Matsatsi a 300 a nofap - ke eng e fetotsoeng

1) Ke lahlile ho hong ho joalo ka li-40 lbs, ke tlohile ho nona ho ea lekana hantle.

2) Ke hlaphohetsoe likotsi 'me ke tsoetse pele ho etsa phaello ea matla ka boikoetliso bo sa fetoheng.

3) Ke na le matšoenyeho a sechabeng hona joale. Ke thabela ho kopana le batho ba bacha le ho thabela botsoalle.

4) Sepheo sa ka le mohopolo oa ka li ntlafalitsoe haholo.

5) Ke ikutloa ke susumetsoe haholo ho ntlafatsa le ho rarolla mathata hang-hang ho e-na le ho itokolla kapa ho baleha ho bona.

6) Matla a ka a matla a phahametse haholo.

7) esale ke bala libuka mme ke ithuta haholo ho feta. Ke ithutile lintho tse ngata ha ke le leetong lena, hoa makatsa e le kannete.

8) Ke ikutloa eka monahano oa ka o hlakile haholo 'me o bohale. Ke nahana hore ka bobeli nofap le ho theoha boima li thusitse mona.

9) Ke na le boithabiso le lithahasello tse ngata ho feta pele.

10) Basali ba amoheleha ebile ba thahasella ho bua le 'na. Ho bonahala eka ba bang ba metsoalle ea ka e tšehali ba mphumana ke le motle, empa nka tseba hore ba na le khahloa ea 0 ho 'na. Nofap e ile ea etsa hore ke be le sebete haholoanyane 'me ke be le botsoalle, empa ho lahleheloa ke boima bo bongata le ho fumana mesifa ke mohlomong karolo e kholo ea sena.

11) Ke rata seo ke leng sona le moo ke eang teng. Ka linako tse ling ke ne ke ikutloa ke felloa ke tšepo ea hore na bophelo ba ka bo ea kae le liphoso tseo nkileng ka li etsa nakong e fetileng. Ke ne ke tloaetse ho tseba hantle seo ke hlokang ho se etsa ho atleha, empa ke ne ke sena tšusumetso kapa koloi ea ho e etsa. Hona joale ke na le koloi eo 'me ke na le tšusumetso eo' me e ntle.

12) Ke ikutloa ke le matla haholo. Ke ne ke lula ke iphapanya kapa ke felloa ke matla, ebang ho na le ntho e ntle kapa e mpe. Hona joale ke utloa hantle ha ke thabile kapa ke hloname.

13) Ha ho na monko o monate ka kamoreng ea ka.

14) Hangata ha se 'na ea lokelang ho sheba mahlo.

LINK - Matsatsi a 300 a nofap, ke eng e fetotsoeng

by Ho batla_Discipline