Selemong se fetileng ..
Ke ne ke se na tšepo.
Ke ne ke akhehile.
Ke lahlile takatso ea ka eohle le boikemisetso ba bophelo.
Libido ea ka e ne e le tlase lefikeng .. botoneng ba ka bo ne bo se na bophelo ebile esita le litšoantšo tsa bootsoa li ne li sa khone ho ts'oara. Lehong la hoseng la Zero 'me le ne le le nyane ho feta ha ke ne ke le moshanyana.
Kharebe ea ka ea lilemo tse 4 e ntlohetse hobane ke khethile litšoantšo tsa bootsoa, ho intša le thobalano e se nang moelelo ho feta lerato la hae la ho ikhotsofatsa ka theko e tlase hanghang. Ke ile ka mo ts'oara joalo ka shit .. mme e ne e le ngoanana ea monate ka ho fetesisa ea nthatileng.
Ke ne ke sena leseli la hore na hobaneng ke le tjena .. 'me ke sa tsebe feela ho tlatsa matsatsi a ka ka bohale bo feteletseng, khatello ea maikutlo, ho ikoahlaea, letsoalo le letsoalo. Ua tseba hore na ho ikutloa joang ha u ikutloa u robehile kahare, kelellong le 'meleng. Ke maikutlo a eona a mabe ka ho fetesisa lefatšeng lohle. E le ho baleha maikutlo ana, ke ile ka sheba ntho e le 'ngoe e ileng ea nkisa sebakeng sena .. litšoantšo tsa bootsoa tse thata. 'Me potoloho ena e teba le ho fifala ka sekoting se se nang pheletso. Ke ne ke ikemiselitse ho se hlole ke phela .. ho fihlela ke fumana Gabe deem le Noah Church ho youtube.
Ho tseba hore e ne e se 'na feela ho ile ha imoloha haholo. Empa ho nkile likhoeli tsa 8 ho leka khafetsa le ho khutla hape libeke tse 'maloa ho qala letoto leo ke leng ho lona hona joale. Ke ne ke lemaletse haholo lits'ebetso tsa instagram le tsa ho laetsana tse entseng hore ke khutle hape makhetlo a mangata. ho sa tsotelehe hore na mokokotlo oa hau o bolelele bo bokae, ho nka feela hore banyalani ba oele hape hore o iphumane o le botlaaseng ba thaba hape. Ke ne ke jeoa ke bolutu haholo .. e leng se ileng sa etsa hore ke bue le banana ba inthaneteng kapa ke khutlele litsing tsa bootsoa. Ke fumane monyetla oa ho robala le ngoanana e motle eo ke kopaneng le eena lenaneong la ho laetsana lilemong tse 4 tse fetileng mme ho sa hlokahale hore ke re .. Ke hlotsoe habohloko.
Kamora ketsahalo ena ke ile ka etsa qeto ea ho fetoha. PMO e ne e se e se khetho ho nna hape .. ho sa tsotelehe hore na lintho li thata hakae. Ke ne ke kula ebile ke khathetse ke ho baleha maikutlo le bophelo ba ka mme ke nkile qeto ea ho tobana le leeto lena ka boitlamo ba liperesente tse 100. Ha ke hetla morao, ke lakatsa eka nka be ke entse qeto ena ha ke qala. O tseleng ena kapa ha o joalo. Ha ho na lipakeng.
Flatline e ile ea nkotla joaloka teraka ho tloha ka letsatsi la 1. Mme ea tsoela pele .. le ho tsoelapele .. ho fihlela letsatsi la 96. Ke ne ke robehile ka botlalo. Empa ke ne ke na le sepheo se hlakileng sa hore nke ke ka hlola ke khutlela tseleng eo ke neng ke le ka eona. Ke entse sohle se matleng a ka ho tsoa sebakeng sena se bataletseng mme ho etsa lintho tsena ho ntlafalitse boleng ba bophelo ba ka hantle le bophelo ba ka ba kelello le ba mmele. Kaofela ha rona re mona bakeng sa ho hlola litlolo tsa rona tsa bootsoa empa ke lumela kannete hore melemo ea 'nete ea nofap e tsoa ho boitaolo le liphetoho tse nyane tse o li kenyang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi bo u etsang motho ea betere.
