Pele, ke nahana hore hoa makatsa hore ebe kaofela ha lona le mona. Taba ea hore u kenya letsoho sechabeng se kang sena le ho thusa ba bang e ntle haholo! Ke qetile lilemo tse tharo ke le leetong lena, 'me ke batla ho arolelana le uena boiphihlelo ba ka!
Ke tla qala ke u joetse hakhutšoanyane ka 'na, ke u fe leeto le potlakileng la leeto,' me qetellong ke u joetse tse ling tsa lintho tseo ke ithutileng tsona tseleng.
Ke lilemo li 22, ke qalile ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ha ke ne ke le lilemo li 13. Ho loana le bokhoba bona ho ntsamaisitse leetong le makatsang ka ho fetesisa bophelong ba ka (eseng karolo ea 'nete ea ntoa, empa melemo ea ho hlaphoheloa). Joaloka batho ba bang ba bangata, ke ne ke sa tsebe litlamorao tse bakoang ke ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa tsatsi le leng le le leng. Ke ne ke sa sireletseha, ke inyatsa ebile ke phela bophelo bo fokolang haholo sechabeng. Kajeno ke tloaelane haholo le batho, ke itšepa haholo, mme ke phela joalo ka mpho e makatsang.
Ke fumane sechaba sena ka 13. dec 2017, kamora ho khoptjoa ke video ha ke qala bocha ho YouTube. Morero oa ka o ile oa fetoha ho tlosa litšoantšo tsa bootsoa bophelong ba ka, mme leano la ka e ne e le NoFap. Ho khutlela ha ka habeli ka lekhetlo la pele e bile ka la 20 december, le la 27 december. Lekhetlo le latelang ha ke ne ke khutlela mokhoeng hape e ne e le 24. december, 2018, a Sekhahla sa letsatsi sa 363.
Ha ke a boloka reboot-journal kahoo ke hopola feela ka mokhoa o sa hlakang hore na ke ikutloa joang ho pholletsa le 2018, empa ke hopola ke bile le linako tse nyane tsa takatso libekeng tse peli tsa pele, hape le litakatso tse ling ho pota matsatsi a 60 ka mor'a moo. . Ke ile ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka makhetlo a mararo lehlabuleng la 2018, empa ke se na litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke le hae le lelapa la ka bakeng sa phomolo ea Keresemese. Ka tšohanyetso ke ile ka ba le litakatso tsena tse matla tse ileng tsa ntša maikutlo a ka ka ho feletseng 'me tsa etsa hore ke khutlele morao.
Ke qalile 2019 ka mela e 'meli ea likhoeli tse 3. Ho tloha lehlabuleng la 2019 ho isa lehlabuleng la 2020 ke fetohile lipakeng tsa likhoele tsa khoeli ea 1- le 2.
Ha ho na hang kamora ho oela hape ke kileng ka tela. Ke 'nete hore ke hlotsoe lintoa tse' maloa ho theosa le lilemo, empa ea bobeli ke tlohela ntoa ke ea bobeli ke hlotsoeng ntoeng.
Likhoeling tse peli tse fetileng ke ile ka fallela toropong, 'me ka lebaka la ho tsamaea hona ho bile le lipelaelo tse ngata. Ho se ts'oanehe hona ho ile ha mpheta makhetlo a 'maloa. Ke ile ka ba le pono e fokolang haholo setšoantšong sa ho khutlela morao, mme ka iphapanyetsa litlamorao tsa hona. E ne e se pele ke hlakola 'me ka elelloa hore ke ntse ke oela hape khafetsa hoo ke ileng ka khona ho felisa potoloho e mpe. (Ke tla be ke bua haholo ka sena tlase mona ha ke sheba setšoantšo se seholo.)
U ka bona hore ke feela e-ba le letoto la matsatsi a leshome le metso e 'meli (joalo ka ha u beha) ebe u nahana: "Monna enoa ha a elelloe. Haeba a ne a le joalo, mokoloko oo o ne o tla ba makholo. ”, 'Me u tla nepahala. Ehlile, ha ke so tsebe tsohle, empa ke hlokometse mme ke ithutile ho hongata.
Qalong ea leeto la hau, o tla fumana litakatso khafetsa. Sena se sebetsa le haeba o kile oa oela hape khafetsa ka nako e khuts'oane. Lebaka ke hore o na le litsela tse ngata tse matla tsa neural tse hokahanyang litšoantšo tsa bootsoa le dopamine. Empa ho na le litaba tse monate.
Litakatso, hang ha li hlahile, ha li tšoarelle ka ho sa feleng.
