale. Etsa lintho tseo esale u batla ho li etsa. Kopana le batho ba bacha. Leka ho ba mofuta o motle oa hau. Hobane ha u lula ka pele ho chankana eo 'me u lula u lla hore na u hloloheloa sele ea hau ea chankana hakae - haufinyane kapa hamorao u tla khutlela teng.
Joale ho felile. Ke ntse ke le mohatong oa hore ke se ke ka oela morao ebe ke khutlela morao. Ke ntse ke loana le litakatso. Ke na le mathata le menoana, empa leha ho le joalo ke ikutloa ke le motle mme bophelo ba ka bo monate ntle le litšoantšo tsa bootsoa.
Ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hau? Abelana malebela a hau. 'Me kea leboha ka ho bala.
by Foxhole [link ea account ha e sa fumaneha]
;