Pele ho tsohle, o batla ho re kea leboha le tlhompho e nyonyehang bakeng sa sechaba sohle sa NoFap mme haholoholo ts'ebetso ena e tlase r / Nofap , lona banna, ka tieo le mphile malebela, khothatso e kholo, mokhoa oa ho bolaea litakatso le ho sebetsana le tsona, lona banna ba lefika!
Tlaleho ea morao-rao:
Ke qalile ho fota ho tloha ha ke le haufi le ho ba lilemo li 9-11 lears, leha ke le lilemong tse nyane tseo ke neng ke kena ho tsona tsa mofuta o litšila oa bootsoa, ke hopola ke ne ke natefeloa ke super freaky hentai incestry porn ha ke sa le monyane le tse ling tse makatsang. ho kena ho eona empa ke kopa u ntšepe, shit ena e sa tloaelehang. Kahoo, ke ne ke hula litakatso tsa ka tsa thobalano lilemong tse nyane tse tlase ke sa tsebe hore ke senya kelello ea ka.
Leeto la ka la NoFap:
Pele ho NoFap Me - fapana ka mokhoa o feteletseng, tloaelo e mpe (mofoka, lipapali tsa video, lijo tse se nang phepelo), tsieleho, sebapali sa 17yo moroetsana ea ratang ho ea bakeng sa dopamine hit hobane E IKUTLOA E MOLEMO DUUH, leha ke ne ke lumela hore ha ke semumu ka mor'a moo tsohle, li bohlale bophelong. Empa leha ho le joalo, lintlha tse mabapi le bophelo ba ka li boletse ho hong ka nna.
Hoo e ka bang ka 2016 ke fumane mohopolo oa NoFap. Ke qalile ho e etsa ntle le malebela 'me ke feela ka morero oa ka oa ho emisa ho ipholla litho, hobane ke ne ke tseba ebile ke nahana hore ke ntho e tloaelehileng e tla fana ka melemo bophelong ba ka, ke sa bue ka ho folisa kelello ea ka. Mathomong ke ile ka hloleha hampe ka ha ke ne ke nahana hore nka e etsa haeba ke hlile ke batla (joalo ka ho tlohela ho lemalla tahi ea nikotine).Qalong ke ile ka sebetsana le PMO joalo ka ha e ne e le popo e seng kotsi eo nka e otlang, empa bonneteng ke drakone e phehelang mollo e ileng ea boloka pitsa ea khauta ka mor'a eona.
2017 - E qalile ho sebelisa Reddit. Ke sesebelisoa se setle hakaakang, foramo ea liforamo mabapi le ntho e ngoe le e ngoe e ntle haholo. O kopantsoe le sehlopha se felletseng sa li-subreddits hape r / NoFap ak'haonteng ea ka ea reddit e kholo. Ho etela motho ka mong r / NoFap ke hlile ke tsitsitse papali ea ka ho NoFap ho tloha ha ke qala ho sheba liphihlelo tsa batho ba bang, kamoo ba bang ba loanang le PMO, kamoo ba bang ba hlolehang, kamoo ba bang ba hlaphoheloang le katleho. Empa leha ho le joalo ke ne ke sa kopanele ka botlalo ho eona ho tloha ke na le mathata a mang a bophelo a kang ho tsuba mofoka kapa ho ja ka thata ho neng ho etsa hore ke tšoenyehe le ho hoheloa haholoanyane ke sebopeho se seholo sa dopamine se neng se tla lokisa matšoenyeho a ka nakoana.
2018 - Ke qalile ho theola boima ba 'mele' me butle-butle ke siea lehola ka mora ka, ka emisa ho ja tse ling tsa lijo tseo ke neng ke tloaetse ho li noa ebe ke qala ho itima lijo nako le nako, sena se nthusitse hore ke theole boima ba 'mele butle ho theosa le lilemo (kapa bonyane ke se ke ka hlola ke e fumana), hape ke sebelisa mekhoa ea NoFap eo ke iketselitseng eona. Ha e le hantle, mokhoa o le mong o ikhethang - ha ke linate, ke e tšoaea khalendareng ea ka, Haeba ke linate habeli ka letsatsi, ke e tšoaea habeli jj. E ne e hlile e le mpe ho tloha NoFap e mabapi le taba ea kelello eseng ka sepheo se itseng LE ke nahana mokhoa ona ho ka ba betere ho tloha ha o hloleha, o qalella. Ka hona, ho tsoa phihlelong ena ke khothaletsa motho e mong le e mong ea kenyang mohopolo o moholo ho mekhoa ea NoFap hore na o itšetleha ka eng.
