Ke lilemo li 24, ke na le khoeli e le 'ngoe ea ho qeta lithuto tsa ka tsa bongaka. Ke fane ka lihora tse ngata tsa psychotherapy selemong sena kaofela, mme ke ithutile taba ena ka lilemo tse ka bang 1 hona joale.
Ke fihletse matsatsi a 90 leetong lena kajeno. E bile boima haholo, mohlomong e bile ntho e thata ka ho fetisisa ebile e sa phutholoheng eo ke qobelletseng ho e etsa. Ke ithutile ho hongata mme ke batla ho e arolelana le sechaba sena, kaha e bile thuso e kholo ho pholletsa le nako ena eohle mme ke le leboha ka botebo ka seo, mme le 'na ke batla ho thusa ba bang ka tsela eo. Joalo ka lehlakoreng le leng, ho ba setsebi sa kelello sa bongaka nka ba le lintlha tse ka 'nang tsa fapana' me li ka u thusa ha u bala. Hape, ka thabo ke tla araba lipotso life mabapi le taba eo e amanang le nofap. Ka kopo hopola hore Senyesemane ke puo ea ka ea bobeli, ka hona, pepesa liphoso tsa grammar kapa syntax tseo u ka li fumanang. Poso ke ea nakoana empa ke ts'episa hore o tla fumana leseli la bohlokoa le leseli kahare. Mona ke:
MOSEBETSI
Taba ea mantlha, ke batla ho arolelana semelo se seng le se seng ka ho lemalla joala. Ke ile ka fumana litšoantšo tsa bootsoa ka nako e thata haholo bophelong ba ka. Ke ne ke le lilemo li 12, ke sa le lilemong tsa bocha 'me ke ne ke sa tsoa tloha toropong e' ngoe naheng ea heso ho ea ho e ngoe, esita le libaka tse fetohang. Ke ile ka tlameha ho tlohela metsoalle eohle ea ka. Ke ile ka khahloa haholo ke bile ke hlorisoa sekolong le lapeng, kaha abuti oa ka le eena o ne a ntse a etsa joalo. Kahoo ke ne ke hlorile haholo ka nako e telele, mme ke ha ke fumana porno. Ka lebaka le itseng, batsoali ba ka ba ne ba hirile sephutheloana sa tv se kenyeletsang liteishene tsa bootsoa, ba ne ba se tlotse ka molao empa ka lebaka le itseng ke ne ke tseba hore na ke pasep ea mofuta ofe. Kahoo mantsiboeeng a ka a bolutu, a sithabetseng ha ke le lilemo li 12 ke ne ke shebella litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho ho fihlela batsoali ba ka ba fihla hae. Lilemo tse itseng hamorao ke ile ka fumana mokhoa oa ho theola porno ka limewire (ke mang ea hopolang limewire?), Ho bapala lipapali tsa thobalano marang-rang (le 'na ke ne ke le sebapali se thata), mme ka nako eo ke le Pornhub. Lintho tseo ke neng ke li rata ka litšoantšo tsa bootsoa li ne li atile haholo ho mocha, ke ne ke le mefuta e mabifi le e mabifi ea litšoantšo tsa bootsoa, Machines, lipolao tse betliloeng, lihlopha tsa litlokotsebe, esita le ho robala le liphoofolo. Lebaka feela leo ke sa kang ka kena ho pedophilia ke hobane ke ne ke tšaba ho kena websaeteng e tebileng. Sena se ile sa tsoela pele bophelo ba ka bohle. E ne e le mokhoa oa ka oa ho pholoha, empa ke ne ke sa tsebe letho, batho bohle ba e entse, ke ne ke sa tsebe hore ke e fetelletsa.
