Ke ne ke nahana hore ke tla le fa kakaretso ea se etsahetseng matsatsing a 90 a fetileng .. Lintho tse phahameng, tse tlase haholo mme sa bohlokoa ka ho fetisisa, ke seo ke ithutileng sona. Ha ke na ho ngola haholo ka pale ea ka ea morao, Haeba u na le thahasello u ka sheba tse ling tsa lintlafatso tsa ka tse fetileng! Kahoo matsatsing a 90, mona ke lenane la liphetoho tse ling tseo ke li boneng ho nna:
- Lehong la hoseng le khutlile
- Liraka tsa bonto (tsena tse peli li ntse li le bekeng e fetileng feela)
- O ile a fokotsa matšoenyeho a sechaba haholo
- Ho bonolo ho khomarela mekhoa
- Ho ba seli haholoanyane, ho tsoha, ho lemoha, ho tsepamisa maikutlo
- Fokotsa khalefo ea khalefo
- Phapang e nyane
- Ho laola haholoanyane maikutlo a ka
- Ha e sebetse hantle ebile e khona ho mamella bohloko
- Ho robala hamolemo
- Li-erections tsa nako e telele le molekane / ha ho na thapo e sutumetsang
Ha ke hlile ha ke nahane hore NoFap ke lona feela sesosa sa lintho tsena tsohle, ke boetse ke entse lintho tse ling tse ngata ho fihla moo ke leng teng hona joale, empa ke lumela hore nke ke ka etsa lintho tsena kaofela ha Ke nahana hore batho ba bangata (le nna ke kenyelelitse ha ke qala matsatsi a 90 a fetileng) ba bona nofap e le pheko .. Ha se, ke sesosa sa phetoho ..
Mona ke lintho tse ling tseo ke li entseng tseo ke nahanang hore li thusitse haholo.
- Shawara ya ka ya hoseng e batang> Ho thuisa> Ho ikoetlisa (sit-ups, calisthenics)
- Ho ngola litaba (ho rera matsatsi a ka bosiung bo fetileng, le ho ngola serapa ka letsatsi leo ke bileng le lona
- E ntse e sebetsa 3x ka beke
- Ho nyahama pele ke robala
Meroallo e batang ke ntho ea pele e hlolang hoseng ho hong le ho hong .. Mariha a eona mona Australia ka nako ena, mme ha ho bonolo ho kena ka shaweng e batang ea mariha, empa ke tsela e ntle ea ho tsosa ntho ea pele hoseng!
Ho ngola litaba ke mokhoa o motle oa ho rera matsatsi a ka hore ke se ke ka iphumana ke senya nako .. Hape, nka fumana mehopolo le maikutlo a ka ka letsatsi le pampiring le thusang haholo!
Ho matha e bile phetoho ea papali ka ho felletseng, ke tšoasehile!
Ho hloka kutlo hoa maikutlo ke ntho eo ke so utloeng mang kapa mang mona a bua ka eona, empa ke e fumana e thusa haholo .. Ke mamela molumo o mosoeu o sefiloeng li-headphone tsa ka ebe ke robala betheng ke roetse sefahleho .. Mona, nka rera ho letsatsi pele ke robala, mme hangata ke qeta nako ke nahana ka lithuto tsa ka mme ke leka ho utloisisa lintlha tseo ke loanang le tsona.
Ha e so be monate le lipapali leha ho le joalo, mona ke lenane la mathata ao ke fetileng ho ona matsatsing a 90 a fetileng
- Ho fetelletsa litaba, ho tsikinyeha, ho fufuleloa
- Phallo ea khalefo
- Maikutlo a ho ipolaea
- Ha ho na tšusumetso, ho loanela ho tsoha betheng
- Khafetsa, litakatso tsa thobalano khafetsa
- Bohloko le tsitsipano sebakeng sa ka sa crotch
Tsena lia feta, ha se letho leo u lokelang ho le arabela, lerata feela ha boko ba hau bo boela.
Ke nahana hore ho bohlokoa hore ke se shebe matsatsi a 90 e le 'nyeoe e koetsoe', ho ntse ho na le lintho tse ngata tseo ke sa thabang ka tsona mme ke batla ho ntlafatsa ho tsona:
- Ho qeta nako e fokolang fonong ea ka, ho hlahloba ho sa feleng ka Email / facebook
- Tsoha betheng ka nako e tšoanang kamehla
- Sebelisa nako ea ka ea phomolo ka katleho e ngata
- Ke laea haholoanyane ka mosebetsi oa ka, le ho khona ho feta litšitiso le litšusumetso
Ke leboha ho bala, ke lekile ho e boloka e le e khuts'oane ka hohle kamoo nka khonang, empa ka tieo ke ts'epa hore mang kapa mang ea balang sena oa tseba hore ho na le lebone qetellong ea kotopo, le hore ke tsoelepele feela!
LINK - Matsatsi a 90!
by Lisa27272
;
