Hellooo batho ba inthanete, amohela ka poso ena e ncha. Ke kamoo ke neng ke tla qala koranta ea ka letsatsi le leng le le leng, joale ke utloa eka ho nepahetse! Nakoana pele ke qala khoele ea ka ea nnete, haeba u rata lipale tse ling tsa morao, hore na ke qalile joang, hobaneng le tse ling, e ea Mona. Haeba u mona feela bakeng sa tšusumetso, khomarela le nna
Ka khoele ena, ke tla be ke roba melemo e "tloaelehileng" ea matsatsi a 30 ka pono ea ka le hore na ke bile le leeto lena joang.
Pele ho tsohle, ke tla qala ka sekhechana sa hore na leeto la ka le tsamaile ha kae. Ke qalile hantle! Ke bile le boiphihlelo bo itseng ka phephetso eo mme ke ne ke tseba hore ha ke se ke le mafolofolo liforomong, ena e ne e le thunya ea ka! Ho ba le mohopolo ona ho nthusitse ho feta mekhahlelo ea pele mme kaofela le nthusitse hanyane ka hanyane! Hoo e ka bang letsatsi la 5 e ne e le matsatsi a thata ka ho fetisisa. Ke ne ke batla PMO hampe mme letsatsi 5 e ne e le letsatsi le lebe, mela e meng le e meng. Lekhetlong lena, ke phethile letsatsi la 5 le la 6 mme ho tloha moo ho fihlela letsatsi la 21 tsohle li ile hantle. Hoo e ka bang letsatsi la 21, ke ne ke sa utloe tlhoko ea P kapa M kapa O, leha ke ne ke utloa ho na le mofuta o mong oa thobalano ho nna. Kahoo ho fapana le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, ke ile ka shebella litšoantšo. Ho betere, ehlile, empa ha se tsela eo u lokelang ho ea ka eona. Sena se ile sa nka beke, mme mohlomong ke boko ba ka feela, empa bekeng eo ke ile ka ikutloa ke tšoenyehile, ke ikutloa ke fokola ebile ke ferekane, ka hona ke nkile qeto ea ho tlohela. Hona joale, matsatsi a 2 hamorao, ke sebetsa hantle. Matsatsi a ka a 30 a ne a e-na le maemo a holimo le a tlase joalo ka motho e mong le e mong, empa ha e le hantle ho thella feela e ne e le eona feela nako eo e ileng ea nkhalefisa le ho nkhopisa, ntle ho moo, ke ntse ke phela ka leru. Joaloka NoFap YouTuber e bitsoang iAmLucid e kile ea re “Diabolose ha se motho, ha se ntho, ha se ntho. E teng feela bokong ba hao ”'me seo ke' nete. Li-solidts / li u khothaletsa ho PMO kapa ho etsa feela lintho tse sa hlahiseng letho ha se tsa hau. Ke diabolosi ea le laolelang, o hloka ho tsoa bubble eo mme o phele bophelo ba hau bo thabileng. Metsoalle le sechaba sena se thusa haholo, empa tsohle li qala ka mamello e tsoang ho uena. Ke uena ea etsang liqeto, re mona feela ho thusa le ho li thibela.
Hona joale ua tseba hore na ke e entse joang le hore na ke mofuta ofe o ntšusumellelitseng leeto lena, ke nako ea ho bua ka ntho e ngoe le e ngoe eo moqali e mocha a ka e nahanang feela: melemo. Ke tla beha melemo e atileng haholo le ea pele mme ke li bapise le leeto la ka, ho qala ka:
Matla a eketsehileng: Sena ke ntle le pelaelo ho batho bohle ba nang le bonyane melemo e le 'ngoe ea bohlokoa. Ho utloahala ho 'na hore ha u emisa ho qeta lihora tse ngata tsa letsatsi la hau u ama phoofolo ea hau ea phoofolo mme u khaotsa ho senya matla a hau ho seo, o tla ka bohona o na le ho feta. Ha ho na pelaelo hore e 'ngoe ea melemo ea pele ho feta eo e mong le e mong o lokelang ho ba le eona.
Ho itšepa haholoanyane: Ena ke habeli ho nna. E, matšoenyeho a sechaba a felile 99%, 'me ke ne ke sa tsotelle hore na batho ba nahana eng ka nna. Ke etsa se nthabisang mme e re ke be nna, mme haeba ke maketse, ho ka ba joalo, o seke oa lebella hore motho e mong le e mong o tla u rata, ke metsoalle ea 'nete feela e tla. Ka lehlakoreng le leng, tsebo ea ka ea kahisano e ntlafetse hanyane feela. Ke ntse ke tšaba ho sheba mahlo a batho, ha ke sebui se hloahloa ebile ho thata ho nna hore ke qale moqoqo ebe ke hlahisa sehlooho, leha ke na le bonnete ba hore sena se tla nka nako ho fihla joalo ka hang ha nako e fihla. NoFap ha e tšoare matsatsi a 90, ke leeto la bophelo bohle, haholo-holo PM.
