Lilemo 24 - Ke tšaba ho utloahala e le ntho e makatsang, ke ikutloa eka ke motho ea fapaneng

Hantle matsatsi ana a 30 a fetileng ha e so be bethe ea Lirosa, ha ho sekepe sa boithabiso…

EMPA ke bone melemo e meng e meholo eo ke batlang ho e arolelana le uena ho boloka banna ba loana ntoa ena

PELE

Pele ke loana le mesebetsi e bonolo, ke ne ke sa hopole nako e khuts'oane, ke ne ke le ka hare ho hlooho ea ka ka lihlong, ke le molato ebile ke ikoahlaea - ke ne ke sa utloe ho lekana.

Ke ne ke sa utloe ho lekana ho ratoa, ke ile ka ikhula 'me ka thabela ho itšehla thajana ke le mong - ho shebella Netflix le ho qeta lihora lipapaling tsa video.

Ke ne ke hlasetsoe ke tšusumetso e tlase, mesebetsi e bonolo e joalo ka ho hlatsoa lijana e ne e tla nka lihora. ho phetheloa - haeba ho etsoa ho hang. Mme ke ne ke khathetse - ke khathetse leha ke ne ke robetse joalo ka lesea lilemong tse 9 tse fetileng!

Ke ne ke labalabela ho qala ho rala hape, ke tšaba mats'oao a ho tlohela. Eo ke bileng le kabelo ea ka e nepahetseng ka li-30days tsena tse fetileng.

30 MATSATSI

Beke ea 1 - Ha kea ka ka hlokomela melemo ea bohlokoa ho fihlela ka letsatsi la 7 - bekeng ea pele ke ne ke tlohile haholo - ho phatloha ha bohale ka mokhoa o sa reroang, ho holofala ho holofatsang ka menahano ea ho ipolaea, ha ho libido.

Letsatsi la 7 - 14 ntlafatso e ntle e ntse e bonoa, matšoenyeho a sechaba a ea fokotseha, makhopho a felisa lihlong le ho ntlafatsa mahlo

Letsatsi la 14 - 17 - matla a maholo a teng mona! Ke ne ke phatloha ke matla, matšoenyeho a sechaba a le sieo ebile ha ho na litabatabelo tsa 'nete tsa ho bua ka tsona.

Letsatsi la 17 - 21 le tlase haholo hape, maikutlo a matla haholo, a halefa habonolo hape a halefa habonolo

Letsatsi la 21-30 Maikutlo a tloahelehile, a sebetsa hantle mosebetsing, ho bua hampe ho se ho felile, a ikutloa a le motlotlo ka ho teba.

Ha streak e ntse e tsoela pele leha ho le joalo ke se ke qalile ho ikutloa ke itšepa, ha ke na hlooho ea hlooho ea ka, khatello ea sechaba e ntlafetse joalo ka mohopolo oa ka. Nka beha taba ena feela hore ho be le sebaka se seng hloohong ea ka - mehopolo le maikutlo li hlakile haholoanyane - ha li a phethahala ho hang empa li ntlafetse.

Maikutlo a monate a khutletse morao, ke ts'eha litšeho tsa nnete, athe pele ke fumana ho le monate haholo, ke bile ke tsotella le ho utloela ba lelapa le metsoalle bohloko.

Ho itlhokomela ka nepo ho bonahala ho le bonolo haholo, joale ka ha kelello ea ka e se e hlakile, joale ke khona ho tsepamisa maikutlo linthong tseo e leng tsa bohlokoa haholo. Ke fokotse nako eo ke bapalang lipapali tsa video le ho ntlafatsa tsela eo ke jang ka eona.

Ka tšabo ea ho utloahala e makatsa - ke ikutloa ke le motho ea fetang - ha ke kholoe phapang e ka etsoang ke matsatsi a 30. Ke ikutloa ke le motho ea fapaneng

Hape ke amohela sehlopha sa AP mme ke batla bahlankana ba inehetseng ho kenela - ho na le boemo ba boardboard ho ipiletsa ho maemo a rona a tlholisano - bona mona
: https://forum.nofap.com/index.php?threads/any-age-accountability-group.225954/

Ka tšepo ke khona ho tlaleha melemo e eketsehileng ho tloha ka letsatsi 60!

Tsoelapele ntoeng!

LINK - Matsatsi a 30 - Moholi o hlakola - Ke motho oa batho ba bangata

by Halibut