Litakatso li fokotseha khafetsa ha nako e ntse e feta, hobane u sa khutlele morao.
Litsela tsa neural lia fokola ka nako. Tse ngata tsa tsona, ha nako e ntse e feta li tla nyamela ka botlalo. Ho kanna ha ba le litsela tse ling tse ke keng tsa fela, tse ka lebisang ho lakatseng ka tšohanyetso ho sa lebelloa, lilemo tse ngata kamora ho khutla hape. Polasetiki ea boko ke sabole e sehang ka n doublea tse peli
Lits'oants'o li ntle ka hore li ka u thusa ho ts'oara ha u fihlella letoto le leholo. Haeba u lahleheloa ke letoto, leha ho le joalo, kapele e ka ba lebaka la hore boko bo khutle hape. “Ke se ke le matsatsi a 0 joale ho bohlokoa eng?” - ho bohlokoa haholo! Le ha streak e khutlela ho 0, ha u khutlisetse khatelo-pele ea hau ho 0! E re u kile ua shebella litšoantšo tsa bootsoa letsatsi le leng le le leng, empa u khona ho fihlela letoto la matsatsi a 7. Haeba o ka khutlela hape, o ntse o hatetse pele haholo ho tloha letsatsi le leng le le leng ho fihlela ka matsatsi a 7 o se na litšoantšo tsa bootsoa. Tsepamisa maikutlo ho tse ntle, matsatsi ao u sa a hlokeng, ho fapana le ho ikotla le ho tsepamisa maikutlo ho ona e kanna eaba u khutlile hape.
Joale se ke oa lumella boko ba hau hore bo qale ho bo sebelisa e le lebaka la hore ho lahleha ha hau ha ho hobe hobane tsoelo-pele eohle e ke ke ea lahleha. Ho lahleheloa ke lethathamo la hau ho fosahetse, hobane ho bolela hore o entse seo o lekang ka matla a hao hore o se ke oa se etsa. Empa haeba ho ka etsahala hore u oele hape, u se ke ua ikotla, khetha uena 'me u tsoele pele ho loana!
Mileage ea hau e ka fapana ka lithibelo tsa bootsoa. Ho 'na, ba rua molemo haholo ka ho boloka thepa e ka bakang litakatso tsa tšohanyetso. Hang ha kelello ea ka e se e shebelletse ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, ke ne ke lula ke fumana mokhoa oa ho thothomela ho potoloha blocker ebe ke khutlela morao. Leha ho le joalo, nako e nkukileng ho potoloha le eona e entse hore ke hlokomele seo ke neng ke le haufi le ho se etsa mme ke emise pele e se e le morao haholo. Qetellong, esita le ka li-blockers, haeba u se na monahano o nepahetseng e ke ke ea e-ba tsona tse u etsang hore u lokolohe ho kopanela liphate.
Kaha boko ba hau bo entsoe hore litšoantšo tsa bootsoa li fana ka dopamine, e lumela hore ke ketso e khotsofatsang. Mohlomong ha u batle ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso, empa boko bo batla ho etsa hore u boele u boele hape. Ke hlokometse linako tse ling moo ke neng ke le bohareng ke shebella litšoantšo tsa bootsoa ebile ke teneha, empa kelello ea ka e ne e ntse e ikemiselitse ho fumana dopamine e otla ka ho fumana likarolo tse ncha ho fihlela ke fihla.
Le ha ho ka ba thata haholo ho laola qobello, o ntse o ka laola se etsahalang pele ho eona. Leka ho felisa lintho tsohle tse u bakelang mathata, fetola mekhoa eo u neng u tloaetse ho e etsa pele. Sena se ka hloka mosebetsi o itseng, empa ho tlosa lintlha tsa trigger ho thusa haholo qalong. Amohela se u susumetsang, amohela se u isang tseleng ea takatso, 'me u etse sohle se matleng a hao ho qoba litsela tsena.
Ho jeoa ke bolutu ke ntho e tloaelehileng ho batho ba bangata. Lekola boithabiso bo bocha, boikoetliso, ho nyoloha ka tlhaho. Ipoloke u tšoarehile e le hore u se ke ua teneha. Ho baleha ho teneha ka ho sa feleng hase ntho eo ke e khothalletsang, empa qalong e ka thusa ho boloka nako eo u ikutloang u jeoa ke bolutu e le bonyane.
