Ke ne ke batla ho arolelana - Ke qetile nako e ngata ke sheba lipale tsa katleho ho tsoelapele, ka tšepo ea hore e ka thusa ba bang
Ena ke e telele, e ngotsoeng lihlooho ka mongolo o tlase ka tlase, empa tl Dr ke:
- eya thata mode bonyane qalong
- koala lisebelisoa tsa hau (K9 e pholosa bophelo)
- Boloka matsatsi a hau (matsatsi, palo ka kakaretso le streak ea hajoale)
- senya kamano lipakeng tsa matsoho a hau le ho theoha (fumana toy e sa lefelloeng ea matsoho)
- Fumana lotho hore u ikutloe u le motenya (ho hongata ka amazon le tse ling)
- hlokomela kamoo o bonang basali
- tsepamisa maikutlo hodima lintlafatso tse eketsang, leha e le letsatsi le lebe ho lemoha tsoelo-pele ka kakaretso
- mamello, ts'ebetso e tla u sebeletsa
Letsatsi 1: Hlokomela hore ke bothata, ke leka feela ho bona hore na nka emisa M kapa P ho hlile ke loana le bobeli, ho tsoha hore na bothata bo boholo hakae
Letsatsi 47: Tsela e thata. E ea hantle, e hahelletsoe hantle bakeng sa boholo ba eona, e ntse e sebelisa tse ngata tse p subs
Letsatsi 104: Roba mode e thata le MO ka lekhetlo la pele matsatsing a 58. Bolelele bo telele ntle le MO kamora sena e ka ba libeke tse peli. M e ka ba hantle haeba e etsoa hanyane
Letsatsi 126: Leka ho etsa thobalano, o ntse o na le PIED mme ha o khone. E ne e mpa e le ho hlopha ho sa lebelloang. p subs e ntse e le bothata nakong ena. Leka 'me u lule u phathahane haholo' me u be ka ntle ho ntlo ka hohle kamoo nka khonang. Ehlile ea thusa, empa ha e so fumane.
Letsatsi 217: Laola ho ba le thobalano, empa o ntse o na le litaba. Ho ka ba thata ka tsela e itseng, empa ha ho O mme ha ho na thabo ea 'nete ho tsoa ho thobalano
Letsatsi 261: Lintho ha li sebetse hantle le ngoanana ho tloha ka letsatsi 217 (mabaka a mang hape, eseng feela thobalano) mme o khutlela mokhoeng o mobe hoo e ka bang khoeli. Emisa ho lekola matsatsi ka nakoana, e 'ngoe ea lintlha tse tlase nakong ea ts'ebetso. E-ba le matsatsi a matle le a fosahetseng, empa tsoelapele ho pheta-pheta libeke tse ling le tse ling tse 'maloa ka likhoeli tse' maloa
Letsatsi 355: O kula haholo ka lebaka la ho loana le bothata bona, qala ho bo phahamisa ka leralla. Ke bala 'Brain ea hau ho Porn' bakeng sa tšusumetso e eketsehileng ho tsoela pele le ho lemoha hore na li-p subs li ntse li utloisa tsoelo-pele ea ka nako eohle joang. Ke hlophisa palo ea ka ea sejoale-joale, 'me ke qala hape.
Letsatsi 406: Kamora ho ea matsatsing a 'maloa le ngoanana, le kamora ho phahama ka makhetlo a' maloa, re qala ho phela hantle 'meleng mme ke khona ho tsoa thobalanong, leha ke sebelisa khohlopo. Le ha ke so khutlele ho 100%, empa ntlafatso e kholo, ke ikutloa eka letsatsi le tla tla haufinyane.
Letsatsi 409: E hloekile ka botlalo ho tloha ka letsatsi 355, mme o bile le thobalano e ntle lekgetlo la pele ka nako e telele haholo. Ha ke a lula halelele kamoo ke neng ke batla, empa ho ne ho le thata ka nako eohle 'me ho hlile ho khutlile ka har'a mofuta o tloaelehileng oa ts'ebetso
Bakeng sa lona ba thahasellang morao-rao lintlha tse ling:
O qalile pmo lilemong tsa bocha, o ne a sena mathata ho fihlela 21/22 - a na le likamano tse mpe tse 'maloa a ea ka boroa, a fetoha p e le ho baleha mme a fetoha e fetelletseng, ha a ka a bona hore ho na le phoso ho fihlela a e-na le likotsi tse tebileng. Ke ne ke hlile ke kena le ngoanana. Ke ne ke sa elelloe hore na e ne e le eng ka nako eo, ke ile ka e butsoela feela 'me ka se fetole letho. Ha li-pied li etsahala hape hamorao, ke ile ka qala ho hlokomela hore ho na le ho hong ho phoso, empa ke sa tsebe hantle hore na ke eng. Qetellong o ile a thulana le likhang khahlano le p marang-rang mme ea fihla hae. Ke ne ke ntse ke sa kholoe qalong, ntho e neng e bonahala e atile haholo e ne e ke ke ea ba mpe hakalo na?
