Kajeno e tšoaea matsatsi a 50 a NoFap - ha ho litšoantšo tsa bootsoa, ha ho na ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ha ho na likhahla. Ke ne ke lekile ho qoba makhetlo a 'maloa pele ho mokoloko ona oa hajoale empa ke ne ke tla nka beke kapa tse peli pele ke khutlela morao. Ke ne ke se na matla, ke sa itšepe, ke sa itšepe, ke tšoenyehile, ke bile ke nahana ho ipolaea. Hantle metsoalle ea ka, matsatsi ao ha a sa le eo.
Ho khutlela ha ka la ho qetela ka Pulungoana e ne e le lehlaka la hoqetela bakeng sa ka. Ke ile ka ikana ho nna le ho 'Mōpi (Lebitso la ka bakeng sa Molimo) hore ke tla hlola bokhoba bona mme ke sebeletse ho ba mofuta o moholo ka ho fetisisa ho nna - ho ba motho eo' Mopi a neng a rerile hore ke be.
Ho ne ho se bonolo, empa ke ntse ke sebetsa hantle ka ho se ipholla litho le ho se shebelle litšoantšo tsa bootsoa. Mekhoa ea ka ea bootsoa e ne e se ntho e feteletseng empa ke ne ke tloaetse ho ipholla litho ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ebe ke tsoaloa ke le morao ka lebaka la eona. Ke ne ke ntse ke lapa ho tloha 5 ho isa lilemong tsa 25 mme ke bile le eona e lekaneng.
Ke koetse liakhaonto tsohle tsa ka tsa litaba tsa kahisano kaha ke tsona lisosa tsa ka tse kholo. Ke Facebook, Instagram, Snapchat le Tumblr. Ke tlositse lethathamo la li -apps fonong ea ka ho kenyelletsa Tinder, Bumble, esita le YouTube molemong oa ho fokotsa nako eo ke e qetang ke lekola fono ea ka. Ha ke shebelle TV ebile ha ke rate libaesekopo tsa Hollywood ka hona ke utloa eka le tsona ke tsona tse tlatselitseng katlehong ea ka ea joale. Ke ikutloa eka media oa sechaba o kenya letsoho ho batho ba nang le khatello ea maikutlo le matšoenyeho hobane a etsa hore batho ba ipapise le ba bang mme ba ikutloe ba sa tšoanelehe. Mecha ea litaba ea sechaba, ka tumelo ea ka, ha e na thuso ebile e kotsi sechabeng sa rona. Ha ke na merero ea ho khutlela mecheng ea litaba tsa sechaba neng kapa neng haufinyane.
Ke lumela hore ho ipoloka ke tšoarehile ka mosebetsi oa sekolo, ho ikoetlisa, ho hahlaula maoto, ho qeta nako le banab'eso (metsoalle ea ka e haufi-ufi, ke banab'eso), ho bapala / ho ngola 'mino le ho fanyeha le ba lelapa la ka le hona ho nthusitse ho boloka kelello ea ka e le hole litakatso le lintho tse amanang le bokhoba ba ka. Ha ke ee lihlopheng kapa hona ho noa joala bo bokaalo kapa hona ho sebelisa lithethefatsi.
Ke lula ke thehiloe ka litumelo tsa ka tsa moea le boikoetliso. Ho bala libuka tsa lithuso tse kang Tsela ea Monna ea Phahameng ka David Deida le U ka ba Monna oa 3% joang? ke Corey Wayne Turner e fetotse bophelo ba ka le tsela eo ke nahanang ka eona mme e nthusitse haholo leetong la ka la NoFap. Ke khothaletsa ka tieo libuka tsena tse peli ho mang kapa mang oa lona - e motona kapa e motšehali.
Melemo e meng eo ke e boneng ho tla fihlela joale ke e latelang:
- Ho tsepamisa mohopolo / ho tsepamisa maikutlo;
- Mohopolo o ntlafalitsoeng;
- Kholiseho e ntlafalitsoeng le ho fokotseha ha matšoenyeho;
- Matla a ntlafalitsoeng a ho sebetsana le khatello ea maikutlo;
- Letlalo le phetseng hantle, le phatsimang le batla le se na makhopho ka ho feletseng;
- Tse ling li eketseha matla;
- Ho khona ho phahamisa boima bo bonyenyane le ho feta ho ikoetlisa;
- Boleng bo ntlafalitsoeng ba ho robala (ho isa bohōleng bo itseng);
- Ho khutla ha "patsi ea hoseng" (ho feta "litla-morao" ho 'na);
- Mahlo a benyang;
- Khoheli ea basali - basali ba ntse ba mpona joalo ka bohlanya!
