Liphetho ho fihlela joale:
- Keketseho e kholo ea tlhahiso
- Keketseho e kholo ho bokhoni ba ho tsepamisa maikutlo / ho etsa merero
- HO BALA HANGATA, ho qalile ho bala "Psychology of Success" e leng buka e ntle ho fihlela joale e shebaneng le HO ITHUTA khahlanong le 'liphetho tse nepahetseng' (e khothaletsa haholo).
- Keketseho e kholo ea boits'epo - ho sheba mahlo ka matla, ho se ts'oenyehe ho fokolang
- KE FETILE ho itokisetsa ho kopanela liphate (ntho e ntle), ha ke sa tšoana le ntja e lapileng e llang ho potoloha bakeng sa dopamine ea ka e latelang
- Boikutlo bo eketsehileng ba bophelo ka bophelo, bo nyakaletse haholoanyane ka bokamoso
- Matla a mangata - matla a mangata ka kakaretso le ho feta 'tsoha' me u tsamaee '
- Ke lula ke buella bonyane metsotso e 5 ka letsatsi
Tips:
- 'Will Power' e ba matla / e nka nako e teletsana ha o sa BONAHALO. (Ha ho na instagram, Ha ho liwebosaete tsa litaba tse litšila jj)
- SETSA MELAO / MESEBETSI linthong tseo u batlang ho ITHUTA tsona; o hloka ho BATLA matla ohle a eketsehileng / nako eo o tla ba le eona ho HOBBIES TSOHLE - etsa bonnete ba hore o etsa sena pele o nka NoFap ka botebo hore o se ke oa `` teneha '' mme oa khutlela morao.
- Hlokomela ho nyoloha "hodimo" haholo. Ka nako e 'ngoe letsatsi la hau le tla be le le leholo haholo, tsoha hoseng u ikutloa u le motle - empa u se ke ua lelekisa li-spikes tsa dopamine haholo' me u hopole ho theola moea.
Keletso ea ho qetela:
- Se ke oa teba haholo. Haeba u hloleha kae kae moleng, ho lokile 'me u be le qenehelo. Se ke oa ikotla. U tla fihla moo qetellong!
Boloka NoFap 'me u lule u le matla!
Matsatsi a ka bang 90 a hlohlelletsang metlae ho etsa lintho: https://www.youtube.com/watch?v=-YidoIjYVyM
(Kea kholoa kaofela re ka pheta)
LINK - Matsatsi a 90 - liphetho le malebela a matle
by Sunyeahtwo
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