Kamora ho leka likhoeli tse ka bang 7, qetellong ke ile ka fihlela matsatsi a 90! Jesu Kreste, hona ke ntho e thata ka ho fetesisa eo nkileng ka e etsa. Pale ea ka ke ena: Ke lilemo li 15, ke qalile PMOing ke le lilemo li 13. Ke ne ke sa tsebe hore na ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke eng 'me ke ne ke le lilemo li 13. Ke hlanya haholo, batsoali ba ka ba ne ba hlile ba sa mpolelle letho.
Leha ho le joalo ha ke fumana hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ne ho le joang ha ke ne ke e etsa eveyday… ka nako eo ke ile ka hlokomela hore nka etsa sena ha ke shebile lintho tse tsosang takatso.
Qalong ho ne ho lokile; Ha kea ka ka hlokomela litlamorao tse mpe ho eona. Empa kamora nakoana (likhoeli tse 6 ish) Ke ile ka qala ho ba pherekano maemong a sechaba mme batsoali ba ka le metsoalle ba ne ba sa batle ho bua le nna. Ke ile ka hlokomela hore ona ke bothata mme ka fumana NoFap. Mme kamora likhoeli tsa 7 ke ile ka qala letoto le tla ba lena.
melemo e:
• Mongobo oa bongo o felile!
• Matšoenyeho a sechaba a tsoa ho mohlomong 8 / 10 ho ea 0 kapa 1 / 10. Hape ke khona ho bua le banana ntle le ho ts'oenyeha hona joale.
• Matla a eketsehileng
• Mmino o utloahala o le betere, litaele tsa lijo li le betere mme ho thabela botsoalle ho monate. Mohlomong ka lebaka la dopamine.
• Lelapa leso le metsoalle e se e qala ho ntšoara hantle.
• Hape ke ithutile hore kelello ea ka e hloka nako e ngata ho fola.
• Ke ile ka qala ho ikoetlisa le ho hlonamo meroalo e batang.
Joale qetellong ke batla ke sa khotsofala. Boemo ba ka bo 100x bo betere ho feta pele, empa morao tjena ke qalile ho ikutloa ke le lefeela. Re tšepa hore e tla feta. Ke leboha ho bala!
LINK - Melemo ea matsatsi a 90
by Hella
NTSHA - Ho ikutloa ka melemo e meholo
Hona joale kamora matsatsi a 160 ke qala ho utloa melemo e meng e meholo eo ke neng ke sa e utloe ha ke romella katleho ea matsatsi a 90. Ke habohlokoa ho supa. Mona ke tsena:
- E tlase e anngoeng ke lisosa le litoro tse sa batleheng
- Litemoso li hlile li bonolo ho sebetsana le tsona
- Ho ikutloa o ananeloa le ho ratoa ke metsoalle le ba lelapa
- Kholiseho e phahameng
- Ke ikutloa ke le matla le ho feta
Qetellong ke ikutloa eka ke hatela pele haholo. Ha ke tsebe hore ho tla nka nako e kae hore ke fole ka botlalo, empa ke nahana hore ha ke hole le ho ikutloa ke khotsofetse ka seo ke se finyeletseng. Hoa hlolla, empa hape ha ke tšoenyehe hanyane hobane ke khutlela khatello ea maikutlo le tharollo ea litšoantšo tsa bootsoa. Joale, lekhetlong lena ke tlameha ho e rarolla ka ho hong.
;