Lumela! Ke 23 'me ka molao ke na le lilemo tse 2 le likhoeli tse 9 tsa nofap hardmode! (2018 le 2019 mahala)
Hoo e ka bang lilemo tse 3 tse fetileng ke nkile qeto ea ho tlohela koleche ka lebaka la matšoenyeho a mabe haholo, ho tšoha ha letsoalo le agoraphobia le khatello ea maikutlo e kholo. Ke lekile nofap nakong e fetileng empa hanngoe feela ke entse matsatsi a 300 mme ka mor'a moo ke fetile ka seoelo 30. Ke ne ke ikemiselitse ho leka eng kapa eng ka nako eo ho ikutloa ke le betere: meriana e ne e sa sebetse, ho thuisa hanyane le ka nakoana joalo joalo. Ha ke qala, ke fapetse letsatsi le letsatsi makhetlo a 3-4 ka likhoeli tse ling tse ngata.
Mme ke qalile nofap. Re ntse re ikutloa re le babe haholo, le ho feta nakong ea likhoeli tse 4-5 tsa pele. Ka mor'a likhoeli tseo, ke ile ka qala ho ikutloa ke le betere. Qalong, ke ne ke sa khone ho ea mabenkeleng ke le mong ntle le agoraphobia e feteletseng le ho tšoha moo. Kamora likhoeli tseo tsa 5 tseo ke li boneng nka ea libakeng tse ngata ntle le ts'abo eo, ka ea libakeng tse ling tse ngata, ka hona ke nkile qeto ka Phato 2018 ho khutlela kolecheng mme e bile qeto e ntle ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa. Hona joale lilemo tse 2 hamorao, ke qetile koleche, ke le sehlopheng sa pele sa sehlopha sa ka. 🙂
Qetellong nka tloha ntlong ea ka ntle le tšabo eo, ha ke a ka ka tšoha selemo se fetileng le halofo. Ke 'nete hore ke ntse ke na le matšoenyeho a bonolo sechabeng le khatello ea maikutlo e bonolo empa mohlomong sena ke semelo sa ka.
Melemo Ke bile le boiphihlelo ke:
- matšoenyeho le masoabi haholo
- ho hlaka kelellong le mohopolong o moholo
- ho rata maemo le ho feta
- sechabeng
- ho itšepa haholoanyane le ho ba mabifi
- matla a mangata leha o robala lihora tse 5 feela
- 'mino o utloahala o le betere haholo hona joale
- makhopho a fokolang haholo
- mahlo a ka a shebahala a khanya mme letlalo la ka le shebahala le le betere.
Ke 'nete hore Nofap ha ea ka ea nthusa ka banana bao, mohlomong ke ts'epahale ho feta ha ke le haufi le bona. Ba ntse ba mpea moea ebile baa ntlhokomoloha, ka hona ke ntse ke le moroetsana ea se nang matsoho ea se nang matsoho ha ke le lilemong tsena. Empa ke amohetse boemo ba ka hore mohlomong ho se be le kharebe. 🙂
E tsoelepele 😀
by AlexanderSolo97
;