Letsatsi le letle ho e mong le e mong ea teng mona liforong tsa NoFap!
Intro:
Ke monna ea lilemo li 20 ea lulang Texas. Ke ne ke ntse ke leka ho fihla ho matsatsi a 90 ka NoFap (Ha ho PMO, ho ba e tobileng) likhoeli tse ka bang 15 kapa ho feta. Ke se ke qetile matsatsi a 90! Ka sebele ho ne ho se bonolo linthong tse fokolang. Ebile, ho fihla matsatsing a 90 e ne e le ntho e boima ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa bophelong ba ka ho fihlela joale, haholoholo qalong ea matsatsi a 90.
Lebaka leo ke entseng qeto ka matsatsi a 90:
Batho ba bangata mona liforomong tsa NoFap ba khothaletsa matsatsi a 90 ho "reboot". "Reboot" ka kutloisiso ena ke ha u felisa litakatso tse fosahetseng tsa ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Leha ho le joalo, ke tlameha ho kenyelletsa sena: Matsatsi a 90 a ke ke a sebetsa bakeng sa motho e mong le e mong kamehla. U ka bala lipale tsa katleho ea NoFap 'me u bone lipale tsa katleho ea video mabapi le hore na ba bang ba tla fihlela matsatsi a 30 kapa matsatsi a 45 a se na PMO mme ba ntse ba ikutloa joalo ka ha ke etsa joale, kapa le ho feta.
Ho na le ba bang kantle moo (ho kenyeletsoa le nna) ba utloang eka matsatsi a 90 ha a lekana ho qala bocha. Ka seo, ke bolela hore ho fumana melemo e mengata le ho ba monna ea phetseng hantle ka ho se shebe litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Kahoo, ho tloha qalong, ke nkile qeto ea hore ho loketse hore ke etse sepheo sa ka ho NoFap bophelo bohle ba ka, leha ho le joalo ke hlokometse hore hoo e ka ba ntho e sa utloahaleng, ke ile ka lula matsatsing a 365 ho ila PMO. Ho etsa hore mosebetsi ona e be oa nnete le ho feta, ke ile ka ikemisetsa ho ona e le sepheo sa ka se khethehileng: matsatsi a 90, matsatsi a 180, matsatsi a 270 mme qetellong matsatsi a 365 Ho tloha moo, ehlile, e tla ba bophelo bohle ba ka ntle le PMO.
Ke khothaletsa ho ipehela lipheo tse kang ena: linako tse nyane tse eketsang nako e le hore u tsebe ho fihlela sepheo sa hau sa ho etsa hore mosebetsi oa ho tlohela PMO o be boima. Mohlala, haeba u batla ho fihlela khoeli e le 'ngoe ntle le PMO, ikemisetse qalong ka letsatsi le le leng ntle le PMO, ebe beke e le' ngoe, joale libeke tse peli, libeke tse tharo 'me qetellong khoeling e le' ngoe ntle le PMO.
Melemo ea matsatsi a 90 ntle le PMO:
- Tsebo ea ho sheba batho ka mahlo ntle le ho sheba hole
- Tsebo ea ho etsa moqoqo oa nnete le batho
- Willpower e eketsehile haholo
- Basali ba ntseba haholoanyane 'me ba boetse ba mpha tlhokomelo le litlatsetso tse ngata
- Banna le bona ba ntseba haholoanyane, 'me ba ntlhompha le ho feta
- Ha ke sa ikutloa ke sa tsotelle lintho tse ngata bophelong khafetsa (ke tsotella bophelo ba ka hape ke batla ho ntlafatsa bophelo ba ka)
- Ha ke sa tšoenyeha ka lintho tse ngata hape
- Ho bonolo hore ke tšehe, ke thabe le ho bososela
- Ke ile ka qala ho ithuta Serussia inthaneteng
- Ke fumane mosebetsi o mocha oa ho ba mofani oa lijo (leha ke sa o rate, ke ntse ke le teng.)
- Ke nkile qeto ea seo ke batlang ho se etsa hang ha ke qeta lengolo la ka kolecheng likhoeling tse tlang tse tlang mona.
- Ke ea boikoetlisong khafetsa
- Mahlo a ka a shebahala a le khalase ebile a le maphathaphathe
- Ha ke sa ikutloa ke khathetse kamora ho sebetsa, ho ea mosebetsing kapa eng kapa eng, ehlile. Ha e le hantle, seo ke se bolelang ke hore ke tletse matla
- Ha ke nkele lintho hloohong hangata, ebile ha ke utloise maikutlo a ka bohloko ka lintho tse sa reng letho
- Ke robala habonolo mme boroko ba ka bo ntlafala ka ho phethahala. Ke lula le litoro khafetsa
- Ke ja lijo tse se nang phepo hape ke lakatsa le ho ja lijo tse matlafatsang
- Moriri oaka o hola ka 25% kapa ka lebelo ho feta pele, joalo ka marala a ka
- Moriri oaka oa sefahleho o hola ka potlako le moriri o motenya le bona. Ke ne ke tloaetse ho kuta ka matsatsi a mang le a mang a 3-4, joale ke kuta moriri o mong le o mong bakeng sa ho ipha ponahalo e hloekileng
- Ho bonolo hore ke etse lintho tseo ke sa rateng ho li etsa
- Ke nahanela haholoanyane ho itlhokomela
- Ke ts'oenyehile haholo ka hore na ke sebelisa nako ea ka joang hape
- Ke hlokomela hore kannete ke rata banana haholo, ke hlokometse hore basali ba batle le ho feta mme ke hlokomela lintho tse nyane ho feta
- Sharper wit lipuisanong, joalo ka ha a re, ho itšupa nako le nako ha likarabo tsa joke li etsahala khafetsa mme ke leqe ho e bua.
