Matsatsi a 365 - Tataiso ea Sera sa PMO

Netefatsa hore o tseba lira tsa hau

'Ho qoba PMO' ha se mohanyetsi oa hau. U loana le lira tse ngata.

Haeba u sa tsoa qala, sera sa hau sa pele se se se ntse se le mosebetsing ho u hlasela ka litakatso tse ke keng tsa hlola tsa nama.

Lenaba lena le feta Phello ea Chaser.

Phello ea Chaser e tla ba sera sa hau se seholo pele ho leeto la hau. Ho na le mokhoa o le mong feela oa ho iphetetsa. Hanela.

Phello ea Chaser e fepa liteko tsa hau tse tlase; u se ke ua qoba litakatso, u itšilafatse, kapa ho otla sehlahla. O lokela ho lebisa tlhokomelo ea hau e felletseng ho The Chaser athari ha e hlasela. Ho e hlola ka katleho, o tlameha ho ithuta ka taeo ea ho amohela ho se tsitsipane.

Tšoenyeha ka ho se sireletsehe. Ho nka meroalo e batang, ho qala ho shebana ka mahlo, ho ipeha molato le ho ba monyebe ke mehato ea letsatsi le letsatsi ea ho lelekisa. Mabapi le tlhaselo e chatsi e felletseng ea Chaser, u tla lula 'me u hanele litakatso tsa hau tsa maikutlo ha skrini ea hau e u soma.

Boko ba hau ba bokhoba ba dopamine bo tla hohela kelello ea hau ka ho tlatsa tsebo ea hau e tebileng ka litoro tsa hau tse tebileng le lithunya tse ka khonehang.

Se ke oa khelosa maikutlo a hau ho tsoa melekong, ho e-na le hoo, chesa litakatso mme u amehe haholo ke litakatso. Empa, le ka mohla u se ke oa inehela. U se ke ua itlhatsoa metsi a batang, u se ke ua matha, u se ke ua ikoetlisa, u se ke ua etsa letho ho feta ho lula moo 'me u amohela maikutlo a mangata. Ho bohloko. Etsa sena, 'me u tla tseba taeo ea ho amohela ho se phutholohe.

Haeba e tseba, Chaser Effect e ke ke ea u bulela. Leha ho le joalo, Chaser Effect ha e hlotsoe ka botlalo, letsoho le tla lula le tsoa ka metsing. Maemong a mang, li-streaks tse telele li robehile hobane motho eo o lumela hore ba bolaile Phello ea Chaser ka botlalo mme e qala taolo hape. The Chaser Effect ke mohanyetsi ea tšoanelehang mme o lokela ho tšoaroa ka nepo.

Ha u 'ka holim'a litakatso tsa hao.'

Lenaba la hau le latelang Dopamine.

Boko ba hau bo se bo qala ho lahleheloa ke litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa dopamine ntlheng ena. Ha u kenella ho PMO, boko ba hau bo fumana opereishene ea dopamine. Ho bula sebatli sa hau sa bootsoa ho baka ho ts'oaroa ha penile, sena ke litholoana tsa dopamine tse u amang kelello. E etsa hore kelello e tsebe hore bohlokoa bo boholo ha bo kenelle le ho itokisa.

Leha ho le joalo, u khangoe ke Phello ea Chaser hore o tle o hanele teko ea ho bula sebatli sa hau bakeng sa litšoantšo tsa bootsoa.

Hlokomela sebapali sa bobeli se haufi le ho kena papaling. Boko ba hau ke sehlahisoa sa ho ikamahanya le maemo, ka hona e tla letsetsa motsoalle oa eona Ho nahana ho u thusa ho u hlala.

U amohile boko ba hau tharollo e potlakileng, ka hona karabelo ea eona ke ho itšusumetsa ka matla. Mehopolo ea maemo, batho, lithatho, linako, le menahano e meng e tsosang takatso e tla tlala kelello ea hau. Inehela, 'me ho oela hape ho ke ke ha qojoa. Ho loana tse peli ka bonngoe ha se ntoa e hlokang leeme, empa u lokela ho ikemisetsa ho leka. Ho hlokomela litoro ke halofo ea ntoa, ho ithuta ho lebisa tlhokomelo ea hau hape ke halofo e 'ngoe.

Ka bomalimabe, PMO ke ntoa e se nang pheletso.

Ntoa e ngoe le e ngoe e tla u boloka tseleng e nang le melemo, empa u lokela ho amohela hore tsela ena ha e na pheletso. Ka lehlohonolo, ha u mong 'me nako e ka lehlakoreng la hao. Dopamine e sebelisa Fantasizing ke sesebelisoa kahoo sepheo se tla be se e hatella pele e u leka.

Tseba ha o ntse o nahana, ebe o theha leano la kelello. Ha se mosebetsi kapa mohopolo, ke ho thuisa hanghang. Ho thuisa hanghang ho tla fetola bophelo ba hau hohle, empa ho fumana tsebo ho thata ebile ho nka boikoetliso bo sa feleng le boits'oaro empa ho a khonahala.

Bothata ba kelello ke eng kapa eng e tla u thibela, e hlakole, e fetole mohopolo oa hau, kapa e bolaee mohopolo sebakeng sa eona. Haeba u iphumana u lakatsa, leka ho e thibela ho lula mohloling oa hau oa kelello, fetisetsa tlhokomelo ea hau hole le eona, e hlakole mehopolong ea hau e ngoe, kapa u bolaee mehopolo eohle ea hau.

Ka matsatsi a 365 +, ke sebelisa motsoako oa tsona kaofela.

Tsena ke lisebelisoa tse tla u boloka u tsepamisitse maikutlo maemong afe kapa afe ao u tla kopana le ona. Ka ntle ho NoFap le PMO.

Kamora nako, o tla boela o laole boko ba hau le lintho tsa tlhaho tse khothatsang joalo ka ho shebana le batho bao o ba ratang, ho bua le bona, ho hlokomela lintho tse nyane tse hlasimollang joalo ka mahlo le pososelo li tla ba le phello ho uena hape. Pele, ke lintho tsa nama tse fetelletseng tse kang esele le li-tits tse neng li lokolloa ka dopamine.

Ho na le phapang e hlakileng lipakeng tsa ho habanya ka phoso ntho e ntle le ho e talimisisa ka botlalo. Ananela seo u se boneng, joale u se ke oa sheba hape.

Haeba u etsa joalo, u oetse ho dopamine.

Haeba u qala ho nahana hore na u ka etsa'ng ka eona, u tla be u li nahana.

Haeba u li qoba ka bobeli, u se u fihlile tsebong.

Tlhahisoleseling ena e ntlisitse matsatsing a 365 + ho streak ea ka ea pele, e ke e u tlisetse pele.

Itlhokomele, hlokomela mefokolo ea hau mme u ntlafatse tsebo eo u nang le eona.

LINK - Matsatsi a 365: PMO - Tataiso ea Enemy

by Forwardlization