Ke motlotlo haholo ka ho fihlela matsatsi a 90. Ke ho entse hang hang empa lekhetlong lena ke na le sebetsa sa lekunutu sa ho nkisa pele le ho feta seo nka ratang ho se arolelana le uena! Ke ne ke tloaetse ho tšoana le ba bangata ba lona, ke khona ho hokahanya likhoele tsa matsatsi a 'maloa feela. Ka boikemisetso bo hloekileng butle-butle ke ile ka ba le mela e melelele. Ho ne ho bonahala eka litšoantšo tsa bootsoa li felloa ke matla empa ka tšohanyetso ha ke le maemong a tlase e tla khutla ka phetetso, e bonahala e le matla ho feta neng kapa neng.
Ho ea ts'ebetsong ea ho hlaphoheloa le ho ithuta ka 'na ka libuka le ts'ebetso ena eo ke ithutileng eona leha ho le joalo boikemisetso bo ka u fihlela hona joale. Ke lumela hore senotlolo sa ho tlohela bokhoba bona ke hore u tsepamise maikutlo boitekong ba hao ba ho itšireletsa.
Ka ho ikemisetsa leetong la ho intlafatsa o na le lebaka le leholo haholo la ho lula o le matla le NoFap. NoFap ke e 'ngoe feela, le ha e le ntho ea bohlokoa eo u ka e hlokang ho ba uena. NoFap ha se tekete e le 'ngoe ea litakatso tsa lipelo tsohle tsa hao. NoFap ke lejoe le ntseng le hloa le ho o thusa ho fihlela litakatso tsa hau tsa 'nete tsa kahare. Litšoantšo tsa bootsoa li sebetsa e le tharollo ea mathata a hau, li jella kelello le ho fana ka phomolo ea nakoana. Ho inehela ho NoFap mokhoa o etsa hore o bone mathata a hau bakeng sa seo a leng sona 'me linakong tse telele li u siea u se na khetho e' ngoe ntle le ho tobana le tsona pele.
“Ke mo nka e le senatla se hlolang litakatso tsa hae ho feta ea hlolang lira tsa hae; hobane tlholo e thata ka ho fetisisa e feta boithati ”-Aristotle
Ha ke khone ho u joetsa hore na u hloka ho etsa eng ho ba mofuta o betere ho uena empa kea u joetsa hore na ho ntsoetse eng:
1.) Taba ea mantlha ebile ea bohlokoa ke ho ithaopa ka fiber e 'ngoe le e' ngoe 'meleng oa hau leetong lena. Iphe nako ea ho utloisisa bohlokoa ba leeto lena. Ho ba mofuta oa hau o nepahetseng ke eona feela tsela e netefalitsoeng ea ho ba haufi le ho fihlela sepheo le litakatso tsa hau.
2.) Ho ngola koranta / diary e bile karolo ea bohlokoa kholong ea ka. Tlalehong ea ka ea litaba ke ipehetse lipheo, ke netefatsa lintho tse nepahetseng, likutung tsa teboho mme ka linako tse ling ke lumella maikutlo a ka ho phallela pampiring. Li-anecdotes tsena le lipale li hlile li monate haholo ho khutlela morao le ho bala. Sengoliloeng sa ka se nthusa hore ke ikarabelle ho 'na. Ho na le ho hong ho matla haholo ka ho ba le menahano le litakatso tsa hau pampiring, li sebetsa joalo ka tumellano e ngotsoeng le uena. Ha ke hloleha ho fihlela sepheo sa ka ke a koata mme ke imena habeli boiteko ba ka ba ho ntlafatsa nakong e tlang.
3.) Meroallo ea mariha hoseng. Motho e mong le e mong o sutumetsa ka melemo ea meketjana e batang le ka lebaka le leng. Ke rata ho e nahana e le ho tlosa karolo e thata ka ho fetisisa ea letsatsi, e nthuse hore ke itokisetse ho tobana le eng kapa eng eo letsatsi le ka mpholisang ka eona. Molemo oo ke o ratang haholo ke hore li nthusa ho lula ke matlafalitse letsatsi lohle tse nthusitseng ho etsa ho feta molemong oa ho nthusa.
