Lilemo 28 - Ho eketsa tšusumetso le matla, ho fokotsa khatello ea maikutlo sechabeng, bophelo bo ntlafetseng ba thobalano, ho hlaka, ho tiisa, leha ho le joalo ho khutsitse

Lumelang basali. Ke thabile hore ebe ke fihletse matsatsi a 50 mme ha ke a ka ka hlola ke khutla ka MO. (Ke bile haufi makhetlo a 'maloa.) Ha ke na litšoantšo tsa bootsoa ka lilemo tse ka bang 3. Ke loantšane le tloaelo ena nako e telele mme ho monate ho fumana sebaka se seng hole le eona. Ke ne ke tloaetse ho ipotsa hore na hobaneng ke sa khone ho lula ke le thata ho basali ha ba chesa. Ho ne ho tlotlolla. Ke ithutile eng nakong ee? Litšusumetso li ka ba matla lintlheng tse ling nakong ea ts'ebetso hore o tle o lule sebakeng seo. Ke bile le flatline ka nako e itseng. Ha ke so sebetse lenaneo le phethahetseng la ho hlaphoheloa empa ke leka ka hohle.

Melemo ea phihlelong ee ho fihlela joale?

1. Khothatso e eketsehileng ea ho qeta mesebetsi e kang mosebetsi oa lapeng, boikoetliso ba 'mele, maeto, mosebetsi, letsatsi le letsatsi ho etsa lintho.
2. Fokotsa matšoenyeho a sechaba
3. Letsoalo le hloekileng le maikutlo a khotso
4. Ho itšepa haholoanyane
5. Tlhompho e eketsehileng e tsoang ho banna ba bang
6. Bophelo bo botle ba thobalano
7. Matla a mangata
8. Lentsoe le tebileng haholoanyane
9. Matla a ho nahana a hlakileng
10. Fokotsa lihlong le letsoalo le molato
11. Ho ikoetlisa hamolemo
12. E kholo haholoanyane
13. Boikutlo bo boholo ba ho ba monna
14. Ho khutsisa le ho hanyetsa khatello ea maikutlo
15. Kharebe e ncha e chesang!

Tsena ke tse ling tsa melemo eo ke e hlokometseng. Ke tlo leka le ho etsa matsatsi a 90 + ho fumana mokhoa o hlakileng oa ho qala. Ke shebana le ho ja lijo tse matlafatsang tse nang le litholoana le li-veggies tse ngata, liprotheine tse se nang mafura le lijo-thollo kaofela. Ke boetse ke nka li-vithamine tse ngata, b-tata, vithamini D. Ke rata ho ikoetlisa 'mele le ho ba le Cardio. Ke leka ho laola mehopolo ea ka mme haeba e sa hloeka, ke rapela Molimo, ke bua le metsoalle mme ke nahana ka litlamorao tse mpe tsa ho oela hape.

Ke rata ho etsa boithabiso bo kang ho bapala katara ea ka ea motlakase, ho bina, ho tants'a le ho ithuta lipuo tse ncha. Ke fumana foramo ena e le molemo haholo. Semelo se fokolang feela - Ke shebelletse litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke le lilemo li 13 ho ea pele. Ha kea ka ka e bona e le bothata ho fihlela ke leka ho emisa mme ka fumana hore ha ke khone! Ke ile ka tlameha ho lumela hore ha ke na matla litakatsong tsa ka le bokhobeng ba ka le ho amohela matla a fetang a ka le ts'ehetso le khothatso ea batho ba bang. Kamehla ke sebetsa ka thata sebakeng sa ntlafatso. Ke batla ho fihla ntlheng ha ke sena litakatso tsa ho sheba lintho tse mpe….

Ke tšepa hore tse ling tsa tsena li tla u thusa le ho u khothatsa hore u etse liphetoho tse ntle bophelong ba hau… .ha nka khona, le uena u ka etsa joalo… Litšoantšo tsa ka tsa bootsoa li ile tsa eketseha hanyane ka hanyane ha nako e ntse e feta. Hammoho le tšebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi, tloaelo ena e ne e tšoana le sethethefatsi se seng ho nna. E ile ea hlaseloa ke hlooho ea ka le litakatso tsa ka. Ha ke batle ho khutlela morao.

LINK - Matsatsi a 50 le ho feta

by on_a_resent4truth