Ke monna ea lilemo li 27. Ke 'nile ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho tloha ha ke le lilemo li 13. Ke ile ka sibolla matekoane ha ke le lilemo li 19. Ke ntse ke tsuba pitsa ho tloha ka nako eo ho fihlela joale. Motsoako oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le mofoka o mpha monyaka o moholo ebile o phahame. Ke ikutloa ke le monate haeba ke tsuba pitsa ke le mong mme ha ke khone ho e hanela ebe ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke moshemane ea shebahalang hantle. Ke ne ke e-na le menyetla ea ho ba le banana empa ho na le ho hong ho neng ho nthibela ha ke ntse ke leka banana bao ke ba ratang.
Litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li entse hore boko ba ka bo sebetse. Ke ne ke batla feela menyetla eo nka tsubang pitsa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke emisitse ho kopana le e mong oa metsoalle ea ka mme ka ba joetsa hore ke phathahane empa sohle seo ke neng ke se etsa ke ho tsuba pitsa le ho ipholla litho tsa botona. Ke ile ka nona haholo ka ba ka shebahala hampe. Ho tloha ho ba moshemane ea shebahalang a hlompheha ho isa ho monna ea motenya le ea mobe. Ke ile ka ikutloa ke le mobe hoo ke ileng ka khaotsa ho sheba mahlo a batho ba bang. Ke ne ke inka ke le motho ea tlaase haholo. Ke ile ka qala ho rapela basali bohle ba chesang ka Instagram. Ke ile ka qala ho sheba bahlankana leha ke ne ke se moshemane. Ke ne ke tloaetse ho buloa ke motho e mong ea chesang hobane feela ke ne ke ikutloa ke le tlase.
Kahoo u bone hore na boemo ba ka bo ne bo le bobe hakae.
Kahoo, ke qalile NoFap. Kamehla ke ne ke tseba ka NoFap le pele tsena tsohle li ba teng empa ke ne ke sa kholoe ka hona. Ha ke ne ke le ngoana lilemong tsa bo-2000 ke ne ke tloaetse ho phetela metsoalle ea ka ka hore ke se ke ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha ke ntse ke ithutela liteko. . Kahoo ha ke sa le ngoana ke ile ka mo latela leha ke ne ke kile ka ba le lehlohonolo leo ke neng ke tloaetse ho le fumana ha ke emisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Kahoo, ke ile ka tsoela pele ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Kahoo, ho fihlela kajeno boemo ba ka bo ne bo le bobe haholo, bo le bobe, bo nonne, ke ntse ke lula le batsoali ka chelete ea motsoali… ke nkile qeto ea ho etsa nofap. Ke qalile ho etsa qeto ea ho etsa letoto la matsatsi a 2. Ke entse joalo ka katleho. Ebe matsatsi a 3 ebe 5, 7 joalo-joalo. Mme kajeno ke qetile matsatsi a 90 ka botlalo monk mode.
Joale, ke ithutile eng?
1. Ke ne ke utloisisa hantle seo ke batlang ho se etsa lilemong tse 2-3 tse tlang. Sena ke hobane matsatsing ao a 90 ke ile ka tobana le lipalesa tse ngata tse ngata (ka matsatsi a 30 ka kakaretso empa re arohane). Litsing tseo tse bataletseng ke ne ke utloile bohloko feela ke bile ke sithabetse maikutlo empa ke ne ke sa khutle hape mme ke ile ka lula ke fumana seo ke se batlang. Kahoo ke fumane seo ke batlang ho se etsa. Ke fumane se nthabisang eseng thabo e totobetseng.
2. Monate le thabo ke lintho tse 2 tse fapaneng. Liqeto tsa rona bophelong li tlameha hore li lebise thabong, 'me e be tse lebisang nyakallo. Ha u khaotsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali u fumana mohloli o latelang oa dopamine mohlomong ke lijo tse se nang phepo, tsoekere jj. Kahoo ke entse lintho tseo. Sebakeng sa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke ne ke ja junk, ke noa junk ebile ke shebella YouTube letsatsi le leng le le leng bonyane lihora tsa 8. Kamora nako, kamora matsatsi a 20-25 ke ile ka tenoa ke litloaelo tsena mme ka qala ho ja ke hloekile hape ka qala ho ikoetlisa. Kahoo, ho emisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho lebisa mekhoeng e meng e metle.
3. Matla a eketsehileng ha u ntse u ikoetlisa. Ho khahla banana. Le ha ke sa ka ka ratana le mang matsatsing ana a 90 ke ne ke ntse ke e-na le linomoro tse 'maloa tsa mohala tsa banana ba batle. Ha kea ka ka tsoela pele leha ho le joalo hobane ke ne ke batla ho boloka pejana ea matsatsi a 90 ea semene. Ke nkile linomoro tsa bona feela ho bona hore na nka fumana linomoro tsa bona. Ke ne ke tsepamisitse maikutlo mosebetsing oa ka mme ke ferekana haholo kaha ke ne ke tseba hore nke ke ka ipholla litho, ka hona ka tlohela ho nahana ka banana ba chesang.
4. Kamora matsatsi a 60 - Ho tla ba le U tla utloa bohloko haholo hobane ha ua ka ua natefeloa ke ho hlasimoloha ka nako e telele joale 'me joale u batla ho e lokolla feela. Empa o seke oa e lokolla, hobane ha o sa ipholla litho tsa botona kapa botšehali boko bo tla o botsa hore o batla eng? ka nako ena ha ho na lijo kapa letho le u thabisang u leka feela ho fumana mosebetsi o u etsang motho ea thabileng. Kahoo o qala ho batla thabo e leng ntho e ntle.
Litšoantšo tse litšila lia u soma. E u bontša seo u se nang sona. Kahoo, o utloa takatso ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Kahoo, u se ke ua sheba. Haeba u nyarela, u tla be u le haufi le ho khutla hape u ntšepe Kea tseba hore na ke bo-mang. Mme ntho ea hau e sebetsa kamora matsatsi a 90 ha ho na tlhoko ea ho e hlahloba. Kahoo qoba ho sheba hole ka litšenyehelo tsohle.
5. Qala ho ikoetlisa u chese… hobane kamora ho qhala nako e telele u ka batla hore u chese hobane u tla ba sebata se tsepamisitseng maikutlo hoo banana ba ka batlang ho u fereha. Kea bapala ... hehe. Lebaka la ho ikoetlisa ke hore boikoetliso bo u ruta kamano lipakeng tsa bohloko le thabo. Ha u ikoetlisa khafetsa ho na le matsatsi ao u tla ikutloa eka ha o sebetse. Empa ha o ikoetlisa o utloa bohloko mme kamora ho ikoetlisa ho na le thabo ea ho phethela e lulang teng. Kahoo, bohloko bo lebisa thabong.
Kahoo, ho na le le melemo e mengata ea ha ho fap eo ke fumaneng hore nka tsoela pele ka hona ke emisitse.
Empa kamora matsatsi a 90 ke khutletse morao 'me ke batla feela ho le arolelana le boiphihlelo ba ka. Joale ke tlo qala sefuba se secha 'me Lekhetlong lena ke rera ho nyolohela matsatsing a 120 ntle le ho ipholla litho. Leeto lena le lecha le tla nthuta lintho tse ngata tse ncha. Haeba sena se ka nyoloha ka makhetlo a fetang a 1000 ke tla etsa molaetsa ka tataiso ho NoFap.
LINK - O qetile matsatsi a 90 bakeng sa lekhetlo la pele.Ke seo ke ithutileng sona leetong lee la nofap?
by kholofelo
;