Morero o mong: Ona ke o mong oa melemo eo ke sa kang ka kopana le eona haholo, ehlile, ke bile le tšusumetso e kholo ho bapisoa le matsatsi a 30 a fetileng, empa e se boemo boo ke batlang ho ba ho bona. Nkile ka bala hore ka lebaka la ho tlohela NoFap, boko ba hau bo tla fumana mekhoa e meng ea ho u fa dopamine, joalo ka boithabiso kapa lijo kapa eng kapa eng. Ho 'na, ena ke papali. Ke nnete hore ke na le nako e ngata ea mahala, empa hangata ke e sebelisa papaling mme mohlomong ke temallo e latelang eo ke batlang ho e tlohela, mme ke becha hore e tla ba thata le ho feta NoFap. Mohlomong hape e hlalosa hore na hobaneng ke se motho ea botsoalle / ea sechaba.
Mongobo oa Brain: Ka 'nete, ha ke tsebe hore na e bolelang ebile e emela eng. Ke nahana hore moholi o ka bokong ba ka, empa mohlomong ha se seo e se bolelang, masoabi ho bashanyana le banana bohle ba neng ba batla ho bona hore na ba ka nts'etsapele joang, ho fihlela kajeno, ha ke na bonnete ba hore na ke bile le moholi oa boko , kapa haeba ke ntse ke e-na le eona. Ha ke so bone phapang efe kapa efe ho tsoa bokong ba ka ho hang.
Lentsoe, moriri le likarolo tse ling tsa 'mele: Ke lentsoe la ka le tebileng haholoanyane, moriri oa ka o ikutloa o le matla ebile o boreleli, 'me ke ikutloa eka ke motho ea hloekileng haholoanyane. Ena ke e 'ngoe ea melemo eo ke neng ke e labalabela ka ho fetisisa' me e hlile e hlahile.
Qetellong
Khahleho ea basali: Ha ke so lemohe ho hongata ho sena. Banana ha ba bonahale ba atamela ho nna, kapa ba mpha ponahalo joalo ka ha batho ba bang mona ba bua. Ngoanana le eena ha a nke bohato ba pele ba ho nkatamela kapa ke lula ke le moshemane ea hlokang ho ngola molaetsa pele e le hore moqoqo o tsoele pele. Ka linako tse ling ho utloahala eka ha ke bonahale ho bona mme ke bana feela ba tsoang sekolong ba ka fumanang banana, eseng feela tse nepahetseng tse sa kenyeng lerato la 'nete. Nke ke ka felloa ke tšepo leha ho le joalo, ke na le bonnete ba hore haeba ke tsoela pele ke tla fumana motho ea nthatang e le kannete, mme ho bua 'nete, ke lilemo li 17 feela mme ke ntse ke na le bokamoso bo khanyang ka pele. Ke ngoanana a le mong feela ea ileng a mpolella hore o batla ho etsa FWB, mme che, ha se ngoanana ea bapalang ea buang sena ho bohle, o ne a mpa a batla ho se etsa le nna. Mona ke moo ke hlokang malebela, na nka ea bakeng sa eona ebe ke e leka ka lekhetlo la pele bophelong bohle ba ka, kapa ke lokela ho tlola le ho ema nakoana e teletsana. Ka botšepehi joaloka moshanyana ea lilemo li 17 ea sa kang a etsa lintho tse joalo bophelong ba hae, sena se hlile sea hohela ho re e.
Sena e ne e le phetolo e kholo ea hore na matsatsi a ka a 30 a shebahala joang, ehlile ha se matsatsi a 30 a phethahetseng moo ke nang le karolo e ngoe le e ngoe eo ke sa tsoa e bua e matlafalitsoeng, leha ho le joalo ke ka hona ke hlokang ho tsoela pele mme "masoba" ao a tla tlatsoa ka mokhoa o bonolo . Ke leboha haholo ka ts'ehetso eohle mona le ho tsoa botebong ba pelo ea ka, ke le lakaletsa mahlohonolo, ho nka nako, empa qetellong kaofela ha lona le ka e etsa mme ho bohlokoa kaofela! Ke tla u bona haufinyane!
- Cyna
LINK - Ke pholositse bophelo ba ka matsatsing a 30
by Tshepiso
;