2019 Pherekhong 7 - Ho ba le nate e khutlang khafetsa, ha ke hopole seo ke se shebelletseng, kea tseba hore ke e entse bosiu ho tloha ka la 6 ho isa ho la 7. Ha ho mohla nkileng ka nahana hore ke qaleho ea matsatsi a 365, joalo ka uena , ha o tsebe hore na nate e tla ba eng kapa e ne e le ke moo o tla otla tseo tsa 90 180 kapa 365. Kaha e ne e le bosiu haholo bosiu, ke ne ke sa utloe ho sithabela ha ke qeta ho ja, ke ile ka robala, 'me ka tsoela pele ho ts'oaroa ke lefuba ho tloha ho 0.
2019 Hlakola 9 - Mohlomong e ne e le ntlha ea bohlokoa bakeng sa leeto la ka, ke fetotse mohopolo oa ka hore nna ha batla ho tseba linate tsohle tsa ka khalendareng ea ka, 'me ke lahlile khalendara ea ka, ho etsa qeto ea ho nka leeto la NoFap ntle le ho bala matsatsi ao ke nahanang hore ke ntlha ea bohlokoa. Ke qalile ho loants'a litakatso motsotsong ona ka nako eo takatso e etsahalang eseng ka sepheo, empa bakeng sa melemo ea eona.
Kahoo, mona ke se fetohileng bophelong ba ka le NoFap (lilemo tse 4 ho tloha ha ke kenela NoFap):
- Boko ba ka bo sebetsa hantle (eseng ho tsoa ho NoFap feela, ho thuisa le lipapali le hona ke nahana)
- O qalile ho bala libuka tsa ntlafatso ea hae.
- O emisitse ho bapala lipapali tsa video
- Ke khaotsa ho tsuba hangata
- O khutlisetsa morao ho tsoa ho mahola buddies
- Kamano e matlafalitsoeng le batho bao ke ba tsotellang e le kannete
- Ho ea boikoetlisong ba 'mele le ho lula ho ja lijo tse phetseng hantle ho bonolo ka lebaka la NoFap
- Qala ho thuisa ka app ea HeadSpace ka khoeli ea boraro ea NoFap (O ea ho etsa 365days of Meditation also).
- Ke ba le sebete sa ho qala ho tsotella ponahalo ea ka (moriri, liaparo, bohloeki)
- Ke pono e hlakileng hore na ho ts'oana le maemo ho tšoana joang le ho ithuta ho itaea haholoanyane.
- O lahlehetsoe ke boima ba liponto tse 28 selemo ho pota
- Ke bile le tšepo e kholo ea ho bua le basali ho ipapisa le nna pele. Kamora nako e telele ea NoFap ke lumela hore u theola maikutlo a hau mme u ka bua ka khutso le ka boits'epo le banana mme u iponahatse e le oa 'nete, baa e rata. Ka lehlakoreng le leng ka linako tse ling o ba le horny e kholo ha o ka kopana le ngoanana mme o rata ha a bua lintho tse ling tsa kinky kapa a bontša matšoao a hlakileng a hore oa u batla kapa ke nahana hore ha u ka etsa thobalano e ka ba ntho e amang maikutlo, joalo ka tekano ke ntse ke le moo.
- Ke na le boits'epo ba ho qothisana lehlokoa le banna ba bang, boitšepo ba ka bo phahame ho feta neng kapa neng, hobane kea tseba hore ke phethile lintho tse bohlanya (eseng NoFap feela) tseo banna ba bangata ba neng ba sa khone ho li etsa ka linako tsohle.
