Lumelang bohle. Ke shebelletse lintho tsa ka tsa pele tsa batho ba baholo mohlomong ha ke le lilemo li 12 mme esale ke sebelisa media oo khafetsa ho tloha ka nako eo. Ke lilemo li 24 joale 'me ke qalile NoFap mohlomong ho hong hoo e ka bang selemo se fetileng, ha ke hopole hantle. Ke bile le li-streaks tse 'maloa hara mela ea matsatsi a 10 ~ 20, le leng la matsatsi a 84 le lethathamo la ka la hajoale e leng matsatsi a 94. Ho tsena tsohle, ke tlohetse litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke bile kamanong ea lilemo tse ~ 4.5. Ke kopa ho nahana ka melemo eo ke e boneng le tse ling tsa lithuto tseo ke ithutileng tsona.
melemo e
- Tšepo e matlafalitsoeng: Ha ke so ka ke ba motho ea lihlong ho bua 'nete. Mohlomong ke ne ke sa utloe ho kopana le batho ba bacha empa le eona e ne e se taba e kholo. Leha ho le joalo, nakong ea mokokotlo o matla, ke ikutloa ke tšepahala ho nna. Ka linako tse ling ke ikutloa eka ke bua 'nete ka mokhoa o hlomphehang, leha e ka utloisa ba bang bohloko kapa ea etsa hore ke se ratoe. Ke ikutloa ke na le kamano e matla le nna.
- Litoro: Nakong ea sefuba, ke tsoha habonolo ke hopola litoro tseo ke bileng le tsona bosiung boo. Ke ntho eo ke neng ke e-na le eona seoelo pele ho NoFap.
- Maikutlo: Ha ke mamela 'mino, ke hlile ikutloa eona. Ke ikutloa ke le matla ha ke mamela lipina tse itseng. Ho re ke hlatse. Ha ke shebella baesekopo e bohloko, ea nkama. Ke ikutloa ke utloela batho ba bang bohloko le ho feta.
- Khoheli: Ke tšoere banana ba ntlhatlhoba. Ke boetse ke entse setsoalle le basali. Ha se taba ebile ha e khelohe. Ke ho ithabisa le ho bua feela
Mesebetsi e sebelisitsoeng e nthusitseng hore ke tsoelepele le NoFap
- Ho theha le ho lekola morero Ins, Boima ba mosebetsi, ho hlophisa, ho ngola koranta, menyako ea khetho ea hoqetela (mohlala, HALT kapa shawara e batang)). Ke ngotse le litlamorao tsa ho se ikobele melao. Haeba ho na le motho eo nka ratang hore ke mo qaqisetse mona, ikutloe u lokolohile ho botsa.
- Litšebelisano: Ke bua le balekane ba nang le boikarabello letsatsi le letsatsi. Ke bua ka litakatso tse nang le boiphihlelo. Ke bua ka mekhoa e mecha e sebelisitsoeng kapa liphetoho morerong oa ka. Ke nahana hore ho bohlokoa haholo ho lula o hokahane le batho ba bang.
- Ho ikoetlisa: Ke ikoetlisa ke sebelisa tloaelo ea ho hula maoto le ho hula maoto. Nako le nako ha ke utloa takatso, ho ikoetlisa ho e felisa. Hape ke e 'ngoe ea "liheke tsa ka tsa ho qetela".
- Ho thuisa: Ke thuisa beke le beke.
- Ho ithuta puo e ncha: Ke bolokile "streak" ea ho ithuta ka peiso ea ka ea NoFap.
- Meputso: Ke sebelisa sesebelisoa se bitsoang "Khothatso" se ntumellang ho ipehela lipheo, mesebetsi le meputso. Mosebetsi o mong le o mong o phethiloeng o mpha lintlha mme ho fihlela sepheo le hona ho joalo. Joale nka "reka" moputso ka lintlha. Ke nahana hore sena se nthusa ho lula ke tsepamisitse maikutlo mekhoeng e phetseng hantle.
ho koala mantsoe le ho lebella bokamoso
Litšebelisano li bohlokoa. Batho ba hokahaneng le ba bang, ekaba ke ka sesebelisoa sa melaetsa, mohala kapa seboka bophelong ba nnete, ha ba khutlele morao. Ke seo ke lulang ke sebetsa ho sona mme ke ts'epa ho tsoelapele ho etsa joalo. Ke kopa ho tsepamisa mohopolo ho mekhoa e metle le likhokahano. Haeba u na le lipotso, ikutloe u lokolohile ho botsa.
Fetola: Ke atlehile ho fihla matsatsing a 150 ebe ke khutla hape. Phoso ea ka e ne e le ho fihla moo ke neng ke sa nahane hore "Ke tla etsa x kapa y" empa ho fapana le moo ke ne ke nahana "Ha ke batle ho fap". Ke lumella litakatso hore li hahe, leha ke ne ke hokahana le batho ba bang letsatsi le letsatsi. Ka mantsoe a mang, ke lahlile mohopolo oa ka bakeng sa litloaelo tse phetseng hantle mme eo e bile phoso e kholo ka ho fetisisa. Ke ts'epa hore sena se thusa motho e mong.
LINK - Matsatsi a 90+ ha ho P & M
by Bashi
;
