Boitlhotlhollo: Ke ne ke lemaletse lilemo tse 15, ke etsa NoFap ka lilemo tse 6. Ena ke letoto la ka le lelelele ka ho fetesisa. The streak e hloekile haholo - ha ho na peeking, ha ho na edging, ha ho nahane. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ho ja hantle, ho etsa yoga, ho nka lipula tse batang, ho thabela botsoalle. Ke tlohetse ho bapala ka ho felletseng, mme ke theotse Netflix ho isa ho mananeo a 1-2 ka letsatsi.

melemo e

Tsena ke melemo eo esale ke e fumana ho pholletsa le strak. Ho bolela hore ba bang baa tla 'me ba bang ba lula ba le teng. Boholo ba melemo e qalile ho tla kamora matsatsi a 5 mme e ntse e tsoela pele ho tla le ho hola ha seretse se ntse se tsoela pele. Mona ha lia hlophisoa ka tsela e khethehileng:

• Matla a eketsehileng (matla a mangata a sa khaotseng a matla)

• Ho tsepamisa mohopolo haholoanyane (ho nahana ka ho hlaka haholoanyane)

• Ho robala hantle (hloka boroko bo fokolang / ho tsoha ho bonolo haholo)

• Ho ikutloa u le teng haholoanyane

• Ho khona ho tšoara moqoqo joalo ka pro!

• Ho ts'oarana ka mahlo nakong ea moqoqo kaofela

• Ha ho feto-fetohe maikutlo, ke tsitsitse haholoanyane! (Ena ke e kholo ho 'na, bophelo bo fetoha ehlile! Ke lahlehetsoe ke batho ba bangata haholo ka lebaka la ho fetoha ha maikutlo le ho phatloha ka bohale - ha ke sa na bao!

• Ho khona ho utloa maikutlo ka botlalo (ha ke hopole ke lla hakana ka lilemo, e ile ea utloahala e le monate haholo, joalo ka ha boima bo phahamisitsoe sefubeng

• Ho sithabela maikutlo le matšoenyeho li felile!

• Ke iphumana ke nyakaletse khafetsa (tlhoko ea ho tants'a ha ke utloa 'mino, tlhoko ea ho kopa batho hobane feela ke ba rata jj.)

• Ho ba le patsi ea hoseng hoo e ka bang hoseng ho hong le ho hong (ke ne ke sena patsi ea hoseng ho hang bakeng sa lilemo tsa pele tsa 24 tsa bophelo ba ka, ke 27 joale)

• Qetellong ke leka ho etsa lintho tse ngata tseo ke neng ke li lieha ka lilemo tse ngata!

• Ke ikutloa eka sebaka sa ka sa boiketlo se atolohile haholo. Ha u khone ho emela ho etsa lintho tse ncha le tse phephetsang.

• Ke bona banana ba ntlhola le ho itšoara hantle le 'na. Ngoanana e mong o ile a nkotla ka Instagram mme re ntse re qoqa letsatsing lohle, bakeng sa matsatsi a 4 a fetileng kapa ho feta. O motle, ke semathi mme bophelo ba hae bo hantle haholo. Seo ha se e-s'o etsahale ho 'na le pele.

Khaotsa

• Ha ho na tsona!

Ha re fetelletse litaba, ha ho na litšitiso ho NoFap! Bohloko le masoabi ohle ao u a utloang hang ha o qala ke maikutlo ao o hlokang ho a sebetsana le ona ho hola mme qetellong o qale ho phela bophelo joalo ka motho ea tloaelehileng. Se ke oa baleha maikutlo ao mme o seke oa leka ho a thethefatsa, o hloka ho a utloa! E kanna ea ba matla qalong hobane esale u ba hatella nako e telele, empa hang ha u e etsa u tla ikutloa u le betere haholo mme ekare boima bo boholo bo tlositsoe sefubeng sa hau.

Ke lekile ho thathamisa melemo eohle ea bohlokoahali, empa ekaba ke ile ka hloloheloa tse ling tsa bohlokoa ho nna ha li bapisoa le tseo ke li ngotseng. Mpotse eng kapa eng eo u ka ratang ho e tseba. Ke hole le setsebi, empa ke lumela hore nka fana ka likeletso tsa bohlokoa ho u thusa banna le li-gals ho etsa sena!

Ke leboha haholo ka ho bala le ho ba karolo ea sechaba sena se makatsang.

E lula e matla 'me u tsoelepele!