Mona, ke tla beha feela lithuto tse 5 tsa bohlokoahali tseo ke ithutileng tsona posong eo. Haeba o batla, khutlela morao 'me u bale pale ea ka e felletseng. Taba ea mantlha, NoFap ke qalo feela ea leeto le thata, empa le le monate la phetoho ea hau. NoFap e kanna ea utloahala e le ntho e thata ka ho fetesisa, empa ha u ipeha kotsing le ho feta hole le sebaka sa hau, lintho li tla ba thata ho feta kamoo u neng u nahanne hore li ka ba joalo.
Empa o tla ba itokisetsa.
Ea bobeli, litekanyetso tsa hau tsa testosterone li tla eketseha letsatsi ka leng. Eseng feela kamora matsatsi a 7. Lithuto tseo mabapi le matsatsi a 7 kamora ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li bua ka KEKETSO ea testosterone, eseng maemo a eona ka boona. O tlameha ho etsa sohle se matleng a hau ho ea matsatsing a 90 le ho feta. Ho na le lebaka la hore mela eo e na le melemo e mengata ho feta beke feela. Ho tsoa ho seo ke ithutileng sona ka ho ipehela le ho fihlela sepheo, HA O BATLE ho se nka 'letsatsi le le leng ka nako'. U BATLA ho ba le sepheo sa bokamoso kelellong, lebone qetellong ea kotopo e u susumelletsang ho boloka ketso ea hau e ntle. Ho molemo le ho feta, nahana hore 'm'ao o u shebile ka linako tsohle, o lutse kae kapa kae moo u leng teng motsotsoana o mong le o mong. Na u batla ho itšitisa 'me u itsamaele ha a le haufi, kapa u batla ho mo etsa motlotlo le ho etsa lintho tse tla haha bophelo ba hau?
Taba ea boraro, 'matla a maholo' ke a 'nete, empa o tlameha ho a sebelisa ka nepo mme o sebetse ka matla ho a matlafatsa le ho feta. Boko boa hlaka? Qala ho ngola litaba le ho bala libuka tse ling. Matla a 'mele a phahama? Nka lipula tse batang 'me u tsohe kapele kamoo ho ka khonehang. Fokotsa kemiso ea hau ea boikoetliso. Etsa li-squats le lipolao tse bolaeang, tse phahamisang ka ho fetesisa setsing sa boikoetliso. Etsa li-pushup tse 50 hoseng ho hong le ho hong. Tšepo e eketsehileng ea ho bua le batho? E-ea u bue le batho ba bangata kamoo u ka khonang, haholo-holo bao u tšabang ho bua le bona. Haeba u sa eketse melemo ea hau ka tsela ena, haufinyane u tla e tloaela, 'me u tla oela fatše. Ka linako tse ling flatline e ke ke ea qojoa, empa ho nna, ka lebaka la tatellano ea ka ea liketsahalo, e ne e ke ke ea qojoa ho nna. Haeba u bua fatše, hopola keletso ea Winston Churchill: “Haeba u ea liheleng, tsoelapele.” Ho na le mokhelo leha ho le joalo: ha u fumana li-pheromone tsa hau 'me u hohela banana ka poloko ea hau ea semela, tsepamisa maikutlo ho li hlokomoloheng. U na le nako e ngata ea ho hlaphoheloa; Ke lumela hore ha ua lokela ho tsepamisa maikutlo ho ho fumana banana ho fihlela kamora letsatsi la 90. Boko bo hloka phomolo. Sebakeng seo, o lokela ho tsoelapele ka mokhoa oa ho intlafatsa.
Ea bone, khaotsa ho sebelisa nako e ngata inthaneteng. Bokhoba ba inthanete ke motso oa bokhoba ba hau ba bootsoa, 'me ho bo khaola [feela u sebelisa marang-rang ho fihlela lihora tse 3 ka letsatsi] ho tla u tlisetsa' matla a maholo 'ho feta NoFap feela. E bululetsoe ke lefats'e. Ho na le thabo e itseng e tlisoang ke ho hloka tsebo ka boemo ba leholimo le litaba. Mme ha ba bang ba bua ka eona, o utloa ka lekhetlo la pele. Ho na le maikutlo a monate ka seo.
Ea bohlano, ho na le litekanyetso tse itseng [tseo NoFap eu thusang hore u li ntlafatse] tseo motho e mong le e mong a li ananelang ho ba bang: boits'oaro ba mosebetsi, ho khomarela lithunya tsa hau, ho ts'epa litakatso tsa hau, ho tsepamisa mohopolo ho tliseng boleng ho ba bang, ho phehella, ho sebetsa, ho sebelisa tikoloho ea hau ho iqapela liqeto, ho itaea, ho tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo khafetsa, boiphihlelo ba ho rarolla mathata [ho sebelisa ntho e ngoe le e ngoe eo u e tsebang ho sebetsana le bothata, ho u atametsa karabong u sa e tsebe], le tloaelo ea ho ba le menahano e ikemetseng. Ka ho nahana ka boikemelo, ha ke bolele ho itsamaela ka boralitaba tse ikemetseng le ho ba karolo ea lequloana la li-zombies tse lumelang hore lefats'e le tla fela, jj. Ke bolela hore nahanisisa ka tsebo eo u nang le eona ka batho le lefats'e, e rarolle ka nakoana, ebe u ngola liqeto tsa hau mabapi le tlhaiso-leseling eo. Ka tloaelo, e tla fapana le eo motho e mong a tlileng le eona, empa e tla nepahala. Ona e bile mokhoa oa ka oa ho ngola ho tloha ha ke qala ho sebelisa marang-rang hanyane.
Lehlohonolo ho bohle ba Fapstronauts mme ke ts'epa hore le atlehile joalo ka nna. Lefatše ke la hao, ke bophelo ba hau, ke nako ea ho ba le lona, 'me u ke ke ua ba la lona ha u ka khomarela skrineng 🙂
Ena ke poso ea ka ea boraro ea ho leka ho qaqisa boiphihlelo ba ka le NoFap, empa ke nahana hore tse peli tsa pele li ne li le telele haholo. Lipale li mona:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/7q7opn/lessons_and_experiences_from_578_days_and/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/8550×9/640_days_of_nofap_and_counting_what_ive_learned/
LINK -750 + Matsatsi a NoFap: Lithuto tsa Bohlokoa ka ho Fetisisa tsa 5
by Ntsuella
;