Leha sekolo le sekolo se phahameng li ne li nkhathatsa, qetellong ke ile ka kena sehlopheng sa metsoalle, ka etsa lintho tsa ho itlosa bolutu ka ba ka ba le likamano. Ke ne ke e-na le lintho tse monate tse etsahallang ka mor'a lilemo tse ngata; Ke ne ke le sebapali sa bolo se hloahloa sekolong sa ka maemong a ka, ke ne ke le sebini sa katara le sebini se hantle ka ho fetisisa sekolong, ke ne ke na le metsoalle e metle, empa ho sa tsotelehe hore na ke ne ke feta nakong e monate kapa e mpe, PMO o ne a lula a le teng. Le ha ke ne ke qala ho robala le kharebe ea ka, ke ne ke khutlela hae ebe ke ipholla litho, ka linako tse ling ke nahana ka seo ke sa tsoa phela kapa ke shebeletse litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho. Ke ntho eo ke neng ke e etsa letsatsi le letsatsi ka lilemo tse fetang leshome. Empa ts'ebeliso ea ka ea thobalano e ile ea hola hang ha kharebe ea ka ea nako e telele, eo ke neng ke mo tseba hoo e ka bang lilemo tse 10 e ile ea ea ithuta linaheng tse ling. Ka tšohanyetso ke ne ke le kamanong e telele le ngoanana eo ke neng ke mo rata haholo ebile ke lemaletse porno.
Ena ke ha ts'ebeliso ea ka ea litšoantšo tsa bootsoa e putlama 'me e tsoa taolong. Ke ne ke rata ngoanana enoa, kahoo ke ne ke sa batle ho mo qhekella, ka hona, ke ile ka itšetleha ka porno ho qoba takatso ea ka le hore ke se ke ka qhekella ho fihlela ke mo bona hape, likhoeling tse tlang. Sena se ile sa tsoela pele ka lilemo tse peli. Nakong ena ke ne ke nka PMO makhetlo a 3-5 ka letsatsi, ka linako tse ling le ho feta. Ho ile ha senyeha haholo. Kamora hore 'na le ngoanana enoa re arohane, eo e bile eona phetoho ea ka. Ke ne ke tseba hore ke tlameha ho emisa le ho fetola ho hong, ka hona ke ile ka qala ka nofap ka la 1 Mots'eanong. Motseng oa ka oa pele ke ile ka ea mahala matsatsi a 68, empa ke ile ka khutlela morao. Teko ea bobeli ke e nkile matsatsi a 22, mme ka ba ke itlopa lijo matsatsi a ka bang 5. Kamora sena, ka la 1 Phato, ke ile ka qala serethe seo ke leng ho sona hona joale, matsatsi a 90 a fetileng, ha e le hantle ke ne ke le nofap likhoeli tse ka bang tse 6 hona joale, ka likhopo tse fapaneng.
'Me hona joale bakeng sa temohisiso ea ka, ke mona moo ke tla leka ho ba le tlhaiso-leseling ka hohle kamoo ho ka khonehang mme ke kenyelletsa tsebo e ngata mabapi le psychology kamoo nka khonang, eo ke nahanang hore e nthusitse haholo ho fihlela sena mme e ka thusa ba bang ba bangata ts'ebetsong. Bophelong bohle ba ka nakong ea lilemo tsena tse peli tseo ts'ebeliso ea ka ea PMO e neng e eketseha ka eona ke ne ke le moetlo oa ho ea University, ho fihla hae, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho tsuba mofoka le ho bapala lipapali tsa video. Hang ha ke emisitse ho fola, bophelo ba ka bo ile ba fetoha ka ho felletseng, 'me ke batla ho qaqisa mekhoa eo e ho entseng ka eona.
