Ke matsatsing a 450 a Nofap ho fihlela joale. Mehato e latelang e nthusa haholo matsatsing a pele:
- ho itima lijo nako le nako,
- Ho tloha ka nako eo. Matsatsi a pele a hlile a thata,
- Ke boetse ke behile taolo ea botsoali ka iPhone. E hlile e thusa haholo hobane fono e fana ka phihlello e potlakileng ea ho fumana libaka tsa bootsoa.
Libolo tse putsoa ke bohloko qalong. Ha ke fihla matsatsing a 60 ke qalile ho ba bonolo, ke moo kelello ea hau e koalehang, ho se takatso ea thobalano ho hang le maikutlo a khalefo. Ke ne ke e-na le liphallelo tse ka bang likhoeli tse 6.
Melemo ke ea sebele:
- ho shebana ka mahlo hoa ntlafala, haholo ha ke bua le banana bao ke natefeloang ke ho ba sheba ka mahlo a ka ho nthabisa
- Ke robala lihora tse fokolang 'me ke ikutloa hantle
- ke ile ka itšepa haholoanyane, matšoenyeho a sechaba a felile
- qetellong ke thabela ho bua le banana kaha ha ke sa ba sheba joalo ka thobalano.
Leeto le ntse le tsoela pele. Kea ts'epa hore sena se tla le fa banna ba khothatsang hobane haeba nka khona, kea kholoa bohle ba ka khona.
LINK - Hoo e batlang e le matsatsi a 450 a Nofap (Recap e potlakileng)
by zyadbenassi7
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