Matsatsing ana a 90 ke fetohile motho ea betere ho feta kamoo ke neng ke le kateng, le hore nka be ke lebelletse ho ba joalo. Mme nkabe ke sa e etsa kantle ho uena. Ke tšosoa ke mohopolo oa ho ba motho eo ke neng ke le eena, motho ea ts'oeroeng ke bokhoba ba tahi, a nanabela ntho e nyametseng ea bobeli e fumanoeng. Bua ka lihele.
Ke leboha hore ebe ke fihlile mona ka lilemo tse 23. Ke phethile karolo ea ka ho arolelana molaetsa ona ka seqo, mme ke sa tsoa fumana bonyane motsoalle a le mong ea khabane, ka ts'epo ea hore ba bang ba mmaloa ba tla kenella. Ena ke nako ea ho qala ho ba mefuta e metle ka ho fetesisa ea rona. Hosane e ka ba morao haholo. Kahoo ke tla lahla lintho tse 'maloa tse nthusitseng mme mohlomong li ka u thusa banna.
1) Lipula tse batang, boikoetliso, bophelo bo botle li tlameha. Empa phetoho ea kelello le eona e bohlokoa. NoFap ke mokhoa oa bophelo, o ke ke oa nkela tloaelo ea hau sebaka se se nang letho. E ke e be bophelo ba hao. Tloong mona hoseng, mantsiboea, neng kapa neng. Bula pale ea katleho, meme, khothatso, WHATEVER. Le ha e sa u thuse, mahlohonolo a ho shebella litšoantšo tsa bootsoa le ho ba NoFap ka nako e le ngoe. Ena ke kona ea inthanete moo ho netefalitsoeng hore ha ho na litaba tse qholotsang.
2) Ho hlakisa ntlha ea pele, ena ke ntoa ea kelello. Beha libaka tsa hau le litabatabelo ho sepheo se phahameng ka ho fetisisa se ka khonehang, se ke oa lumella moea oa moea ho u faposa. Matla ho feta lefifing le bolutu, ke bohloko bo hlokahalang boo ho bona u tla tsoa u le motho ea matla ho feta kamoo u neng u ka nahana. Hona ke taba ea lerato le bophelo, ka hora e ngoe le e ngoe ea letsatsi le leng le le leng. Ntho e ngoe le e ngoe e senyang ts'epo ea hau khafetsa eo o nang le taolo ho eona ke sera. Bona lintho tse chefo hore na li joang 'me u li tlose pele meutloa e hola haholo. Ntšepe ho eo. Ke lona lebala leo ntoa ena e loaneloang ho lona. Hopola hore ho hlobaela bosiu le ho fapoha kamehla ho kopana le mafube.
3) Rona banna (re masoabi ho khetholla basali ho sena) re thata ebile re hlokometse haholo. Re hloka ho etsoa ka matsoho. Mme re tseba se etsahalang ha o kopanya kelello e sa sebetseng le matsoho a feela. Fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu, tsepamisa maikutlo ho seo, 'me se tla qala ho pepeta moea oa hau butle.
4) Katleho ea ka le basali e tlohile haholo ho tloha ha ke qala leeto lena. Empa u se ke oa e etsa bakeng sa basali. Ke tlameha ho totobatsa sena. Thuto e molemohali eo ke ithutileng eona mona ke hore karolo ea ho ba monna ea khahlehang ke ho ikemisetsa ho hana thobalano. Na ha o ke o ipone o na le matla ao? Ha ke u tsebe le uena, empa KE TSEBA hore u na le eona ka ho uena. 'Me e ikutloa joalo, kahoo, e ntle haholo. Ha ke tsebe hore na ke tla beoa neng hamorao. Ekaba likhoeli tse tšeletseng, selemo, ke mang ea tsebang. Ha ke tsotelle. Ke na le lintho tse betere tseo ke lokelang ho li etsa. Lipina tsena li ke ke tsa itlaleha feela.
Atamela ho nna haeba o hloka tšehetso, hora efe kapa efe ea letsatsi le letsatsi. Mohlomong lintho li tla fetoha ebe ke oa fatše, empa ke ikemiselitse ho iphahamisa. Ke shebile ho 120, 150, 180, 210… Empa ke mang ea balang?
Khotso e be le uena.
;