Energy
Ke nka matla e le molemo o moholo oo ke o fumaneng ha ke le ka nofap. Ke hloka ho robala hanyane ho etsa ho feta, leha nka robala lihora tse 4 kapa tse 5 feela letsatsi lohle, ka linako tse ling ke tla ikutloa ke khathetse ke bile ke tepelletse empa ke bapisoa le pele nka etsa ho feta. Ke tsoha ka 8 hoseng 'me ke khona ho qeta letsatsi ho fihlela ka 10 PM ke sena bothata. Haeba u fetisetsa matla a thobalano ao u sa a sebeliseng ha u ntse u etsa lintho tse ling tse tsoelang pele, u tla be u phathahane haholo. Ena ke eona taba ea bohlokoa ka ho fetisisa 'me ntlheng ea # 1: HO TSOELA PELE HO BUSA, Kamehla U TSOELA PELE, U LOKELA HO BATLA LINTHO TSOANG HO LOKELA HO ETSA. Haeba u lula u phathahane 'me u sebelisa matla ohle ao nofap e u fang' ona, ho tla ba thata haholo hore u boele u boele u fumane lintho tse ncha. Leka ho sebelisa nako e nyane ka hohle kamoo u ka khonang sebakeng seo u neng u tloaetse ho ho sefa, e le kamore ea ka (ea ka). Ho ke ke ha e-ba monate qalong, empa hoa hlokahala.
Tšusumetso
Bakeng sa batho ba sebetsanang le khatello ea maikutlo joaloka pele, nofap e ka ba pholiso e makatsang. Haeba u tlola khafetsa le ka tieo sena se tla fetola sistimi ea hau ea moputso. E tla qala ho lahleheloa ke kutloisiso ho li-neurotransmitters tseo u li lokollang ha o phutha, haholo-holo Dopamine, e leng neurotransmitter e ikarabellang bakeng sa tšusumetso, ho lakatsa, takatso le maikutlo a ho ea. Dopamine e laola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re khothalletsoang ho e etsa le tsohle tse etsoang ho u boloka u phela. Ho se ho pakiloe hore PMO e hlahisa dopamine le endorphine e phahameng e ka bapisoang le morphine. Nahana ka tsela ena, haeba o ipholla litho ka mokhoa o qobelloang ho tla hlokahala hore o fetole ntho e le moputso e tla ba e phahameng haholo, hobane o tla lahleheloa ke kutlo ea li-transmit tse ikarabellang ho u etsa hore u ikutloe ka tsela eo. Haeba o emisa, o tla qala ho natefeloa ke lintho haholoanyane, ntšepe, sena se bile monate ho ba le phihlelo. Hona joale ke khona ho thabela linako tse bonolo haholoanyane, 'mino o utloahala hamolemo, lipuisano le metsoalle li na le moputso o moholo, liphihlelo ka kakaretso li monate haholo, ka linako tse ling ke ikutloa ke le thabo e kholo eo ke sitang ho e hlalosa. Sena se eketsa tšusumetso, hobane khafetsa u putsoa ka tikoloho ea hau ka litsela tseo u neng u le lesitsi ka tsona pele. Hobane ka sena o sheba ho etsa lintho tse ngata, sena se tla its'etleha ho tloha ho motho e mong ho ea ho motho empa ke ntse ke ts'oana le sebini, ke ntse ke sebetsa le ho feta, ho etsa botsoalle haholoanyane, Ho bala ho eketsehileng, jj. ho etsa lintho tse ling, u etsa lintho tseo u neng u rerile ho li etsa empa ha ho mohla o kileng oa li etsa.
