Phihlelo ea ka nakong ena e maemong a thata:
Ho itšepa, ke ikutloa eka nka khona ho bua le ho bua eng kapa eng ha ke ntse ke itšepa
Ke rata ho letsa katara mme pele ke bapala ka kamoreng ea ka feela, nke ke ka bapalla motho e mong hobane ke lula ke nahana ka maikutlo a bona. Nakong ena ke ithutile ho bapala pina ka puo esele 'me ka nka qeto ea ho ba tlokotsing, ka bapala le ho bina pina ka pela batho bao ke sebelisanang le bona letsatsi le leng le le leng mme bao maikutlo a bona ke a ba tsotellang haholo, bao ke sebetsang le bona. Ke bone lifahleho tsa bona le pososelo eo ba neng ba na le eona empa ke ne ke tsepamisitse maikutlo ho nna, ke ile ka bapala pina hobane ke ne ke e rata ebile ke batla ho e arolelana, ke ea leoatleng khafetsa ebe ke bapala / ke bina ke mametse melumo ea leoatle.
Ha ho li-filters bakeng sa metsoalle kapa mang kapa mang, tlhompho ke e 'ngoe ea litekanyetso tsa ka tsa mantlha' me ke itloaetsa ho e etsa pele le ba bang, haeba motho e mong a nthatafatsa ke tla bua ka boikokobetso maikutlo a ka mme ke ba botse hore na re ka etsang eona. Kamehla ke ne ke ts'aba lintho tse nyane joalo ka ho kopa likeletso empa joale ke mpa ke li bua feela, ha ho hlokahale hore ke li nahane hampe.
Matla, phetisetso e bohlokoa ho emisa ho nahana ka P
Ke ile ka qala ho ea jareteng nako e ka etsang selemo empa khafetsa nakong ea NoFap ka makhetlo a 4 ka beke mme ke se ke le hantle, ke ne ke lula ke hlajoa ke lihlong ka ho ba mosesane mme ke ne ke lula ke apere liaparo tsa mekotla. Kamora hore ke ikoetlise ke fumane setaele sa liaparo tseo ke ratang ho li apara mme ke amohela bonna ba ka mme ha ke sa ikutloa ke hlanya ha ke apara liaparo tsa maemo a holimo tse loketseng.
Ho na le ho hong ka matla ana hoo o seng o sa ho senyehe, ha se ho o utloa empa batho ba o potileng le bona ba ka o utloa, oa o tseba ebile baa o tseba, basali ba bang ba ncheba 'me hang ha ke ba sheba mahlong ha ba ntse ba shebane mahlong ba ke ke ba hanyetsa empa blush kapa sheba hōle.
Ho sithabela maikutlo, matsatsi a mang a hantle mme matsatsi a mang a hlile a mabe.
Ha ke batle ho u nyahamisa empa ka linako tse ling ke ile ka jeoa ke bolutu (sebaka se tummeng), ke ne ke lla ka linako tse ling ka lebaka la mehopolo eohle e mebe ea nako e fetileng e entseng hore ke nahane hore ke sentse bocha ba ka empa ha ho na lebaka la ho nahana ka sena ka tsela ena. Kea utloisisa hore esale ke ba le maikutlo ana pele empa ka lebaka la ho fifala ha PMO ha ke na monyetla oa ho e amohela, ke sebelisa maikutlo ana joalo ka mafura ho tsoela pele ho ntlafatsa letsatsi le leng le le leng.
E se e le nakoana esale ke nahana ka P le kajeno ke letsatsi le leng feela.
;