Ke ile ka qala ho leka ho emisa pmo e le ho bona hore na nka khona, 'me ke ne ke tšoasehile haholoanyane ka tsela eo ke e tsebileng. Hoo e ka bang khoeli hamorao, ke ile ka thulana le ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me e ile ea nkama haholo hore na bothata bona ke bofe. Kamora ho tseba ka mokhoa oa matsatsi oa 90, hang-hang ke ile ka kena mokhoeng o thata, mme ka atleha hoo e ka bang likhoeli tse peli lekaleng la pele. Ha ke ntse ke le sieo ka nako eo, ke sheba lintho tse ngata haholo 'me ke ntse ke nahana ka lintho tse ngata. Re tsoela pele ka mokhoa o hlakileng empa re ntse re le haufi le ho hloeka. E ngotsoe k9 le blocker e fapaneng fonong ea ka, e ileng ea thusa haholo. Leha o ka hlobola, ke fumane li-blocker hangata li lekane ho khaola potoloho ha u lutse khomphuteng ebe u fumana takatso. Ka likhoeli tse tharo, o ile a leka ho robala hape, mme a ntse a e-na le moea o sithabetsang oa pied. Ngoanana e motle haholo, o ile a tla ho 'na, empa a ntse a sa khone ho e phahamisa.
Ke lekile ho eketsa boiteko ba ka likhoeling tse 'maloa tse latelang, empa ke ne ke ntse ke sebelisa p subs haholo, e leng se sitisang tsoelo-pele eo u ka e etsang ka nako e khuts'oane. O lekile ho etsa thobalano hape hoo e batlang e le letšoao la likhoeli tse tšeletseng. Lekhetlong lena ho bile le ntlafatso, o ile a khona ho ba thata ka mokhoa o hlomphehang mme a atleha ho kenella kahare. Le ha ho le joalo ha a ka a hlaphoheloa, o ne a sa khone ho O kapa ho natefeloa haholo ke thobalano. Kamora hore lintho li se tsamaellane le ngoanana, ke ile ka khutla ka lekhetlo la pele hoo e ka bang ka letsatsi la 250. Khoeling e latelang ho ne ho le bobe, ho khutla hape hangata le matsatsi a se makae a hloekileng. Ho ne ho bonahala eka ha ke na matla a ho lula ke loana kamora ho qeta likhoeli tse ngata ke sa na le matšoao a nepahetseng. Hape ke ile ka emisa ho lekola matsatsi, ka siea khalendara ea ka e se na letho ho fapana le ho e tšoaea hore ke letsatsi le letle kapa le lebe.
Qetellong ke ile ka hlokomela hore ke hatetse pele mme p ha e na matla a makaalo ho 'na, leha ke ne ke ntse ke sa hloeka. Pejana ho selemo sa selemo se le seng, qetellong ke ile ka ba le letsatsi leo ho lekane ho lekana. Ke ile ka sheba NoFap bakeng sa ts'usumetso mme ka fumana litlhaloso tse ngata tsa buka 'Boko ba Hao ho Porn' mme ka reka kopi (Ke nahana hore e ne e ka ba $ 5 bakeng sa mofuta oa pdf - e ne e le ea bohlokoa haholo). E tlameha ho balloa ba ntseng ba sokola ka nnete, e etsa mosebetsi o motle ho hlalosa le ho fana ka mehlala ea hore na bothata ba kelello ke bofe - eseng ba 'mele - le hore na ho bohlokoa joang hore rewire boko ba hau bo khutlele setloaeling. Boko ba hao bo a bōptjoa, 'me le hoja ho nka nako, ha ho mohla e leng morao haholo hore u phele hantle hape. Ke ile ka qala khalendara ea ka ea ho latela hape, 'me esale ke hloekile ka botlalo ho tloha ka nako eo. Ke ne ke ntse ke sa kopane le banana ba bangata haufinyane, kahoo ke ile ka kena lits'ebetsong tsa ho laetsana feela ho kopana le batho ba bacha le ho phutholoha ho intša le ho ba 'na feela. Boholo ba matsatsi a ne a sa phutholoha ka lebaka la maemo a ho kopana marang-rang, empa kamora a 'maloa ho na le moo re ileng ra o fumana mme ra qala ho qeta nako e ngata re le' moho.
