Ha ke kholoe le hore e se e le matsatsi a 90. Ena e bile nako e telele ho feta eo nkileng ka ba le eona ntle le PMO bonyane lilemo tse supileng.
Ke ne ke sa nahane hore ke na le bothata pele ho NoFap. Ke ile ka ea le monahano oa hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho ne ho tloaelehile ebile ho lokile ho e etsa empa joale kea hlokomela hore na ke ne ke lahleheloa ke eng.
Ho tloha ha NoFap: -Ke thabile haholo (Ho tepella maikutlo ha post-fap / ho feto-fetoha ha maikutlo ho hula)
-Ke na le maikutlo a phahameng haholo a ho itšepa le ho itšepa. E thusitsoe hoo e ka bang karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo ba ka, ekaba ke ka lebaka la mosebetsi, botsoalle kapa le ka ho laetsana. Ke nahana hore nka bolela hore ha ke sa na lihlong tsa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa.
Ha ke so ka ke beha litholoana haholo ka nako ea ka ea mahala. Sebakeng sa ho kenella lenaneong la fap, ke entse lintho tse ngata tseo ke li thabelang mme esale ke etsa lintho tseo ke neng ke tloaetse ho li tlohela.
-Ke ne ke na le makhopho a mabe haholo pele ho sena mme e se e hlakile ka 95%. Kea tseba hore ha ho na lithuto tse netefatsang lintho tse kang tsena empa e ile ea nthusa.
Lintho tsena kaofela li hlile li qalile ho otla ka bongata ho feta letsatsi la 40 kapa ho feta mme esale e le phapang ea bosiu le motšehare. Bakeng sa ba sokolang, kannete ke lumela hore u ka etsa sena. Litakatso li thata ho feta ka linako tse ling, empa fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu kapa ho hong ho o etsa. Haeba u se u fihlile ntlheng ea ho oela, leba ka kotloloho ho subreddit ena. Lipale tsa katleho LE lipale tse khutlang li etsa mehlolo hore o tle o emise pele o etsa ntho eo o ikoahlaelang eona (ka lebaka la sechaba sena se setle)
Sebetsa ho uena nakong ena 'me u se ke oa etsa sena ka mabaka a itseng a kantle. Re etsa sena ho thusa ho ba mofuta o motle oa rona. Ha re atamela haufi le hoo, re haufi haholo ho fumana lintho tsohle tse kantle.
Ha ke khone ho emela ho etsa ntlafatso ea letsatsi le 365 mme haeba ke ikutloa ke le betere ho feta kamoo ke seng ke ntse ke ikutloa ka teng. Ke lehlohonolo bohle… le ka etsa sena 'me LE SE KE la lumella mang kapa mang ho le joetsa ka tsela e ngoe!
LINK - Ke fetisitse letšoao la matsatsi a 90 'me le uena u ka e tseba!
;