E bile seheleng se le seng sa leeto. Ke ithutile ho hongata ka nna le ka bophelo ka kakaretso. Ke tla leka ho arolelana le uena leseli mme mohlomong ke khothatse ba bang ba lona joalo ka ha ke khothalelitsoe ke ba bangata pele ho nna. Ke ile ka kena NoFap hoo e ka bang selemo se fetileng e le phephetso e monate, empa e ile ea fetoha kapele ha ke bona kamoo ke itšetlehileng ka PMO kateng. Lena ke letoto la ka la boraro le tebileng mme ha ke a ikemisetsa ho le lahleha.
"Matla a Phahameng":
- Matla a eketsehileng: ke hore, ntle le potso, ke 'nete e ke keng ea latoloa. Ke tsosa 6h30 letsatsi le leng le le leng hore ke sebetse ntle le bothata. Matsatsi a mang ho bonahala eka 'mele oa ka o hlahisa koae ea tlhaho ho 7h.
- Ho sithabela maikutlo: Ha ho mohla nkileng ka tepella maikutlong, empa ka kakaretso ke ikutloa ke thabile khafetsa. Pele ho NoFap ho ne ho tšoana le hore ke lula ke le maemong a tlase / a karolelano. Joale e se e hlakola ho feta moo, eo ke lumelang, e leng ea tlhaho. Ke utloa bohloko haholo ha ke hloname (hobane ha ke e theole le PMO) empa ke ikutloa ke thabile haholo ha ke thabile.
- Ho hlaka kelellong: Ho thata ho elelloa ena empa e le teng ka mokhoa o hlakileng. Ke tseba ho bua haholo joale; Ke khona ho hlahisa mehopolo e rarahaneng ntle le ho lebala mantsoe kapa ho hoeleketsa. Ke bonolo ebile ke toba taba ha ke bua mme batho ba nka seo ke se buang ka botebo. Ke rasaense oa likhomphutha mme ke lumela hore ke ntlafalitse boiphihlelo ba ka ba mohopolo le memori hanyane hanyane. Kapa byte. haha.
- Matšoenyeho a Sechaba: Ha ke na ho re e felile, empa ke ikutloa ke ts'epahetse haholo libakeng tsa sechaba. Ha ho mohla nkileng ka etella lihlopha pele ho NoFap, hona joale hoa etsahala ebile hoa hlolla. Ho atamela batho bao u sa ba tsebeng ha ho thata joaloka pele.
- Khoheli ea Basali: Ena e kholo. Empa ha se boselamose, ke litholoana tsa "matla" a mang kaofela. Ka lebaka la matla a mangata ke sebetsa joaloka lehlanya. Hobane ke thabile khafetsa ke bua haholo ebile ke qabola. Hobane mohopolo oa ka o bohale ke khona ho etsa lipuisano tse monate. Hape o hlahisa mohopolo o mongata o makatsang ho batho ka kakaretso. Hajoale ke bona ngoanana ea makatsang mme ke lumela hore NoFap e na le tšusumetso e kholo ho seo.
Ba bang ba ditomotsebe tsa:
- Ha u ikutloa u hloname, e nahane e le ntho e ntle. Hopola hore motho e mong le e mong o lokela ho hlonama ka linako tse ling mme o ka fumana thabo feela haeba o ne o hlomohile pele. Nahana ka hona e le koetliso.
- Qoba ho itlosa bolutu ka litšenyehelo tsohle, ho tsamaea ka mokhoa o se nang morero ho molemo ho feta ho lula betheng. Shebana pele le merero / lipheo tsa hau. Bula lengolo le ngotsoeng ebe u ngola ho hong, thusa 'm'ao, ho hloekisa kamore ea hau.
- Se ke oa lumella mohopolo oa hau ho nahana, u se ke oa leka ho hlola ntoa kelellong ea hau feela, tsamaisa 'mele oa hau. Ema 'me u tsamaee, u balehe, ikoetlise, bua le batho. Ha e hlolehe le ka mohla.
- Ke hlakotse litaba tsa sechaba, nke ke ka re le uena u lokela ho etsa joalo, empa nahana joalo: E tlisa eng e ntle bophelong ba ka? Ho 'na, karabo e ne e se letho. Hona joale ke ikutloa ke lokolohile haholoanyane. Ka nako e 'ngoe ke ba le takatso ea ho khutlela ho facebook empa kea utloisisa hore ona ke mohopolo oa ka o batlang ho sebelisana le batho kahoo ke tsoa ho ea bua le motho e mong. Hoa putsa haholo.
- Ke nkhothaletsa ho sebetsa. E ntlafatsa bophelo ba hau bo botle, 'me u khahla le ho itšepa haholoanyane. E etse khafetsa e etsang hore e be ntho eo u e labalabelang, eseng tlamo.
Lintlha tse nyane:
- Ke 22
- E phela naheng ea Brazil
- Ke bile le litoro tsa metsi tsa 2 nakong ea sefuba sena.
- Ke ea “tloaelehileng?” mokgoa. Ke PMO / MO feela e thibetsoeng.
Ke lumela hore ke sona feela seo ke tlamehang ho se arolelana hona joale metsoalle ea ka, NoFap ehlile e bohlokoa. Boloka lipalo tseo li nyoloha le mahlohonolo.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90
;