Qalong ke ne ke ntse ke sa tsebe hore pente e felile 'me ke ne ke tšaba hore na lintho li tla lula hantle' meleng. Re ile ra e nka butle, ra ea matsatsing a 'maloa pele re qala ho ea holimo, mme makhetlo a' maloa a pele le ho bua feela ke ne ke sa utloe eka ke tla tseba ho etsa. Empa e ile ea qala ho khutla butle butle. Ke ile ka tsoa mali a mangata kamora hore re qete ho tsoa makhetlo a 'maloa. Mme nakong e tlang, re ile ra ba le thobalano. Ke ile ka tla ka potlako haholo, leha ke sebelisa khohlopo, empa bonyane ke ile ka khona ho theoha. Re ile ra boela ra e etsa hoo e ka bang beke hamorao, mme leha re ne re tšohile ebile re sa tsebe hore na ho tla ba betere, re ne re hlile re khona ho etsa thobalano, ka ho teba ka nako eohle. E ntse e se haholo 100%, empa e tla tloha haufinyane. Phapang e kholo ke phetoho ea kelello. Ka ho nahana ka eena feela ke khona ho thaba, mme menahano ea p ha e sa tla hangata. Le ha e ntse e le taba ea bohlokoa ho tseba hore na p e matla hakae, (Ke ntse ke boloka lisebelisoa tsa ka li koaletsoe feela hore ke be hlokolosi haholoanyane) ha se ntho e nthatang haholo.
Mekhoa eo Ke e sebelisitseng ho lokisa Bothata ba PMO
Kea tseba hore e ne e le pale ea khale e telele - joale ke e fetisitse joang matsatsi a 200 tekong ea ka ea pele? E re ke arolelane se sebelitseng molemong oa ka le monahano o ka morao ho eona. Ho qala ka ntho e kholo ka ho fetisisa e utloisang bohloko tsoelo-pele ea ka - e ne e le p subs. Ke nahana hore ba ntšitisitse ho feta ho oela hape hoa nnete. Li-p subs lia qhekella - instagram, twitter, lipapatso, libaka tsa meme, haholo-holo hohle marang-rang. Ho bonolo ho nahana hore ho li sheba ho lokile, hobane ha se litšoantšo tsa bootsoa, empa ho li sheba ho tšoana haholo le litšoantšo tsa bootsoa bokong ba hau mme ho liehisa ts'ebetso ea kelello ea hau.
Ntho e 'ngoe eo ke e entseng ho thusa ka rewire e ne e le ho emisa ho ipholla litho tsa botona le matsoho a ka - ke rekile papali ea ho kopanela liphate e sa lefelloeng - botšehali ba bohata feela. Ke nahana hore sena se ne se le bohlokoa hobane nakong ea thobalano le kamano e haufi, ha ho na kamano lipakeng tsa letsoho la hau le uena, ho bohlokoa ho fokolisa kapa ho senya tlamo eo. U tla qetella u le M'ing ka nako e 'ngoe nakong ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa,' me ka papali ea matsoho e sa lefelloeng, ho bonolo haholo ho etsisa ntho ea 'nete, ho itloaetsa maikutlo hape le ho nahana ka mosali oa' nete, eseng feela ho lahleha litšoantšong tsa bootsoa . Ke fumane hape hore e thusitsoe ke boits'epo ba thobalano ka lebaka la sebapalisoa se ts'oanang haholo le thobalano ea 'nete eo M'ing.
Har'a matsatsi a 409, ke hlolohetsoe ho latela tse 30 tsa tsona. Ke bolokile spreadsheet e nang le letsatsi, kakaretso ea letsatsi le palo ea hajoale ea streak, ka mebala e fapaneng bakeng sa letsatsi le letle (ha ho na p, subs kapa m) letsatsi le letle (m with no p or p subs subs matsatsi a m (m le p subs subs ) ebe o khutlela hape. E thusa ho khannela hae hore o tlameha ho fumana letsatsi le leng le le leng le letle le le letle, mme o lemohe boits'oaro ba hau - na ke shebile p subs ha ke khathetse / ke sithabetse / ke tšohile jj? Mme o tsebe ha o le tlokotsing mme o thehe maano a ho loants'a lintlha tsa hau tse tlase. U ka sebelisa tracker ho bona tsoelo-pele ea hau ha nako e ntse e tsamaea - ke bile le matsatsi a makae a maholo ho fihlela joale? - Kapa leha ho le joalo u ka rata ho e senya.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore hase mokhoa o ts'oanang ka ho feletseng, ke ile ka nyoloha ka tlase le ho theosa le linako tsa ho hlaka, ke bile le matsatsi a mabe haholo lipakeng tsa 250-350 leha ka kakaretso ke ne ke ntse ke ntlafala ebile e ne e le nako e telele ke loana. Seo qetellong se ileng sa nthusa ke ho boloka sepheo ka kakaretso kelellong le ho etsa tsoelo-pele e nyane feela letsatsi ka leng kapa beke e 'ngoe le e' ngoe. Tsoela pele ho aha katlehong e 'ngoe le e' ngoe e nyane eo u nang le eona, leha e ka ba ho e qeta lihora tse thata ntle le ho khutlela morao kapa ho fetohela ho p subs. Ke fumane ho fetola tloaelo ena ho entse hore ke phele hantle le likarolong tse ling tsa bophelo. Ke qalile ho ja hantle le ka mokhoa o ts'oanang, e leng ho thusang maikutlo a ka le ho ikutloa hantle. Ke boetse ke qalile ho ikoetlisa le ho etsa ho hongata haholo nakong ea ka ea mahala, ke monyetla o motle oa ho khetha boithabiso bo bocha bo phetseng hantle - lintho tsohle tse ntle haholo. Hona ho holim'a melemo ea ho se hlole ho ba le moholi oa boko, ho itšepa ho hoholo, ho etsa metsoalle e mengata le ho thaba ka kakaretso.
