Kajeno ke letsatsi la ka la 45th le otlolohileng ntle le PMO! Le ha nke ke ka re ho fihla matsatsing a 45 ho felisitse mathata ohle bophelong ba ka (Tlhokomeliso ea Spoiler bakeng sa ba sa tsoa qala: Ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ke ke ha tlosa taba e ngoe le e ngoe eo u sebetsanang le eona…), Nka bua ka tieo hore ke bone tsoelo-pele e ngata libakeng tse fapaneng. Bosiung bona, ke batla ho arolelana tse ling tsa liphetoho tse ntle tseo nkileng ka ba le tsona,
Hape le tse ling tsa lintho tseo (ke nahana) li nthusitseng (qetellong) ho fihla Letsatsing la 45. Liphetoho tse ntle…
1. Hona joale, ke ikutloa ke le sebete hape ke phutholohile ho feta kamoo nkileng ka ikutloa kateng lilemong tse 15 tse fetileng. Ka tloaelo, ke na le tšekamelo ea ho tloha "ho tloaelehileng" ho ea "ho sithabela" kapele haholo, mosebetsing le maemong a sechaba. Leha ho le joalo, libekeng tse 'maloa tse fetileng, ke utloile ke eme hantle ebile ke le taolong, leha ke sebetsa le nako e thata kapa ke kopana le batho ba bacha ka botlalo.
2. Ke ikutloa ke le mothating o moholo oa ho etsa liphetoho tse ling tse ntle bophelong ba ka. Ho tloha ha ke tlohela PMO, ke khalemetsoe haholoanyane eseng feela ka ho ja le ho ikoetlisa, empa hape le ka boithabiso le lithahasello tsa ka. (Nakong e fetileng, ke ne ke batla ke sa fetise matsatsi a 'maloa ka boitlamo bofe kapa bofe.) Kaha joale ha ke hlophise hora bosiu bo bong le bo bong, ke na le nako e ngata ea ho e bala, ka mohlala, e fetohileng e lumellanang mohloli oa thabo bophelong ba ka.
3. Ho utloahala ho sa lumellane le saense, empa ke nahana hore matsatsi a 45 ntle le PMO a entse hore ke shebahale ke le betere ho nna le ho batho ba bang. Lilemong tsa morao tjena, ke nahana hore hangata ke ne ke kopana le batho ba "khathetse" kapa "ba bataletse". Ha ke icheba ka seiponeng hona joale, ke bona bophelo bo monate le matla ao e leng khale ke sa a bone.
Ke fihlile joang Letsatsing la 45…
1. Ho 'na, ho nts'etsapele mekhoa ea ho robala pele ho nako ea boroko e bile thuso e kholo. Ke ne ke tloaetse ho ipholla litho tsa botona pele ke robala hoo e ka bang bosiu bo bong le bo bong. Joale, ke hlapa, ke bala ka nts'etsopele ea motho ka mong bakeng sa metsotso ea 15-30 (YBOP, Designing Your Life, Changing for Good… jj…), 'me u ngole lipolelo tse 1-2 ka letsatsi la ka bukaneng e nyane eo ke e bolokang. Ho khomarela tloaelo ena bosiu bo bong le bo bong ho hlile ho fokolitse liteko ho 'na.
2. Makasineng eo e nyane, ke boloka lethathamo la molatsoana oa ka. Ka mabaka a mang a kelello, ho ne ho tšosa haholo ho nna, e re, ka Letsatsi la 3, ho tseba hore ke matsatsi a robeli a supileng ho tloha ho fihlela sepheo sa ka sa NoFap. Bakeng sa ho hlola sena, ke nkile qeto ea ho lekola tsoelo-pele ea ka ho li-mini-streaks tsa matsatsi a mahlano. Nakong ea motšehare, ke leka ho nahana ka mini-streak ea ka ho fapana le mokokotlo oa ka o molelele. (Mohlala, ka Letsatsi la 6, ke ile ka ipolella hore ke ka "Letsatsi la 1" le hore ke salletsoe ke matsatsi a mane feela ho phethela sepheo sa ka, ho fapana le ho ipolella hore ke letsatsi la 4 le matsatsi a 6 a setseng. Leqheka lena, le ts'oanang haholo le limathi tsa hole tse shebaneng le "khole ea ho qetela" limithara tse 84 hole (ebe e 'ngoe… ebe e' ngoe… ho fihlela e fihla kholeng ea 'nete), e thusitse haholo.
3. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa e kile ea e-ba tharollo ea ho teneha. Ho loants'a tloaelo ea ka ea ho inehela molekong ha ke ne ke sena "letho le molemo ho le etsa", ke lekile ho lula ke ipota ka lintho tse ling tse lokelang ho etsoa hae. Ho 'na, seo se bolela libuka tse ntle ka kamoreng ea ho phomola le lipepepe tse phetseng hantle (le metsoako) ka kichineng. Kaha joale ke tloaetse ho bala kapa ho pheha ha ke jeoa ke bolutu, ho utloahala e le ntho ea tlhaho ho nna.
Kea leboha, NoFap, bakeng sa tšehetso le tsebo!
LINK - Letsatsi la 45!
by mapache
;