feto-fetoha
Ho bua 'nete, ke ile ka sebetsana le litaba tse ling tsa bophelo ba kelello bophelo bohle ba ka; ke karolo ea mabaka a entseng hore ke ithute ho ithutela kelello. Ka tlhaho ke motho ea tepelletsang maikutlo le ea botsoa sechabeng. Ke sebetsana le khatello ea maikutlo, mme ke nahanne ho ipolaea hangata. Ka 'nete nka re lintho tse peli tse nthusitseng haholo ho loants'a boemo bona ke ho ikoetlisa le ho se ikoetlise. Ha o qala ho phutholoha o tla ba le litakatso le likeletso tse utloang li sa laolehe. Ke ne ke its'oara feela ebe ke sisinyeha betheng ea ka joaloka motho ea lemaletseng ho tlohela chelete, empa ke hana. Seo ke se fumaneng ke hore makhetlo a 8 ho isa ho a 10 ao u a khothalletsang ho ipholla litho a tla ba teng ka lebaka la ho batla ho tsoa mohopolong kapa maikutlong. Nako e fokolang haholo ea linako tseo e tla ba teng hobane u hlile oa hlasimoloha kapa o tsohile. Ka ho ipholla litho, o supile boko ba hau ho lakatsa karabelo e itseng ea methapo e le ho imolla mohopolo o itseng kapa mohopolo o itseng. Haeba u hana litakatso tseo, u tla hanela mohopolo kapa maikutlo a joalo, 'me u tla fetoha o tsitsitseng moeeng oa hau. Nako e tlang ha u batla ho sheba 'me u ikutloa eka u ke ke ua khona ho laola maikutlo ipotse: "Ke baleha eng? Ke eng eo ke e utloang le ho nahana hona joale? ”Boholo ba nako u tla bo amahanya le ho hong, kea ts'episa. E kanna ea ba bolutu, matšoenyeho, maswabi, khalefo, pherekano kapa mohopolo. Keletso e ntle eo nka u fang eona ke hore u be matla, e loantše ka hlooho ea hau mme u leke ho hlola ntoeng, kea ts'epa hore e tla feta. Ho tla ba thata qalong, empa ha u e etsa ho ba bonolo haholoanyane. Hape, ha o tseba lebaka la motheo la hore na ke hobane'ng ha u sefa, ho tla ba bonolo ho sebeletsa ho e lokisa. Molemong oa ka, sesosa sa ka sa # 1 e ne e le bolutu, ka hona, ke ile ka qala ho tsoa le ho bua le batho ba bangata, 'me ka lebaka leo, litakatso tsa ka tsa fokola mme tsa fokola khafetsa.
kholiseho ea
Ho itšepa hangata e ne e le bothata ho 'na. Joalokaha ke boletse pejana, ke ile ka sebetsana le bompoli le ho khesoa haholo, ka lebaka leo, boitšepo ba ka le bokhoni ba ka sechabeng bo ne bo felile. Leha ke bile le metsoalle e metle bophelong bohle ba ka ebile ke na le likharebe. Kamehla ke ne ke le lihlong haholo, ke le botsoa, ke lula ke le mong ebile ke e-na le matšoenyeho sechabeng. Ke ne ke tšaba batho ba bacha, haholo banana. Ho tloha ha ke qala ho fetoha, sena se ile sa qala ho fetoha haholo. E ne ekare ka tšohanyetso ha ho na seo ke se patelang, 'me seo se ile sa nthusa hore ke itšepe haholoanyane. U phutholohile haholoanyane letlalong la hau ha u le nofap, e batla e tšoana le ha u qala ho fumana botho ba hau. Ha u phopholetsa, ho utloa eka u koaletsoe, ha u na ntho e itseng, 'me haeba u rata ho e amohela kapa che, u ikutloa u le lihlong, ke ntho eo u batlang ho e patela lefatše. Nahana ka eona joalokaha eka oa laola ebile o tima lebone la hao le ka hare. Nofap e etsa hore lelakabe lena le tuke ke takatso, 'me e bontša linthong tsohle tseo u li etsang. U qala ho ba le moea oa "IDGAF", o qala ho se tsotelle ka seo batho ba bang ba se buang ka uena. Ho tloha ha ke qala ho bua hanyane ka hanyane ke qalile ho bua le batho ba bangata, ka qala ho ea mererong le liketsahalong ka bonna mme ka ba le nako e ntle, ke ile ka qala ho kenya livideo tsa ka ke letsa katara le ho bina ho media media mme ka fumana maikutlo a matle, jj. . Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke e etsang hona joale ke e etsa ka kholiseho, ka ho tseba hore ke qeto e nepahetseng, mme haeba ke screw ke tla sebetsana le litlamorao joaloka monna. Ka mantsoe a mang, ho sebetsana le ho se thabe ho itlosa bolutu ka thobalano ho etsa hore pherekano ea hau e phahame haholo, kahoo o qala ho mamella lintho tse ling tse ngata. Sena se ntlafatsa ts'epo ea hau haholo.
