E entse matsatsi a 90! Ha ke qala leeto lena, ke ne ke sa tsebe hore na nke ke ka hlola ke sebelisa PMO joalo ka maikutlo a ka a ho sebetsana le matšoenyeho, tšabo le ho anya ka kakaretso bophelong.
Ha ke hetla morao likenyong tsa ka tsa pejana tsa makasine, ke ile ka makatsoa haholo ke ho tlosoa hoa mmele ho emisa PMO serame se bata. Ho opeloa ke hlooho, matla a tlase le ho hloleha ho robala libeke tse peli tsa pele tsa ho qala bocha e bile karolo e thata ka ho fetisisa ho tloha ha PMO e le "lithethefatsi" tsa ka ho imolla bohloko ba ka ('meleng kapa maikutlong) bophelo bohle ba ka. Kamora ho qeta ho tsoa 'meleng, e ile ea fetoha ntoa ea kelello le maikutlo.
Ke lumela se thusitseng ho fihla mothating ona ha ke hlaphoheloa ke lithethefatsi tsa bootsoa ke tse latelang:
- Ho ikopanya le sehlopha sa banna hore ke tsebe ho bulela banna ba bang pepeneneng ka ho lemalla lit soant so tsa bootsoa hammoho le mathata a mang bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi. Ho ba lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa, ho na le lihlong le molato tse ngata tseo u li patelang ba bang. Sethala sena e ne e le mohato oa ka oa pele oa ho itlhahisa le ho bula pepeneneng ka bokhoba ba ka ba bootsoa le maikutlo a ho amohela. Ho ne ho le monate ho tseba ho ea pele le ho tseba ho bua ka eona ka seqo hape le ho utloa ho amoheloa ho ts'oanang. Ke ile ka utloa ho tlosoa mojaro o boima ho 'na ho tsoa lekunutu la ka le lefifi mme ha ke ahloloe. Le ha ke ne ke tšohile haholo ka hona, ke lumela hore ho bua ka ts'ebeliso ea ka ea bootsoa pepeneneng le batho ba bolokehileng ho hlile ho thusitse ho fokotsa ho tšoenyeha (hoo ke lumelang hore ke sesosa sa moo bokhoba ba ka bo qalileng teng).
- Ho tsepamisa mohopolo ho thuiseng le mekhoa e meng ea boithati e nthusitse haholo ho sebelisa mekhoa e metle le e phelisang ea ho sebetsana le matšoenyeho le mathata a letsatsi le letsatsi ho feta ho fetohela ho PMO ho qoba mathata a ka le ho felisa bohloko ba maikutlo. Ke thuisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi. Hape, nako le nako ha ke ne ke fumana takatso ea PMO, ke ne ke emisa, ke hema, ke tsepamise maikutlo ho shebeng mehopolo le maikutlo a ka feela empa ke sa sebetsane le tšusumetso ea ka.
- Ho khutlela lenaneong le matla la ho ikoetlisa ho thusitse ka ho tsamaisa tlhokomelo ea ka le ho nchafatsa takatso efe kapa efe ho PMO. Ha ho thuisa le ho phefumoloha ho tebileng ho sa sebetse (ho etsahalang ho nna nako le nako) mme ke batla ho PMO ho sebetsana le matšoenyeho le maikutlo a ka, ke ikoetlisa (ho phahama, ho otla mokotla o otlang, ho ea tsamayang / matha).
- Ho qeta nako e ngata le ba lelapa, metsoalle le ho ba har'a batho ho fapana le ho lula ke le mong lapeng ka komporo le hona ho nthusitse ho boloka litabatabelo tsa ka tsa PMO. Ka lithibelo tsa COVID li qala ho nolofala sebakeng sa heso, esale ke kopana le batho ho etsa mesebetsi ea kantle joalo ka papali ea kolofo kapa lithunya lithunya.
Hammoho le lintho tsena, ntho ea ka e kholo eo ke e nkileng ho tsoa ho ts'ebetso ena e hlile e ntlafatsa bokhoni ba ho ba moshebelli ea sa ahloleng menahano le maikutlo a hau - e leng ntho e thata haholo ho e etsa joaloka lekhoba. Ke fumane ho thuisa ho hlile ho thusa ho nts'etsapele bokhoni bona ba ho khefutsa ha o na le maikutlo kapa mohopolo o ka bakang tšekamelo ea hau ho PMO. Boikemisetso bo hlokahala mona empa bo fumaneha feela ka bongata bo fokolang. Mona ke moo o kenang mesebetsing e kang ho ikoetlisa, ho qeta nako le batho kapa ho itahlela mosebetsing kapa ho itlosa bolutu ka hona ha o na nako ea PMO.
Habohlokoa le ho feta, ke lumela ho bula le ho bua le batho ba bolokehileng kapa liforamo tse kang NoFap moo u utloang hore u ke ke ua ahloloa le ho fumana khothatso ho ba bang ba nkang leeto le tšoanang la ho qala bocha.
Kaha joale ke se ke e entse matsatsi a 90, sepheo sa ka ke ho se tsoele pele ho ba PMO ka matsatsi a mang a 90 ebe ke e etsa matsatsi a 180. Lintho tse ling tseo ke tla tsepamisa maikutlo ho tsona:
- Mosebetsi o tsoelang pele oa mekhoa e meng ea litšoantšo tsa bootsoa - Hammoho le ho lula ke lebetse ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea bootsoa, ke ile ka iphumana ke sa tsebe ke tobetsa libaka tsa basali tse sa aparang (tse kang Mong. lifilimi tseo ke li ratang. Ke ile ka khona ho itšoara le ho fetola mekhoa nako le nako pele ke khutlela mokhoeng o felletseng. Le ha ho le joalo e bonahala e tsitsitse bokong ba ka mme ke ntho eo ke batlang ho ba le eona le ho e laola.
- Phetolo ea lijo tsa bootsoa - Ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa 'me ha ke sa na maikutlo, ke ile ka qala ho hlokomela hore ke qalile ho itjella lijo tse se nang phepo. Le ha ke ikoetlisa matsatsi a tšeletseng ka beke, phaello ea ka e bile boima haholo ho fapana le mesifa e metenya. Ke tla tsepamisa maikutlo matsatsing a latelang a 90 ho boloka maikutlo le menahano ea ka ha ke e-na le takatso ea ho noa joala eseng ho nka bohato hanghang. Kaha e sebelitse le PMO oa ka, ke lokela ho atleha morerong ona (menoana e tšetse).
Ke lakatsa eka bohle ba ka tsoela pele ka katleho leetong la bona la NoFap!
LINK - E entse matsatsi a 90!
By roninxgen [Ak'haonte ha e sa bonoa ke batho bohle]
;
