Ke ne ke thabile haholo 'me ke le botsoalle joaloka ngoana. Ha ho mohla nkileng ka tseba se fosahetseng matsatsing a 12-13. Ke ile ka qala ho khutsa, ke sa thaba ebile ke ferekane. Ke ne ke le tjena ho fihlela likhoeli tse 'maloa tse fetileng. Botho ba ka bo fetohile ka nako e ts'oanang ha ke fumana fola mme ke ntse ke e etsa letsatsi le letsatsi ho tloha ka nako eo.
Ke tsamaile matsatsi a 135 ke le litšoantšo tsa bootsoa ntle le ho khutlela morao habonolo.
Pele ha re bue ka ts'oaetso ea ka ea ho kopanela liphate feela. Ke ile ka hlaseloa ke kelello eo ke neng ke qala ho e bona 'me ke ne ke sitoa ho e emisa. Ke shebelletse litšoantšo tsa ka tsa bootsoa tse thata tseo esale ke li shebella letsatsi le letsatsi ka lilemo.
Boko ba ka bo ile ba putlama ka ho felletseng mme ke ne ke ikutloa ke phahame haholo hoo ho neng ho se mohla nkileng ka ikutloa tjena. Ke ne ke nahana hore lithethefatsi feela li ka u ama tjena. Ke ne ke sa khone ho robala bosiu bohle ka mor'a hore ke boele ke be le menahano ea ho ipolaea le ho tšoenyeha ho hoholo (ha ho mohla nkileng ka ba le sena pele). Seo ke ithutileng sona ho sena ke hore ke ne ke tebile haholo ka shiti eo hore ke se ke ka fumana matšoao a mofuta ona pele. Ho hlakile hore ke ne ke theotsoe hape.
Joale joale ka melemo:
- Ho tepella maikutlo ho folisitsoe.
Ke ikutloa eka ke ngoana hape: Ke ne ke lula ke ipotsa hore na hobaneng batho ba batla ho ba le lintho tsa ho itlosa bolutu, ho ea le 'mele, ho ea boikoetlisong, ho batla molekane. E ne e le lefeela lohle ho nna mme HA KE HABE ke bile le matsatsi a monate.
Ke ne ke nahana hore ha ke tepelle empa ke qalellehile ebile ke bohlale. Ke tse ling tsa likhomo tse felletseng. Ho kenella ho bonahala ho bakoa ke karabelo e ferekaneng ea thabo, eseng kamoo u leng ka teng ka tlhaho. Ha ke sa tsebisa letho - botsoalle bo utloahala bo hlolla.
- Matšoenyeho a sechaba a phekoloa.
Ha ke ne ke le motšehare 5-7 leetong la ka, ke ile ka bona ho hong ho neng ho se mohla ho kileng ha etsahala. Ha ke a ka ka hlola ke potlaka ha ke bua le batho. Ke ne ke se ke sa honotha. Ho ne ho se ho se thata hape ho ba le motho ea bonang mahlong. Boloi bo ne bo etsahetse bosiu bo le bong.
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, kholiseho ea sechaba le takatso ea ho thabela botsoalle lia tsamaisana. Kahoo ha ke e-so hloke thuso ena ho fihlela joale, hobane ha ho mohla nkileng ka ikutloa ke thabela botsoalle.
- E phahamisitse kutlo
Ke hlokometse ntho e makatsang kamora nakoana ho NoFap - mebala e ne e shebahala e khanya ebile e le ntle haholo. Kapelenyana ke ile ka hlokomela hore kutlo ea ka eohle e ne e phahame le hore PMO ha e felle feela ka maikutlo a tsielehileng empa hape le maikutlo a hau.
Nakong e fetileng ntho e ngoe le e ngoe e ne e shebahala e le sootho ebile e le tšoeu 'me ka linako tsohle ke ne ke sa tsebe se etsahetseng haufi le nna. Ke ne ke itsamaela joaloka roboto e palo e sa utloeng letho kapa e sa utloeng letho.
Joale ke se ke khona ho thabela lintho tse nyane bophelong. Lintho li nkha hamonate, lijo li latsoa hamolemo le 'mino o utloahala haholo ho feta pele.
Ke ikutloa eka ke ngoana hape. Ho thata ho e hlalosa empa ke ne ke sa tsebe hore na o ka lahleheloa ke bokhoni ba hau ba ho natefeloa ke mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ka ho etsa PMO feela.