hohelana
Ho joalo. Motho e mong le e mong o botsa sena, 'me u ntšepe. Kamehla ke ne ke shebahala hantle, ke ka hona ke ileng ka fumana likharebe le ho robala sekolong se phahameng leha ke ne ke le lihlong, ke bolokile ke bile ke sa utloisise. Batho ba ne ba lula ba nkamoha ho tloha ha ke shebahala hantle, ke bapala lipapali le ho bapala 'mino, empa ke ne ke lula ke le lihlong ho e etsa. Ka nofap sena se fetohile haholo. Kamora hore ke hlalane, ke ile ka qalella ho ratana hang hang le ngoanana ea chesang haholo kamora hore ke qale ho itlama. Ke fumane matsatsi le banana ba bararo ba fapaneng ka nako ea likhoeli, ha ke bapisoa le banana ba zero lilemong tse peli tse fetileng. Ka mantsoe a mang, ha u khaotsa ho hlahloba litekanyetso tsa hau tsa testosterone li qala ho eketseha haholo. Ha u qeta, u tla eketseha haholo ha o emisa. Letlalo la hau le tla hlaka, lentsoe la hao le tla teba, moriri oa hao le litelu li tla ntlafala le ho feta, boemo ba hao ba 'mele bo tla ntlafala,' me u tla matlafala kapele ha o sebetsoa. Nka re phetoho eo ke e ratang haholo 'meleng joale e tla ba liphetoho tse etsahalang mahlong a ka. Li khanya ebile li hlakile, ha u fafatsa mahlo a hau e le mofuta oa moholi, mokhathala le ho khanna ka lebelo le phahameng. Banana ka tlhaho ba na le tlhaiso-leseling, ka hona ba tla khetha tsena tsohle. Sena ke mohopolo, empa ke ikutloa monko oa ka 'me li-pheromones tsa ka le tsona li tsoile, ke shebahala haholo ho feta pele. Ho joalo ka ha eka 'mele oa hau o utloisisa hore ha o sa robala, ka baka leo, o leka ka matla ho hohela balekane ba hao (E, mmele oa hau o bohlale haholo). Ka kakaretso, ke ikutloa ke le motle ho feta likhoeling tse 6 tse fetileng ho feta bophelong bohle ba ka. Ha ke ea raves (e, ke rata marang-rang) kapa liketsahalo ka kakaretso banana ba qala ho tants'a haufi le nna mme ba leka ho hapa tlhokomelo ea ka. Monate ona o kopantsoeng le ts'ebetso ea ts'epo o tla bonahala. Ha ke tiise hore e tla etsa hore o be le kharebe kapa u be le kharebe ea monna, ebile ha ke nahane hore o tlameha ho ba ka lebaka le itseng, empa ke utloa eka menyetla ea ka e ntlafalitse x1000 esale ke qala leeto lena. Hape, ho hohela ha ho sebetse ho banana feela empa ho batho ka kakaretso. Bana, batho ba baholo, banna, joalo-joalo, batho ba bonahala ba batla ho ba haufi le nna mme ba bua le nna. U hlahisa vibe e ntle, e thabisang, 'me ka lehlakoreng leo e etsa hore batho ba batle ho ba haufi le uena.