Kea tseba hore ba bang ba lona ba balang sena ba kanna ba hulela melemo kapa 'matla a maholo' kamoo ho ka boleloang. Ke batla hore o tsebe hore esale ke haelloa ke tse ling tsa tsona ke ka hona:
- Ke ntse ke loantšana le matšoenyeho 'me ke na le lilemo tse ngata. Ha se ntho e tlohang kamora hore e se ke ea fola nakoana - bonyane ho nna. Ke tlohetse meriana ea SSRI ka lilemo tse ka bang peli 'me nke ke ka khutlela ho eona. Ke ntse ke tlameha ho sebetsana le matšoenyeho ke le mong. Ke rerile ho fokotsa ts'ebeliso ea ka ea caffeine, ho thuisa, ho ea kalafo ea Network Spinal Analysis (ho feta mona moleng o mong o tlang) le ho tsoa sebakeng sa ka sa boiketlo. Ho fihlela ka nako eo, boiphihlelo ba ka le basali le batho ka kakaretso ha bo so ntlafatse ka tsela eo ke e ratang empa ke entse tsoelo-pele e kholo ho tloha ha ke qala NoFap. Ke hlokometse hore matšoenyeho a ka a ea fela empa a se a ntlafetse ha a bapisoa le lilemo tse 'maloa tse fetileng.
- Ke ntse ke na le matla a tlase ka mabaka a fapaneng. Ke na le bothata ba ho robala bosiu ka lebaka la baahisani ba lerata, litoro tse bohloko, lenyora le sa feleng, le bohloko ba molala / mokokotlo / mahetla. Ha ho mohla ke utloang ke phomotse. Ke na le tšepe e tlase empa ha ke so fumanoe ka molao hore ke na le Phokolo ea mali. Ke na le maano a 'maloa ao esale ke leka ho a beha ho rarolla bothata bona.
- Ho fihlela ke rarolla mathata a ka a mokokotlo / mahetla / molala ka chiropractor, ha ke khone ho phahamisa boima bo bongata boikoetlisong e le hore melemo ea ka e hlile e ntse e utloa bohloko. Hona joale ke na le li-190lbs (191cm bolelele) kahoo ke mosesaane haholo empa ke na le mesifa. Ke 'nile ka leka ho bokella ka lilemo tse ngata empa ha ke a ka ka atleha. Ka lebaka la mathata a ka a mokokotlo le mahetla ke hlahisitse ho se leka-lekane ha mesifa - pec ea leqele e kholo ho feta le letona, le letona le letona le leholo ho feta le letšehali, le tse ling tse 'maloa. Tšoaro ea ka e fokola ka mokhoa o makatsang ka lebaka la methapo e meng e sotetsoeng molaleng oa ka. Ke 'nile ka leka ho ntlafatsa litšoaro tsa ka empa ha ho letho le atlehileng. Matsoho a ka a otile haholo ebile ha a na matla. Leeto la ka la boikoetliso e bile le lelelele, le khathatsang le le ferekanyang ka mokhoa o makatsang. Khafetsa ke halefa le ho teneha haholo hobane ke sitoa ho feta litšitiso tseo esale ke tobana le tsona morao tjena mme e batla e nkutloisa bohloko. Ka matsatsi a mang ho ntlisetsa meokho. Empa kea tseba hore ke tla hlola - ona ke moaho oa sebopeho (ntle le moaho oa mesifa).
- Ke ntse ke nkile tlatsetso e bitsoang Testro-X (Ke u khothaletsa haholo hore u e hlahlobe) 'me joale tseba hantle hore NoFap e tla nthusa ka sepheo sa ka sa bophelo bo botle le boikoetliso ho latela maemo a testosterone. Ke ja hantle hape ke phetse hantle empa ho ba le boima ba 'mele ebile ntoa e thata. Kea tseba hore ke tlameha ho ja ho feta. Ke bothata ba boroko feela le mathata a mokokotlo a ntšoarang.