Nakong ea leeto lena, tsena ke lintho tseo ke lekileng ho li etsa letsatsi le leng le le leng mme ke lumela hore li ka thusa mang kapa mang .. haholoholo ba ntseng ba qala bocha:
Boikoetliso ba Wim Hof (hantle hoseng)
Pula e batang (metsotso e 2-5 hoseng)
Ho ikoetlisa ka HIIT le calisthenics (100-200 pullups + 2-300 dips + pushups + 10 minute ab routine)
HA HO na lithethefatsi, mofoka, nicotine le caffeine
Tlosa mefuta eohle ea litaba tsa sechaba le lits'ebetso tsa ho laetsana mme u thibele libaka tsohle tsa bootsoa.
HA HO tšebeliso ea mohala kamora 8pm mme HA HO fono moalong.
Robala pele ho khitla 'me u tsohe pele ho 8 hoseng.
E-ba le koranta ea tsoelo-pele e hlahang skrineng. (ngola fatše hore na u ikutloa joang, ke eng e fetotsoeng, libido, lehong la hoseng, jj) ho bonolo ho e lebala haeba u etsa hantle ho rollercoaster ea leeto. Linako tse thata li tla ka maqhubu a maholo 'me lintho tsena li tla u thusa ho li fofa.
Kea tseba hore lethathamo lena ha le bonolo .. ho ne ho le thata haholo hore ke tšepahale. Ho bona nako ena e le boitelo bo bonyenyane bakeng sa bokamoso ba ka bo khanyang ho ile ha etsa hore lintho li be bonolo ho mamella.
Hona joale ke Letsatsi la 120 leetong la ka .. 'me lintho li fapane haholo ho bua hanyane.
Ha ke na khatello ea maikutlo le matšoenyeho .. 'me kelello le mohopolo oa ka o hlakile hantle. 'Meleng ke ne nke ke ka ba sebopehong se betere. Hona joale kea tseba hore thabo ea 'nete e tlisoa ke lerato la' nete le ho fumana sepheo sa ka bophelong, ho fapana le ho e batla ka menyaka ea nakoana. Ke hlile ke ananela lintlha tsohle tse nyane bophelong tseo ke neng ke foufetse ho li amohela pele 'me ke sitoa ho leboha. Ke tlohetse ho baleha litsietsi bophelo bo nkhathatsa mme ke ts'epahale ho feta ho nka likotsi le boikarabello bo eketsehileng. Ha ke sa leka ho hlokomoloha maikutlo a ka hape ke leka ho sebetsana le bona ka ho bona hore na a nkama joang. Ha ke tšabe ho ba tlokotsing ho batho ba haufi le nna, e leng se entseng hore ke be motho ea bulehileng le ea hlakileng. Ke ile ka nanabela kharebe ea ka ea mehleng 'me ka phetlela e mong le e mong seo ke neng ke le ho sona le kamoo a ntseng a bolela ntho e ngoe le e ngoe ho nna .. o ne a thabile haholo ho utloa ho nna mme a beheletsa sefofane sa hae nakong ea mohala oa ho tla mpona. Re kopane ka letsatsi la 114 la leeto la ka la hardmode mme ra ba le thobalano e makatsang ka ho fetesisa .. mme o ne a ferekane kelellong. Ke ne ke kholisehile hore botona ba ka bo ntse bo robehile empa hang ha ke mo bona 'me ka utloa lerato leo re nang le lona le sa tsoa fofa' me ke ne ke sena mathata ka kamoreng. Hona joale re boetse re kopane 'me ke tla mo fa tsohle ho tloha joale. Ke khothaletsa mang kapa mang ea tšabang ho ba le kamano e haufi le ngoanana ka lebaka la likotsi tsa thobalano tse amanang le thobalano ho ipeha kotsing haeba o se o le mothating oa ho qala. Ka nako e 'ngoe e kanna ea raha libido ea hau mme ea emisa sefahleho sa hau. Ho na le ho hongata haholo ho feta ho lahleheloa ke ho leka.
Ke ntse ke na le melemo e meng e mengata ka pela ka ha ke tla tsoelapele leetong lena. Taba e le 'ngoe ke hore nka be ke sa e fihlela mona ntle le Gabe Deem le batho ba foramong ena kahoo ke le leboha kaofela ha lona haholo.
KE KOPA TSEBA HORE U TLA PHOLisoa.
U tšoaneloa ke ho natefeloa ke bophelo bo nang le lerato le sepheo. Se ke oa khutlela litseleng tsa hau tsa khale .. Re betere ho feta moo.
Lerato le leholo
LINK - Ka kopo bala haeba u sokola.
By - Sangiha
;