- Le ha ke sa ngola sena ka nepo, mesifa ea ka ea bicep, mahetla le trapezius le latissimus dorsi mesa li se li le kholo 'me li hlalositsoe haholoanyane. Ka sebele ke na le 'mele o kaholimo oa sebopeho sa V hona joale (ua tseba, mofuta oa' mele oo litsuonyana li o chekang?)
- Ke ikutloa ke le betere ho feta mokhoeng oa ka oa ho nahana, leha ho le joalo ke amohela hore nka ba le popo le ho feta ha ke lula ho NoFap
- 'Mino o utloahala o le betere, joalo ka, lipina tseo ke neng ke li mamela pele molumo ona o utloahala le ho feta ha ke se PMO'ing (sheba pina efe kapa efe ea The Strokes hang ha u feta matsatsi a 90 haeba u sa lumele nna)
- E thusa haholo ho batho ka mekhoa e meng le e meng (haholo ho se tsilatsile)
- Ke lentsoe le tebileng ka kutloisiso ea hore, mohlomong ho joalo kapa mohlomong ha ho joalo, lentsoe la ka le utloahala le tebileng ho 'na ka kakaretso (leha lentsoe la rona le sa utloahale le utloahala joalo ka ha le utloahala ho ba bang). Leha ho le joalo, lentsoe la ka ha e le hantle le na le molumo o mongata, bass le vibrate ho lona
- Ha ke khutsitse ha ke bua le batho, ke etsa hore lentsoe la ka le utluoe 'me ke ba sheba ka mahlong ha ke bua (ho tiisa haholoanyane)
- Melemo e fetang ea seo ke se boletseng kaholimo. Utloisisa hore motho e mong le e mong o bonahala a fumana melemo e fapaneng ka linako tse fapaneng, ka hona, thaba ho lebella le ho fumana melemo efe kapa efe eo u e fumanang ho tsoa ho PMO!
Joale ke Eng e Nthusitseng ho lula ka NoFap Bakeng sa matsatsi a 90 ?:
Ka sebele sena se ne se se bonolo hore ke fihle matsatsing a 90 ntle le PMO. Tsela e thata ka ho fetisisa ea ho fihla matsatsing a 90 ke eona feela tsela ea ho e etsa. Mona ke seo ke se bolelang:
- Lipula tsa mariha letsatsi ka leng (esale ke ntse ke li etsa hoo e ka bang selemo kapa ho feta joale). Metsi a batang a thusa haholo
- Ho sebetsa khafetsa
- Ho bala li-forum tsa NoFap ho bala ka mokhoa oa ho atleha ho NoFap
- Ho shebella livideo mabapi le mokhoa oa ho atleha ho NoFap
- Ho ipoloka ke phathahane ka ho sebetsa, ho sebetsa, ho qeta nako le ba lelapa le ho bala e le hore ke balehe litšusumetso
- Ho se inehele PMO hobane ho PMO e ne e tla ba mpe haholo ho feta bophelo boo ke nang le bona hona joale
- Ho e thatafatsa le ho itšepa ha ke na le litakatso (utloisisa hore litakatso ha li tšoarelle ka ho sa feleng)
U Etseng Ha U Fumana Mapetjo ?:
Ke fumane hore lipula tse batang lia thusa (ho ema feela ka tlasa metsi a batang) nakong e khuts'oane, empa ntho e 'ngoe e thusang ke ho matha treadmill kapa mofuta o mong oa HIIT (koetliso e phahameng ea nako e telele) boithapollo ba pelo bo thusa haholo ho emisa litakatso tseo nakoana. Leha ho le joalo qetellong, ha ke tsebe hore na ho na le mokhoa ofe oa ho se be le litakatso ha o le ho sena bophelo ba PMO ka boiteko ba ho fihlela matsatsi a 90. Litšusumetso li hole kamoo ke tsebang, li ke ke tsa qojoa. Ha u na le litakatso, leha ho le joalo, u se ke oa li etsa kapa ua li thabela. Sena sohle se utloahala se le bonolo, leha ho le joalo ho thata haholo, ho feta tsohle qalong (matsatsi le libeke tse 'maloa tsa pele).
Ke tla u siea le sena: ha ke qala ho fumana NoFap selemong se fetileng, batho ba pele bao ke ileng ka ba tseba ka bona ke Dr. Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) le Gabe Deem (www.rebootnation.org). Nete e le 'ngoe ea YouTube eo ke e fumaneng e thusa haholo e le sesebelisoa' me ke u mema hore u e shebe e tla ba mothaka enoa, e-ba Becha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
Ho BecAlpha ho na le malebela a mangata a bohlokoa, mme o etsa mosebetsi o motle haholo ho hlalosa hore na o ka atleha joang ho NoFap, esp. litšoantšong tsa hae tsa pele-pele.
Ka mokhoa o ts'oanang, ke ikutloa eka ke ngotse ho lekana. Ke ikemiselitse ho fihlela selemo se le seng sa NoFap, ka hona mohato o latelang ke ho fihlela matsatsi a 180. Ke tlo ngola pale ea katleho ea matsatsi a 180 hang ha ke e fihlela.
Hopola sena:
NoFap e thata, leha ho le joalo mokhoa oa bophelo oo u tla o fumana hang hoba u fihle matsatsi a 90+ o hantle haholo ho feta mokhoa oo u neng o phela ka ona oa PMO.
LINK -Matsatsi a 90 a No PMO: Seo ke se boneng
by KhaledSaha
;