Ke monna ea lilemo li 22 'me ke na le lefu la ho ferekana kelellong. Joale ho ikutloa joang ho ba le BPD? Ho utloahala eka libomo tsa athomo tse likete li phatloha bokong ba hau. 'Me likelello tsa ka li matla haholo. Mohlala nka nahana ka ho nka bophelo ba ka ntle ho lebaka. E mpa e hlaha ka bokong ba ka.
Joale, ho thoe'ng ka bokhoba bona ba tahi. Ke ile ka qala ho shebella p *** ho tloha ha ke ne ke le ngoana ea lilemo li 10. Sh * t ena e hlile e senya maphelo. Ka 2021 ke nkile qeto ea ho emisa ho shebella p *** le ho fepa. Hobane haeba ho se joalo ha ke tsebe se tlang ho latela. Ke hloka ho e etsa ka lebaka la bophelo ba ka.
Ke ne ke halefetse haholo. Hore ke ne ke le boima ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 93 mme ke na le mpa. Seo ke qalileng ho se etsa pele.
Ke ile ka qala ho etsa pushups ka hohle kamoo nka khonang. Hape ke ile ka lokisa mekhoa ea ka ea ho ja. Ke jele hanyane. Lijo tse phetseng hantle joaloka lisalate le meroho.
Joale mpa ea ka e felile ka ho felletseng, joale ke boima ba lik'hilograma tse 81.
Tsohle li qala bokong ba rona. Mothating ona moo ke neng ke nonne ha ke nahane hore nka khona. Empa ke ile ka etsa joalo.
Ntho e ngoe le e ngoe e khonahala ha feela u lumela 'me u nka bohato ho e etsa. Lilemong tsa ho qetela tsa 3 ke ne ke leka le ho leka ho fumana matsatsi a 10 feela ka streak ea ka. Empa e ke ke ea atleha.
Hona joale ke matsatsing a 30 mokokotlong oa ka 'me nke ke ka tela. Ke tla tsoelapele ho sa tsotelehe. Hobane e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba ka ba kelello.
Haeba ke entse matsatsi ana a 30 le ka bokuli ba ka ba kelello hobaneng o sa khone ho e etsa?
Nkholoe, ho ka etsahala, monna U KA E ETSA! Lokisetsa boko ba hau feela
lumela 'me u qale ho etsa ho hong ho e lebisa.
Se nthusitseng leetong la ka.
Pele ke ipehetse sepheo sa ho fihlela matsatsi a 30 ho ngola pale ea ka mona. Lipapali li nthusitse haholo. Ke eng hape e nthusitseng. Letsatsi le leng le le leng leo ke fetileng ho lona ke beha setene sa LEGO holim'a baseplate ea legoo hore ke khone ho ama le ho utloa matsatsi a ka a letsatsi 
Kahoo ke ile ka qala ho itšepa haholoanyane le banana. Likhoeling tse 'ne tse fetileng ke ne ke tšaba le ho lumelisa ngoanana.
Hona joale ke bua le bona mahala ntle le ho tsilatsila.
Ke ile ka memela ngoanana e mong reschorenteng. Ke ne ke tšosa joalo ka sh * t empa ke ile ka hlola tšabo ea ka mme ho bohlokoa haholo.
Ke taka le ho etsa litšoantšo tsa oli. Ke nkile qeto ea ho taka setšoantšo sa hae mme o ile a se thabela haholo. Hona joale ngoanana enoa ha a arabe ha ke tsebe hore na hobaneng, empa eng kapa eng. Ke fumane e ngoe.
Ke ne ke mo ruta ho palama lehloa 'me e ne e hlile e le ntho e monate ho e etsa.
'Nete ke ena. U nahana hore ke karolo ea bohlokoa leetong lena joang.
U hloka ho lumela hore u ka e etsa ho sa tsotelehe. Ha ho na mabaka. Joaloka lebothong. Ke uena feela lesole le molaoli.
LINK - Matsatsi a 30+ leha o na le lefu la ho ferekana kelellong + tšusumetso
By EA-888-TK
;