4.) Itšepe hore u ka hlōla bokhoba ba PMO. E ne e se ho fihlela ke ts'oara ho leka ho intlafatsa letsatsi le leng le le leng moo ke ileng ka qala ho lumela hore nka hlola bokhoba bona. Ha ke ntse ke fetoha mofuta o matla ho nna, boits'epo ba ka le tumelo ea ka li eketsehile haholo.
5.) Tloha sebakeng sa hau sa boiketlo. Ka ho tsoelapele ho tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo, lintho tseo pele li neng li le thata li tla ba bonolo mme ke eona tlhaloso e le 'ngoe ea kholo. Bophelo ha bo nolofale, o ba matla.
6.) Ho ikoetlisa khafetsa. Ka puso e boima ea ho ikoetlisa ke khona ho ikoetlisetsa ho itlhahisa sebakeng sa ka sa boiketlo khafetsa. Tšepo ea ka le eona e matlafalitsoe haholo! Ke etsa lenaneo le bitsoang Freeletics le bolelang hore ha ke a tlameha ho ea jimi, e theko e tlase mme ke fumana litholoana tse ntle.
7.) Mamela batho ba khothatsang le ba khothatsang. Monna e mong eo ke utloang a kene bophelong ba ka ka lebaka likhoeling tse 'maloa tse fetileng o bitsoa Greg Strattner Jr. Ke monna ea khothatsang ka ho fetesisa eo nkileng ka mo mamela mme nka be ke se moo ke leng teng kajeno ntle le eena, o thabisa Greg! Sheba mocha oa hae oa Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
Thuisa 'me u phutholohe (hantle). Ho thuisa ho thusa ho tsamaisa mehopolo le litakatso tsa hau liketsong. Khothatso ea ka ea ho qetela eo ke nahanang hore ke tlameha ho e tlotlisa ke sebini Shane Cotee. 'Mino oa Shane o nthusitse hore ke lule ke khutsitse ke bile ke khutsitse nakong ea khatello ea maikutlo le bohloko mme ke ba le maikutlo a sithabetsang hore tsohle li tla loka ha ke mamela' mino oa hae. E fe mamela haeba ho utloahala eka e ka ba bakeng sa hau: https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
leeto la hae la ho ba mofuta o motle oa hau ha se le lokelang ho nkuoa habobebe empa ke tsela eo ke ikhethetseng eona mme ha ho na ho khutlela morao. Joalo ka ha ke ne ke fa NoFap, ke hlokometse hore ha ho na khetho e 'ngoe eo nka e etsang, ke ntho eo ke tlamehang ho e etsa. “Seo motho a ka bang sona, o tlameha ho ba sona” - Maslow
TL: DR Qala leeto la hau la ho ba mofuta o motle ka ho fetisisa kajeno haeba u batla ho fihlela litakatso tsa hau 'me u lule u le matla le NoFap.
Ke lilemo li 21 'me ke selemong sa ka sa ho qetela Univesithing. Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke sa tsoa qala ho tseba hore na PMO e ama bophelo ba ka joang, ho nka nako le ho ba le litloaelo tse tlamang. Ke ile ka qamaka ho marang-rang mme ka fumana NoFap ka lehlohonolo! Hoa nkhalefisa hore na ha ho motho ea u joetsang hore litšoantšo tsa bootsoa li mpe, li lemalla ebile li kotsi! Ke hlile ke ngola sengoloa sa ka mabapi le liphetoho ho botho le phetoho ho batho ba tlohelang litšoantšo tsa bootsoa, haholoholo sechaba sa NoFap.
LINK - Matsatsi a 90 NoFap - Hobaneng nako ena e fapane! Nako e telele empa ka tšepo e na le thuso
By Koena
;