- Ke ile ka qala ho bososela
Mme oa ka o itse ha a eso mpone ke bososela ho tloha ha ke le lilemo li 13 mme joale o ntse a ipotsa hore na ke lula ke bososela joang. Ha kea ka ka mo joetsa ka nofap. Ka 'nete, ha ho mohla nkileng ka bososela pele. Ke mpa feela ke sa khone. Ha ke tsebe hobaneng. Ha ho mohla nkileng ka ba le litšeho tsa mahala le tsa 'nete ho fihlela ke tahiloe.
Hona joale ke na le bothata ba ho bososela haholo sechabeng. Ka linako tse ling ke tlameha ho hula mohala oa ka e le ho iketsa eka ke bona ntho e qabolang skrineng.
- Ke na le tšusumetso e kholo ea ho etsa lintho:
Chelete efe kapa efe ea mosebetsi e ne e le ngata haholo ho nna nakong e fetileng. Ke ne ke sa utloisise feela hore na batho ba tla ba le taeo e lekaneng joang ea ho etsa lintho le hore na lefatšeng ba ne ba e-na le tšusumetso ea ho tsoha hoseng ho hong le ho hong.
Ke ne ke thatafalloa ke ho ithuta hobane ke ne ke hloka tšusumetso. Ke ne nke ke ka khona ho tsepamisa mohopolo hantle. Ke ne ke tla ba le ntho e tšabehang e bitsoang boko ba kelello.
Joale e fapane. Ke na le tšusumetso ea ho qetela le boitelo ba ho etsa lintho ka nako 'me ke ikutloa ke putsa ha ke sebetsa ka thata. Nka tsepamisa kelello joaloka pele.
- Ha ho sa tla ba le mathata a mang a ho lemalla
Ke bile le mathata a tebileng ka tšebeliso ea joala. Ke ne ke nooa hang ka beke empa ke ne ke lula ke e-noa kamehla ho fihlela ke fifala. Ho hang ke ne ke sena taolo, ke khothaletsa feela ho nwa haholo le ho feta.
Ke ne ke lula ke nahana hore ke joala bo nkhathatsang maikutlo. Ke ne ke lumela hore ke na le liphatsa tse mpe tsa joala ka hoo ke neng nke ke ka li sebelisa ka tekano. Ke ne ke lula ke leka ho tlohela joala khoeli empa ha ho mohla nkileng ka ba botsoa ho feta libeke tsa 3.
Nako le nako, leha ke ne ke e-ja le metsoalle, ke ne ke noella ke le mong. Ho etsa setsoalle le batho ba bang e ne e mpa e le lebaka la ho se noe haholo hoo ke ileng ka boela ka nyopa hape.
Se etsahetseng kapele ka mor'a ho tlohela ho sheba litšoantšo tsa bootsoa e ne e le boselamose: ha ho sa na takatso ea ho noa. Se neng se hlolla ke hore ka potlako ke hlokometse hore ehlile nka nooa ka setjhaba, ka natefeloa ke moqoqo le ho noa butle. Ha ke sa na takatso ea ho tahoa.
Hape ke ile ka lahla bokhoba ba lijo tse potlakileng. Ke lahlile bokhoba ba marang-rang. Ho makatsang ke hore ho hlola litlatse ha ho hloke boiteko. E sa tsoa etsahala ka tlholeho joalo ka porno e ne e le ts'ibollo ea mantlha ea bohle mme ka ho e tlohela ke ile ka ba le maikutlo a ho dopamine.
Kahoo, morao koana matsatsing a ha ke ne ke qeta letsatsi le leng le le leng, ke ne ke leka ka matla ho loants'a bokhoba le bothata ba ka empa ho ne ho se letho le kileng la sebetsa. Bothata e ne e le hore ke ne ke lula ke na le dopamine e tlase ka lebaka la tšebeliso e boima ea PMO hoo ke neng ke batla ka tieo ho batla mesebetsi eohle e ntseng e nyoloha ea dopamine.
Ke ne ke lumela hore ke lahlile lotho ka ho ba moalo, ea kenang maikutlong ea nang le khatello ea maikutlo le ea nang le mofuta oa joala. Ha ho letho le neng le bonahala le nthusa. Joale kea utloisisa hore bokhoba bohle ba marang-rang bo hokahane mme haeba u lahla temallo ea mantlha, u se u hapile kaofela ha bona.
Ha ho kholoe hore na ha ho mohla nkileng ka bona hore na bothata e ne e le eng. Ho bohloko hore ebe ke sentse bocha ba ka. Empa ho na le tšepo ea hosane.
LINK - Matsatsi a 135 ho - bophelo bo fetohile ka botlalo
by Thanx
;