Ho ba bangata ba rona, litšoantšo tsa bootsoa li fetola tsela eo u shebahalang le ho nahana ka basali ka eona. Na u ka nahana feela ka thobalano ha u bona ngoanana ea chesang kapa u bua le e mong? Kapa na u ka ba bona feela e le batho, ebe u qoqa ka lithahasello tsa bona 'me u phutholohe u be u phutholohe ha u le mong? Ena ke tšitiso e 'ngoe e kholo ea kelello eo ba lokelang ho e hlola - basali ha ba na taba le motho ea sa tsebeng ho ts'oara moqoqo mme a nahane feela ka thobalano. Ena ke karolo ea ts'ebetso e ka nkang nakoana.
Ho ba le letoto le lelelele la mahala la litšoantšo tsa bootsoa ho bohlokoa molemong oa ho etsa sena, empa ho ka etsahala hore u se ke ua fola hantle hape. Ho emisa boitšoaro bo bobe ho ke ke ha pheta khokahano le ho tloaelana le motho e mong. Sena se bolela ho emisa litšoantšo tsa bootsoa ke karolo ea rewire ea boko. Ha litšoantšo tsa bootsoa (le litšoantšo tsa bootsoa) li le sieo bophelong ba hau, mohato o latelang ke ho theha maqhama a haufi hape. Ntho e fapaneng le ho ba sieo ke khokahano. Likamano tsa hau tsa pele le basali nakong ea rewire ea hau li kanna tsa ba bobebe 'me tsa se tsamaee kamoo u lakatsang, sena se hantle ebile ke karolo ea ts'ebetso. E liehe, 'me u' ne u ithute nako le nako 'me u hatele pele. Phetoho ea 'nete e etsahala ha o lula o bona le ho tseba sepheo sa ho qetela (kharebe? Mosali? Thobalano ea' nete le kamano e haufi-ufi?). Ha e le hantle, ipehele hamore ho uena hore ona ke morero oa nako e telele, mme litšoantšo tsa bootsoa li ke ke tsa khutlela bophelong ba hau. Ha o khona ho etsa sena kahare, ho bonolo ho hlola litšitiso tse nyane le ho ipeha morao kantle moo (leha ho le thata ebile ho sa tsamaee hantle) ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso - mme ho bohlokoa haholo ho hlola ntoa le ledemona lena leo re loanang le lona.
Ke tla e siea le lintho tse peli tsa hoqetela. 1 - haeba u rata litloaelo, sheba 'Matla a Tloaelo' ea Charles Duhigg. Ha e shebane le litšoantšo tsa bootsoa ka kotloloho, empa mabapi le hore na mekhoa e thehiloe joang karolo e kholo eo ba e bapalang maphelong a rona. Habohlokoa le ho feta, ke ho laola / ho fetola mekhoa e mebe le ho e nkela e phetseng hantle.
Le 2 - hlokomela ho tlosa litšoantšo tsa bootsoa ka mokhoa o mong o mobe (mohlala, ho bapala lipapali tsa video letsatsi lohle) Empa ha o boletse joalo, eba le moralo oa ho loants'a litakatso tsa hau tse mpe, ekaba ke ho tsoa ka tlung, ho etsa li-push up tse 20 hang-hang, kapa ho bapala papali ea video. Le ha tšebetso ea hau ea tšitiso e sa phethahala, e sebelise ho thusa ho loana, ho loana le ho loants'a litšoantšo tsa bootsoa. Boloka letoto le ntse le phela, ha se taba ea hore na o tla fola, empa ke taba ea hore na o tla fola neng.
LINK - Matsatsi a 409 a Katleho - Semelo le hore na ke phetse joang hape
by Sephiri
;