1- Kholiseho: Ke bua le mang kapa mang joalo ka ha ke ba tseba.
2- Boroko bo fokolang boa hlokahala
3- Ho susumetsa: Ho susumetsoa ho qala bokhoni bofe kapa bofe bo bocha le ho etsa eng kapa eng e tla ntlafatsa bophelo ba ka.
4- Lehong la hoseng le se le tloaelehile
5- Ho hohela
6- Batho ba ba le mōna hobane u ntlafalitsoe, hoa hlolla ebile o itlafatsa haholoanyane.
7- O qalile mekhoa e mecha, ho thuisa, boikoetliso, ho taka.
8- Mocheso o monate ka linako tsohle.
9- Nako ea lelapa ea hlolla.
10- Bokhoba ba selefouno bo lahlehile.
11- Ho ja lijo tse nang le phepo e ntle, tsoekere e fokolang e ea 'meleng oa ka, Qala ho ja lijo tse nang le protheine e ngata, linaoa, li-chickpeas, oatmeal, mahe, mahe a linotsi, lipeo, linate, matsatsi le tse ling tse ngata.
12- Batlisisa ka lintho tse ncha tseo ke neng ke sa li tsebe.
13- Ho bala ho ntlafalitsoe, ke qalile ho bala le ho bala libuka tse e seng tsa nnete tsa 3 libekeng tse fetileng tsa 2.5
14- Ela hloko mekhoa e meng ea bongoaneng ea ka e khutlang hape.
15- Ho hloka metlae ka linako tse ling, metlae le ho phoqa ka linako tse ling.
16- Ho bua le banana ho bonolo hona joale. Leha ho soasoa ka lintho tse nyane ho bonolo
17- Maikutlo: Ke na le maikutlo ho feta pele, nka lla le linthong tse nyane joalo ka ha motho a utloa bohloko bo fokolang a ka lla.
18- Consistent: Ho latela mesebetsi e nyane ea letsatsi le letsatsi joaloka ho ja ka tsela e phetseng hantle, ho ea boikoetliso, ho thuisa, ho taka le ho bala.
19- E khahliloe
'Mino oa 20-' mino ha o utloe eka joale o utloahala, o bile o na le lipina tsa lipopae.
21- Joaloka k'hamphani ea batho ba baholo le masea esita le batho ba sa tsebeng letho.
22- Letlalo, moriri le litelu li ntlafalitsoe
23- Tseba hore ho tloaelehile ha u ikutloa u nyahame.
Hape ho na le melemo e meng e mengata eo ke sa kang ka e ngola mona. Mohlomong ha ke hlokomele kapa ho hopola tsohle. Ke leboha sechaba sena se makatsang se ntšusumelletsang neng kapa neng ha ke hloka. Mpotse letho mme ke tla araba.
LINK - Matsatsi a 90 a phethiselitsoeng Mona ke Melemo e meng
by mengolo
;