Kajeno ka bomalimabe ke roba seteraeke sa ka. Ke balile ka litšoantšo tsa bootsoa tsa basali mme ke ne ke batla ho e bona (hape hobane ka nako ena ke balile haholo ka maikutlo a thobalano, boholo ba maikutlo a banna ho theha litaba tse litšila inthaneteng, ke leka ho holisa pono ea ka ea boits'oaro bo botle ba thobalano. ). Ke ne ke nahana hore ho tla tšoana le kamehla ho nna ha ka linako tse ling litaba tsa bootsoa li hlaha ha o batla ho hong inthaneteng. Hangata e ne e le "gross…" kapa "mehhh, hlile…" kapa ke koala kapele. Ke nahana hore ho tloha ha ke fihla ho 365+ ke ne ke se na litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo, ho nna e se e le leshano, e se ea nnete ntle le kamano ea maikutlo e le ketso e mpe ea ho kopitsa. Bakeng sa bomalimabe ba ka (kapa che) ke ile ka haroha letsoalo hore na sena se ne se le matla hakae maikutlong le ka thobalano, mme seo se etsahetse feela joalo ka ha ke ile ka ntša metsi ntle le ho ikama.
Ke tsamaile le matsatsi a 468 ntle le potoloho ea PMO. Litoro tse ngata tse metsi. Litakatso tse ngata. Hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng shaoara e batang. Boikoetliso bo bongata. Mme oa tseba hore na ke thabetse eng ho seta nako ea ka bocha. Ha ke ikutloe ke nyonyehile kapa ke sa rate seo. Mohlomong ke ile ka nyahama haholo ha ke sa fihle 500+.
Lintho tse ngata li bile le phetoho nakong ena. Empa hangata boko ba ka bo ne bo fetoha. Mokhoa oa ka oa ho nahana le ho batla batho ba bang. Mme ka seo ho ile ha tla melemo feela. Ha ke ne ke qala phephetso ena ke ne ke shebile feela ho tlohela ho hlonama. Kajeno kea itšepa, ke phetse hantle, ke khothetse, ke fihlella sepheo, ke atlehile bophelong ba ka le ba mosebetsi, ke khotsofetse. Qetellong ke khahloa ke lefats'e mme ke tsotella batho lintho, ke nka boikarabello bakeng sa liketso tsa ka. Ke batla ho ikutloa le ho ba le maikutlo a ntho e ncha.
Hona joale esita le ho thuisa, makhetlo a mane ka beke ho rekisa mabokose, libaesekele, ho matha, li-calisthenics ha li khone ho tlosa litakatso. Mme ha ho joalo. Ke pompiloe ka testosterone, le li-endorphin, ke felisa maikutlo a matle.
Hona joale, ka 2019 nahana hore ke tla leka ho itokolla ho shebella litšoantšo tsa bootsoa feela. Ha ke qobelle ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali empa ke nahana hore nka amohela tse ling hobane kamora nako ena ke nahana hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho phetse hantle haeba u sa ho etse ka mokhoa o qobelloang. Ba bang ba lona mohlomong ha ba lumellane le nna, empa nakong ena ke ne ke nahana haholo ka sena. Ke ne ke tlohella PMO ha ke ne ke imetsoe kelellong kapa ke hloname, ke jeoa ke bolutu. Hona joale kea tseba hore ke khona ho itšoara ka nako e telele ebile ke khona ho ithiba. E ne e le seteraeke sa ka sa bobeli, se seng mpe qetellong (sa pele e ne e le 77). Ke ikhahela thabo le tlhokomeliso ea litlhoko tsa ka. Hona joale ha ke shebahala hantle ke itšepa ka basali ba bangata ha ke batle esita le ho kopanela liphate ka potlako (habonolo ke koahela) ho lahleheloa ke litakatso. Hobane kea tseba hore ho shebahala hantle ke ha nakoana empa sebopeho sa hau, charisma, bohlale ha bo joalo. Ke ananela khokahano le maikutlo.
Ke tla thabela ho araba lipotso tsa hao haeba u na le tsona.
Li-redgards
koxplate
LINK - +468 - Ke roba seteraeke sa ka
by koxplate
;