- Ho na le ntho e makatsang ka NoFap aura, ke lumela hore ho na le eona. Kaha ho bonahala ho utloahala hore ho tsoa ho NoFap ho ba le kholiseho le ho tsoa kholiseho u fumana tshepo eo-aura eo banana ba sa hohelang ho feta ka mokhoa o ikhethileng mme Baetsi ba eona ba e bitsa NoFap aura. Empa kannete ke lumela hore NoFap Aura e teng, ha u tsamaea le libolo tsa hau li tletse ntle le bothata, ho laola maemo ka mokokotlo o otlolohileng, ho atamela mosali e mong, ho bua le ho sheba mahlo ka boits'epo le ho tseba hore ha u tsotelle seo ba bang ba se tsotellang nahana, ke nahana hore ke utloile hore banana ba bang ba hlokometse hore aura e tsoang ho nna.
- Qetellong ke fumana ho le monate ebile ho qabola ho ea ho banana ba se nang mathata a ho itšepa, ha ke sa tšoha haholo joaloka pele. Ke rata ho ea ho batho ba baholo haeba boemo bo le botle, ba etsa metlae, ba botsa ho hong ho sa tsebeng joalo ka lireschorenteng, mabenkeleng.
Malebela a ka ao ke a ratang ka ho khetheha:
- E lokela ho ba mohopolo oa hau, eseng sepheo, lipheo li tla tla kapele haeba u sa li lelekise, ho molemo u lelekise mohopolo o sa khaotseng ho loantšana le litabatabelo, hape o hopole hore motho e mong le e mong ea tla fumana litakatso, o tla fokola khafetsa kapa a fokola. ka mor'a nako e itseng.
- Qalong ea leeto lena la nofap ke cheka lintho tsohle tse amanang le dopamine potlakelo eo u e fumanang ho tsoa ho banana ba shebahalang, ke bile ke emisitse ho sheba banana nako e telele hobane ke utloa eka e etsa hore ke khothale (le mokhoa oa eona oa ho nahana ka kelello).
- Ho thuisa ho hlile hoa thusa, o ithuta kelello ea hau ea monkey ho ba le khutso haholoanyane, 'me ka ho ba le kelello o ka ipata ha o ikutloa o phehella' me o ea e bolaea.
- E nngoe ea mekhoa e metle ho nna ea ho loants'a / ho bolaea litakatso ntle le ho nahana ke ho sheba setša sena, hore na ba bang ba khutla joang, ba khutla ka maoto, ba shebile malebela a batho ba bang, le lipale tsa katleho.
- Se ke oa ema ho fihlela Mantaha kapa kamora hore o qale ho khutlela hape, leeto la hau la nofap le se le qalile, joalo ka ha polelo e re, E ETSE FEELA (Eseng ho fepa ke bolela, ho loana le litakatso, haeba u sa fumane tokelo eo).
- Ho ka ba molemo hore o se bue ka hona, o seke oa itšepisa letho ka FOCUS feela ka nako ea URGES LE F Fight IT. Ke 'nete' eo e itšepisang ho etsa ho hong kapa ho bua ka eona 'me e u lumelle hore u nahane ka ho bua ka eona, ha se EGO e tlamehang ho e loantša. Kamora likhoeli tse 9 feela ka khoeli ea ho se na phepo ka November ke ile ka qala ho bolella metsoalle ea ka hore ke etsa ntho ena e bitsoang NoFap mme ka ba tsebisa eona.
Tsebiso e felisang
Ntho ena ea NoFap e ntle, ka boikhethelo ba hau u tla fetola thepa ea bophelo ba hau, e fetolang maikutlo a hau a kelello a laolang letsoalo la hau mme kelello ea hau e be le kholiseho le ho feta. Leetong le letelele, ke le lakaletsa bohle.
Hopola, u se ke ua bala matsatsi, etsa hore matsatsi a baloe ✌💪!
.
tl; dr o ne a tsielehile, a itšepa haholoanyane mme a se ke a ema
AMA ea ka ke ena haeba u batla ho mpotsa letho, ke ne ke tla araba lipotso mona empa ke tla leka ho araba ka kotloloho haeba u botsa moo - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ex7nef/ama_virgin_who_is_almost_at_365_days_of_nofap/
;