Ke bone 'mola o bataletseng' o tšabehang libekeng tse sa tsoa feta mme ke batla ke ikutloa eka ke tepelletse maikutlo hape mme matšoenyeho a ka a ntse a mpefala hanyane. Ke ne ke sena matla a letho nakong ea beke ea ho qetela ea tlhatlhobo le tšusumetso ea zero. Ke sebelitse hantle lipampiring tsa ka tsa ho qetela le litlhahlobong empa kea tseba hore nka be ke sebelitse hantle ho feta. Kajeno ke ikutloa ke le hantle maikutlong ka tšepo ke fetile mokhoa ona o bataletseng. Ke butsoitse lebili ka terakeng ea ka maobane mme ke ile ka tlameha ho roala boemo ba leholimo bo kathoko ho -40 degree Celsius bo ileng ba nka metsotso e ka bang 40. Lebili la ka le lecha le ile la ntefella $ 400 - ke ne ke khona ho lefella lebili le le leng feela ha e le sehlopha se secha se ka be se nthutetse $ 1200 eo ke se nang eona. Ke pheta pale ena hobane ka tloaelo ke ne ke tšoenyeha haholo ke bile ke ferekane maemong a joalo. Ke ile ka hopola maobane hore ke ne ke e sebetsana hantle mme leha ke ne ke halefile hanyane ke ne ke sa ts'oenyehe kapa ho tšoenyeha ka boemo bona mme ke ne ke hlile ke tšeha le basebetsi mmoho le nna bosiung boo. Ke ikutloa eka NoFap e amana le seo
Qetellong, mabapi le khahloa ea basali, basali bao ke kopanang le bona letsatsi le letsatsi esale ba ea linate. Basebeletsi bohle ba lijo ba sebetsang bareng eo ke sebetsang ho eona ba ntse ba akheha ka lebaka la ka. Ke bolelloa hore ke 'lipompong tsa mahlo' tsa bona neng kapa neng ha ke sebetsa. Ha e le hantle, ke ile ka utloa e mong oa bona a hoeletsa a re, “Nkoale matsoho!” ho tloha ka nqane ho bara ha ke ntse ke potoloha. Bareki ba basali le bona ba ntse ba ncheba. Kamehla ke ne ke le motho ea khahlehang (ho latela lithaka tsa ka) empa ha ke so ka ke eloa hloko mofuta ona ke basali. Sena se etsahala hohle moo ke eang - setsing sa mabenkele, mosebetsing, ho ikoetlisa, sekolong. Ke hlokometse ha ke ea ntlong ea boithabiso le metsoalle ea ka balebeli ba rona ba sitoa ho itšoara ha ba bua le nna - ba tšoha haholo mme ho bonahala ba sa kholoe hore monna a ka tiea kapa a itšepa joalo ka nna. Kea tseba hore ke boletse pejana hore ke ntse ke loana le seo, empa ke betere ho feta kamoo ke neng ke le lilemong tse 'maloa tse fetileng. Kamehla ho na le sebaka sa ntlafatso, na? Leha ho le joalo, esale ke tloaetse ho bapala ka maikutlo a ho bapala ka maikutlo a ba bang a lerato 'me ke ntse ke ntlafala butle-butle. Ke ile ka botsa mosebeletsi a le mong libekeng tse 'maloa tse fetileng empa o ne a na le mohlankana. Ke ne ke ntse ke qabana le eena mme o ne a bonahala a thahasella haholo kahoo ke ile ka mo thunya mme ka mo kopa hore a ntše. Le ha a ile a hana ka boikokobetso, o ile a re ke boreleli haholo mme o tla nnea kelellong ea ka haeba eena le mohlankana oa hae ba ka arohana. Ke ile ka ikutloa ke le kaholimo ho lefats'e mme ha e a ka ea ntšoenya le hanyenyane feela hore ha ke a fumana nomoro ea hae. Seo ke neng ke se tsotella feela ke hore ke ne ke ntse ke ntlafatsa. Ke leka ho itloaetsa "tokoloho liphellong".
Kea le leboha ka ho bala poso ea ka e telele. Ke tla romella tse ling tse tlang 60, letsatsi 90, le ho feta. Ke utloile ke tlamehile ho ngola kajeno hobane ke thabile hore ebe ke fihletse matsatsi a 50. Ke ne ke entse NoFap pele ho lilemo tse 8 tse fetileng - letoto la ka le lelelele ka ho fetesisa e ne e le likhoeli tsa 5-6 haeba ke hopola hantle. Seo e bile litholoana tsa ho holofala / ho tšoenyeha ho holofatsang ho tsoa ketsahalong e bohloko le hobane ke bile Mokreste ea tsoetsoeng la bobeli. Ke ne ke sa tsebe hore na NoFap e ne e le eng ka nako eo - tsohle tse neng li le kelellong ea ka ke hore ho fofa e ne e le sebe mme ke ne ke tšaba mollo oa lihele. Litumelo tsa ka li fetohile lilemong tsa morao tjena empa ke rerile ho feta mokhoa oa ka oa khale nakong ena. Ke ikutloa ke matlafetse hajoale kaha ke ithutile ka taba ena mme ha ke itšetlehe ka mokhoa o le mong oa tumelo. Eseng hore ho na le phoso ka seo, ehlile. Nka ngola ho eketsehileng ka taba ena empa ke tla e boloka ka nako e 'ngoe.
Ke lokela ho hlokomela hore le ha ke sa shebe litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, nke ke ka qoba thobalano le basali. Ha ke so ka ke ba motho ea boitšoaro bo hlephileng mme ehlile ke etsa thobalano hang feela ka khoeli e putsoa. Ke rera ho robala le mosali eo ke mo tsotellang. Ke lesoha hona joale mme ha ke tšoenyehe haholo ka ho fumana motho - sepheo sa ka se bohlokoa haholo ho nna hajoale. Kea tseba hore mosali ea nepahetseng o tla tla haufinyane. Ho fihlela ka nako eo, ke tla tsoelapele ho sebeletsa ho ba motho oa ka ea hloahloa. Ke ntse ke tlameha ho hlola PE. Ke tla le tsebisa banna.
Cheese, banab'eso!
LINK - Matsatsi a ka a pele a 50
by Maskwa91
;