Haeba u sa hlokomele, ho khutlela mokhoeng o ka ba ts'usumetso ea ho oela hape hape. Haeba u ka oela hape, 'me ha ho letho le fosahetseng ka kotloloho le etsahalang bophelong ba hau kamora moo, boko ba hau bo ka kopanya nako e khuts'oane ea "e seng kotsi" le ho khutlela morao, o nahana hore ho lokile ho khutlela morao ho tloha ha ho letho le mpe le etsahetseng. Leha ho ka ba thata, ho bohlokoa mona ho "tsoha", ho atometsa le ho sheba sets'oants'o se seholo. U ka fumana hore u khutletse mokhoeng khafetsa khafetsa, u fetola tsela eo u phelang ka eona ho tloha tseleng ea ho ikhola ho theosa le potoloho e kotsi ea ho oela hape.
Sena ke se etsahetseng ho nna likhoeling tse peli tse fetileng. Kaha ke ne ke sa tsoa falla, ke na le lintho tse ngata kelellong ea ka, 'me ha ke na nako ea ho sheba setšoantšo se seholo sa boemo ba bophelo ba ka ho fihlela haufinyane. Ka tšohanyetso ke ile ka hlokomela hore ke 'nile ka khutlela morao haholo morao tjena,' me ka ba le litlamorao tse mpe le ho feta nako le nako. (Kaha phetoho e ne e le feela hore batho ba khutlele morao, ha ke a ka ka bona phapang ka nako eo).
Ena ke molato oa ka o moholo, mme ha ke na bonnete ba hore e sebetsa ho bohle. Nka bolela hore bonyane 80% ea likotsi tsa ka li bile ka lebaka la ho ba babalase. Ha ke hloname ke tloaetse ho shebahala ke le lerootho bokamosong ba ka. Ke ntse ke sebeletsa ho ntlafala ho sena. Le ha ke tseba hantle hore ho na le lintho tse ngata tse ntle le tse ntle tse nkemetseng haufinyane, ke ntse ke le teng bophelong ba ka mme ha ho bonahale eka ke lebelletse letho. Sena se etsa hore ke shebelle litšoantšo tsa bootsoa hobane ke qetella ke lakatsa ho lokisoa kapele, 'me ke qetelle ke nahana hore "na ho na le taba hore na nka oela hape?". Ehlile, kamora nako le nako ha ke oela hape, ke ikoahlaea hanghang.
Ho ba moithuti, eo bophelo ba hae bo shebaneng le meketjana, sena se fetoha motswako o mobe kapele. Le ha ho le joalo, ke na le ts'epo e kholo ea hore le 'na ke tla hlola "bothata bona bo teng".
Kaha o mona ho bala poso ena e telele ho bolela hore o se o ntse o etsa sena. Ntle le ho etela khafetsa subreddit ena, ke tla u eletsa hore u bale ho feta ka se etsahalang bokong ka lithethefatsi. Buka eo nke keng ka e khothaletsa ho lekana ke "Boko ba Hao ho Porn, ea Gary Wilson". Temoho le thuso eo buka ena e mphileng eona e kholo haholo.
Ho na le mabaka a mangata a hore na hobaneng u lokela ho lula hole le litšoantšo tsa bootsoa. Ho thothomela hoo e fanang ka bophelo ke e 'ngoe ea tsona. Hang ha u qeta matsatsi a 'maloa u se na litšoantšo tsa bootsoa, u tla qala ho bona lintho li le monate hape li le ntle. Ke lintho tse fokolang haholo tse ka qothisanang lehlokoa le litšoantšo tsa bootsoa tsa dopamine, ka hona ha ho letho le tla u hapa haholo. Ha o qala ho fumana matsatsi a 'maloa ntle le ho phahama ho hoholo ha dopamine, butle-butle boko ba hau bo tla tloaela mekhoa e tloaelehileng eo lintho tse ngata bophelong li u fang eona. Ho itlhahisa ka tlhaho ho tla hohela le ho feta, ho qeta nako le metsoalle ho tla natefeloa le ho feta. Bophelo ka kakaretso bo ba monate le ho feta.
Ke ts'epa hore poso ena e ne e thusa, 'me kea tseba hore ke u hlompha haholo le takatso ea hau ea ho fetoha! Ke le lakaletsa mahlohonolo ho fola! Esita le taba ea hore u mona u bala poso ena e bolela hore u se u nkile qeto ea ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa, e seng e le mohato o moholohali tseleng e nepahetseng!
Ikutloe u lokolohile ho nthomella molaetsa kapa ho fana ka maikutlo ka tlase haeba u na le lipotso, ke tla thabela ho u thusa!
LINK - Lilemo tse 3 tsa boiphihlelo ba ho fola
By johnrohnson
;
