Ke emisitse ho bata, eo ke kholoang hore ha se tsela e tloaelehileng. Bophelo ba ka ba thobalano le motho oa ka oa mehleng bo ne bo le mahlomoleng. Ke ne ke sa khone ho boloka erection, 'me ke ne ke tla qeta ka mor'a metsotsoana e 30. Ke hlokometse hore bophelo ba rona ba thobalano bo qalile ho nka sena mme ka iqobella ho emisa. Tsamaea ka ntle. Etsa li-pushups. Bulela li-block block. Fumana se u sebeletsang 'me u khomarele eona.
Lekhetlo la pele ho fihla lipalo tse tharo mme ha ke sa khutla. Tsoelang pele bashanyana, melemo e feta haholo metsotso eo ea 3 ea monyaka. Nkholoe ha ke re o tla ithata ka tsela e 'ngoe hang ha o tlohetse litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro bophelong ba hau.
Ke iponetse ke qala ho batla ho ea kantle le ho ba mafolofolo, athe pele ho sohle seo ke neng ke batla ho se etsa ke ho lula kahare. Ke ile ka qala ho ea ikoetlisetsa 'mele' me ka qala ho palama baesekele, ho sesa le ho matha e le hore nka ikoetlisetsa triathlon. Ke itšepa haholoanyane, 'me ha ke bone basali e le lintho kapa kae kapa kae moo ba ka eang bakeng sa monyaka. Ke ba bona e le batho. Bophelo ba ka ke 180 e felletseng ho tloha kamoo e neng e le matsatsi a 101 a fetileng
[Ke] 23. Ke ntse ke shebelletse hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ho tloha ha ke ne ke le haufi le 14/15. Ntho e ka sehloohong eo ke e boneng ke kamano ea ka e senyehang, eo qetellong e ileng ea e etsa. Ke ne ke sa batle ho etsa letho mme nna le molekane oa ka re ile ra oa. Ke boetse ke na le PIED mme haeba nka e fumana, nka nka metsotso eohle ea 2. Ha e le hantle sohle seo a neng a lokela ho se etsa ke ho e ama ebe ke qeta ho haha. Molemo o moholo ka ho fetisisa joale ke ho itšepa haholoanyane le ho batla ho ea etsa mesebetsi. Ho honyenyane haholo, e se e le morao haholo bakeng sa kamano ea ka.
LINK - matsatsi 100
by mocheatur00
;