Bophelo ba boiketlo ba sechaba
Ena e ne e le bothata bo tebileng bophelong ba ka pele. Kamehla ke ne ke le motho ea jeoang ke bolutu haholo, 'me lilemong tse peli tse fetileng sena se ile sa mpefala. Hang ha ke qala ho phutholoha, ke ile ka hlokomela kamoo ke hlorileng haholo. PMO e u fa mohopolo oa ho ba khampani le moputso, ke 'nete' me ho ne ho le thata ho utloisisa. Empa hang ha o qala ho phutholoha, o tla batla batho ba tla qeta nako le bona. Eseng banana feela, empa batho ka kakaretso. Ho bua le batho e ba ho khotsofatsang haholoanyane kaha ha u sa na mokhoa oa leshano oa ho ba le k'hamphani le tšebelisano-'moho eo u e fumanang ho porno. Ke na le metsoalle e mengata nakong ea ts'ebetso ena eohle ho feta lilemo tse ngata tse fetileng ke kopane, ke kopane le batho bao ke neng ke bua le bona pele, ke ikopantse le batho bao ke neng ke ba tseba empa ke ne ke sa iphumanele ho bua le bona pele. Setsoalle sa ka se ile sa nepahala haholo hobane ke ile ka nepahala haholoanyane. Mme ka hodima tsohle, KE ILE KA TSOELA HO BA LE BAGIRL-METSOALLE. Pele, ke ne ke tloaelana le banana hore feela ke bone hore na nka ba le kamano. Joale kea utloisisa hore ho ba le metsoalle ea banana ke ntho ea bohlokoa, ba fana ka mefuta e fapaneng ea tšehetso 'me ho monate ho bua le ho tsamaea le bona. Ka kakaretso, bophelo ba ka ba boiketlo bo ntlafalitsoe haholo ho tloha ha ke qala ho hloka thabo. Ke tlohile ke sa tlo tsoa, ke bapala lipapali feela, ke tsuba mofoka le ho fepa mafelo-beke kaofela ho fihlela ka Labobeli la Labohlano la mantsiboea ho ea ho merero e mengata, liketsahalo le meketjana le batho ba fapaneng. Sena e bile se khotsofatsang haholo. Pele ho Nofap, ke ne ke lula ke sithabetse maikutlo hobane bophelo ba ka bo ne bo le monate haholo, 'me ha ho motho ea kileng a nthomella molaetsa kapa ho' memela merero, meketjana kapa liketsahalo, joale batho ba hlile ba mpatla, ena e bile e 'ngoe ea liphetoho tse hlokomelehang haholo. .
Maikutlo ka basali
Ka kakaretso, litekanyetso tsa hau tsa basali li phethahala haholoanyane ha o le nofap. Litšoantšo tse hlephisang boitšoaro li senya seo u se lebeletseng ho basali, u ba boima haholo ha u sa itšepe hakaalo. U bona banana e le lintho tsa thobalano. Linthong tsa ka tse tlase ke ne ke latela banana ka mokhoa o makatsang ho ba sheba feela, ke ne ke nka litšoantšo tsa banana setsing sa boikoetliso, ke ne ke nka linepe tsa ka tsa banana, ke theipi ea video ke robala le motho e mong a sa tsebe, jj. haholo ka thobalano. Hang ha o se nofap, sena sea kokobela. Ha se hore ha u shebe basali ka mokhoa oa thobalano, empa e ba ntho e tloaelehileng. U tsepamisa maikutlo ho se etsang hore li be ntle ntle le litšobotsi tsa 'mele, u li ananela le ho feta. Ena ke karolo ea lebaka leo ka lona ke khonang ho etsa metsoalle ea banana hona joale, u khaotse ho ba bona e le balekane ba ka bang teng ka linako tsohle. Hape, ba hlokometse hore o bona botle ba bona bo kahare hammoho le botle ba bona ba ka ntle, mme ka lehlakoreng le leng ba fetoha ba nnete ho uena.
Menahano ea ho qetela le likeletso.
Ke batla ho phethela poso ena ka ho re nofap e fetotse bophelo ba ka ka botlalo. E bile boiphihlelo bo fetolang bophelo ka ho fetesisa boo nkileng ka bo phela bophelong bohle ba ka, empa hape bo thata ka ho fetesisa. Ho utloisisa hore ke lekhoba la tahi ho ile ha nthatafalla haholo, hobane ho ile ha hlalosa lebaka leo ke utloileng bohloko hakana ka nako e telele hakana. Ho tseba le ho amohela hore o ka be o fetotse sena khale hore o be le bophelo bo fapaneng le bo betere ha ho bonolo.
