Nakong ea selemo sa ka sa koleche e ncha, ke ne ke sithabetse maikutlo. E qalile ka ho ja haholo feela le ho fumana liponto tsa 25 (Ke ile ka ea UCLA mme lijo li ne li hlile li le ntle). Mme e ile ea qala ho ipholla linako tsa 3 ka letsatsi ka laebraring, ka shaoareng, hantle ntle kae kapa kae moo ho neng ho e-na le kamore ea ho hlapela. Taba e thahasellisang ka 'na, ha e le hantle ke ne ke bile ke sa tsebe hore na ho fepa ke eng ho fihlela ke 18! (Ke ba bakae ba lona mona ba ka reng u na le 18-year NoFap streak) Joale ha ke qala ho ipholla litho, ke ne ke hlobotse 'me ke nahana hore linako tseo tsa thabo ke sephiri sa thabo. Moshanyana, na nka be ke sa ka ka ba phoso e fetang eo? Selemo sa ka sa bocha e ne e le koluoa, 'me ke hlile ke qalile ho fetoha ha ke qala ho lahleheloa ke moriri selemo sa ka sa bocha (moriri oa ka e ne e le o mong oa boikhohomoso ba ka, mme ke ne ke ikemiselitse ho etsa eng kapa eng ho thibela ho oa ha moriri oa ka)
Ke emisitse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali makhetlo a 3 ka letsatsi empa ke ne ke tla ipholla litho tsa botona kapa botšehali (ke nahana) makhetlo a 3 ka beke selemo sa ka sa bobeli. Ke nahana hore sena e ne e le kamehla hobane ke ne ke sebetsa hantle ho feta pele mme ke ne ke sa nahane hore ho emisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho tla fetola eng kapa eng. Leha ho le joalo, ke ne ke na le mathata a mangata ke tsepamisitse maikutlo selemong sa ka sa boraro mme mme oa ka o ile a nkhothaletsa ho thuisa ka matsatsi a 3 ho khutla nakong ea khefu ea ka ea selemo se phahameng. Ke ne ke sitoa ho utloisisa hore ha ke falle matsatsi a 10 mme ke hlile ka fofa bosiung ba ka ba pele moo! Leha ho le joalo, ke ile ka ikutloa ke le molato haholo mme ka joetsa hlooho ea hlooho mme a mpolella feela hore ke se ts'oenyehe mme ke leke ho se etse joalo bakeng sa thupelo e setseng. Ha ke a etsa joalo mme ke ile ka makatsoa ke bokhoni ba ka ba ho sebetsa hantle hakana!
Kamora ho khutlela morao, ke ile ka qala ho fofa khafetsa ho fihlela ke kopana le foramo ea NoFap mme ka bona melemo e meng - qalong ke ile ka leka ho hana hore e tla thusa, empa ka nahana "Hobane'ng?" Ke ne ke ithutile ka mohopolo oa kholo mme ka nka qeto ea ho e sebelisa bakeng sa noFAP.
Joale, ke nahana hore motswako oa ho thuisa, mohopolo oa kholo, le ho ngola linako tsa hau tsa ho qala le ho phethela ke senotlolo sa ntlafatso. Ke ne ke ngola letsatsi le nako ea hona joale, 'me ke qale matsatsi a 15 - ke ne ke ngola letsatsi le nako matsatsi a 15 ho tloha joale (ka nako e ts'oanang) mme nke ke ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho fihlela letsatsi le nako li fetile. Eaba ka mor'a hore ke fepe, ke e ekelitse ho fihlela matsatsi a 20, ebe khoeli, le khoeli le libeke tse peli mme hona joale ke matsatsi a 60 +!
MOLEMO:
1) Ke qalile mosebetsi o mocha 'me ke ikutloa ke le mothating oa ho ithuta! Ha ke tsebe hore na nka be ke ile ka khona ho lula ke khothetse nakong ea thupelo ea inthanete bakeng sa libeke tse 7 + pele ho mona.
2) Ho bala libuka le ho shebella lifilimi ho boetse ho monate - ke ne ke rata ho bala libuka bakeng sa boithabiso ha ke le sekolong sa mathomo - sekolong se phahameng, empa ke nahana hore kamora ho fola ba ile ba lahleheloa ke thabo ea bona ea tlhaho. Kamora matsatsi a 60 a nofap, ke boela ke utloa thabo eo!
3) Ke ikutloa ke itšepa haholoanyane ho basali - banana ba 2 ba ile ba itsebisa nna mme ke khona ho itsebisa basali.
4) E tšoana le matla a atisang - e ke ke ea etsa hore ke sebetse empa ha ke qala ho sebetsa, e nketsa hore ke atlehe haholo. Pro-tip bakeng sa ba nang le ADHD - hang ha o fetile letšoao leo la metsotso e 20, ho bonolo ho lula o tsepamisitse maikutlo. Fumana nako ea metsotso e 20 eo e seng ea khomphutha / eo eseng ea mohala 'me u tsoele pele ho sebetsa ho fihlela nako eo ea metsotso e 20 e felile. Ho lokile haeba o ka sitisoa ke ho tsepamisa maikutlo, khutlela mosebetsing oa hau hang hoba o hlokomele seo mme o hlokomele hore o ea fonong ea hau / o ea liwebosaeteng tse ling! Ua tseba hore u tla ikoahlaea
Ke khothaletsa haholo ho ea thupelong ena ea matsatsi a 10 ea ho thuisa hobane matsatsi a ka a NoFap a qalile mona - ha ke ne ke ba le takatso ea thobalano, thupelo ena e nthutile lisebelisoa tsa ho shebella maikutlo le ho ba teng le bona. E bitsoa Vipassana (mme ho na le sebaka sa marang-rang se qalang ka dhamma mme se qetella ka org eo ke sitoang ho e thaepa, empa o ka batla Vipassana mme o qetelle o le sebakeng sa marang-rang ka tsela e ngoe le e ngoe!) Ha ke tšehetse ka botlalo mohopolo oa banna ba alpha. batho ba nahanang hore ho hoeletsa "HA KE TLA FAP" ho lula ho khoneha le ts'ebeliso e ntle ea boikemisetso. Re na le matla a itseng feela, 'me ho leka ho ithaopela ho etsa ho hong letsatsi le leng le thata ho feta ho ithiba ho etsa ho hong letsatsi.
Ke boetse ke utloile hore buka: Chimp Paradox, e fana ka leseli le leng.
Menyetla ke hore, nka ba ka sheba poso ena le nna nakong e tlang, 'me ke le lakaletsa mahlohonolo kaofela!
LINK - Kamoo ke tlohileng ho tloha Filing 3 Times ka letsatsi ho ea matsatsing a 60 + NoFap
by DracoMalfoy
;