Ke batla hape ho re nofap ha se ea motho e mong le e mong. O tla bona melemo le liphetoho tsena FEELA haeba PMO e hlile e le bothata ho uena. Ke ne ke tloaetse ho ipholla litho hanngoe ka letsatsi nakong ea lilemo tse fetang tse 10, le makhetlo a 3-5 ka letsatsi nakong ea lilemo tse latelang tse peli. Ke ka hona e fetotseng bophelo ba ka haholo. Mme mohlomong ntho ea bohlokoahali ho feta tsohle: Nofap ka boeona e ke ke ea ntlafatsa bophelo ba hau ka litsela tsohle. Ha hoa lekana ho tlohela tloaelo e mpe, empa ho e nkela sebaka ka mekhoa e mengata e metle. Molemong oa ka ke ntse ke sebetsa beke le beke (ke ea ho Kalisthenics hona joale), ke ea bakeng sa ho otlolla maoto, ho thella, ho phenyekolla, ho etsa setsoalle, ho bala libuka, ho ngola, ho bapala katara, ho bapala lipapali tsa video tse tlase, ho tsuba mofoka o tlase, ho thuisa, ho sebetsa, ho ithuta, jj. Haeba u batla ho atleha nofap, o tlameha ho qala ho amohela mekhoa e meng e mengata, haeba ho se joalo e ke ke ea khonahala. U ke ke ua lebella ho lula u notletsoe ka kamoreng e le 'ngoe eo u neng u tloaetse ho kena ho eona' me u lebelletse ho fihla matsatsing a 2 mme u utloe liphetoho.
Malebela a mang a ho qetela: Mamela livideo tsa nofap youtube khafetsa 'me u etele subofdit ea kamehla. Matsatsi a 90 ke nako e telele, 'me u kanna oa qala ho lebala hore na ke hobaneng ha u etsa sena ka linako tse ling. Ho fumana maikutlo ho tsoa ho batho ba bang hoa khothatsa, 'me ho hlile ho ka u thusa ho bona hore o bona liphetoho tse o sa li tsebeng ka botlalo. Hopola, kelello e haelloa ke tšepo ka tlhaho 'me e tla leka ho shebana le maikutlo a fosahetseng joalo ka ho tsosa takatso ea botona kapa botšehali, libolo tse putsoa, pherekano ho fapana le ho tseba hore na ho bile le liphetoho tse kae bophelong ba hau. Ho tsamaea ho ka thusa ho ba le pono e eketsehileng.
MOEKETSI. Banna ba etselitsoe ho lokolla testosterone. Haeba u sa sebetse, ho tla ba thata haholo ho hanela maikutlo. Ho ikoetlisa ka matla, hore na ke Cardio kapa matla ho tla u thusa ho fokotsa khatello. Nakong ea likeletso tsa ka tse matla ke ne ke oela fatše ebe ke etsa lipompo tse 15 nako le nako ho fihlela ke theola. U kanna ua batla ho leka mekhoa e mengata ea ho itlosa bolutu eo ke e boletseng, kaha e nthusitse. Empa hopola hore motho e mong le e mong o fapane mme ba bang ba ka u se ke ba u sebeletsa, ke mabapi le ho fumana se hlileng se sebetsang. Fumana feela!
Ho felile ke lehlohonolo. Ke ts'epahale kannete hore poso ena e thusitsoe. Haeba u na le lipotso, ke tla thabela ho li araba, ke batla ho thusa batho ho tseba mohopolo o makatsang oa bophelo ba ka le ho bona ntlafatso eo ke e phetseng likhoeling tse 6 tse fetileng, ke ntho eo kannete nka khothaletsang bakuli ba ka. Mahlohonolo metsoalle ea ka! Haeba nka etsa sena le uena u ka khona!
LINK - Matsatsi a 90 Nofap e le Setsebi sa kelello sa Clinical
by Lerato
;
