Lilemo 35 - Ke ile ka tlohela lithethefatsi tsa bootsoa 'me ka phekola PIED ea ka

Pale ea ka ea katleho ke ena kamoo ke fihletseng letsatsi la 180.
(Protip: Haeba u batla ho tlola papali ea ka ea papali, ho na le lenane la lintlha tsa ka qetellong)

Tšimoloho:
Ke ile ka qala NoFap ka lebaka la ho lemalla lit soant so tsa bootsoa le ho khaola PIED. Ha ke na ho bua ka lintlha mona, empa re re tsela ea ka e ne e le pale ea khale ea ho nyoloha ho tloha litšoantšong tse tloaelehileng tsa bootsoa ho ea ho basali le bootsoa, ​​e leng se entseng hore ke se ke ka fumana tsoalo kapa khotsofalo efe kapa efe ea thobalano e tloaelehileng le motho e mong.

Ke qalile leetong la ka la NoFap pheletso ea 2017, na ke entse e le 'ngoe e batlang e le 90 day streak, e khutlileng hape ka likhoeli tse' maloa 'me ke qalile mofuta ona oa hona joale oa streak bohareng ba XXUMX.

Joale ke fihlile joang mona:
Hona ke hobane'ng ha ke ne ke sa khone ho fihla mona pejana?
Ho 'na lebaka le ka sehloohong la ho boelana khafetsa e ne e le semelo sa ka le mokhoa oa ka oa likamano tsa ka le basali ka kakaretso. Empa re fihla hamorao.
Qeto ea ka ea pele e ne e le ho bapatsa leeto la ka la NoFap. Ke ile ka hlokomela hore ho 'na mohopolo oa ho etsa matsatsi a 90 ka kotloloho e ne e le takatso e matla haholo ebile e le matla haholo. Ke nkile qeto ea ho kenella ho sena Phephetso ea letsatsi la 7 hang ha ke phethela seo, ke ile ka ea ho mathata a letsatsi la 14-, 21-, le 30. Ka tsela ena, ke bile le katleho e nyane khafetsa khafetsa, 'me ka ho fetisisa, ke ile ka fumana tšehetso le khothatso ho tsoa ho ba bang ba ha Fapstronauts ba nang le mathata a tšoanang.

Ka nako ena ke ile ka hlokomela hore mokhoa oa ka oa ho ba le likamano le basali o ne o thehiloe ka botlalo. Ke bone basali feela mekhoa ea ho etsa thobalano le ho bua pepenene, joalo ka lesoba la ho fuck. Empa ha ke bala lintlha tse ngata karolong ea Basali-Feela, ka tšohanyetso ka qala ho ba bona joaloka motho, ka liphoso le mofuta o mong oa ntoa eo ke neng ke ba le eona, mme qenehelo e lebileng ho bona e ile ea bula mahlo. Ke qalile ho hokahana le basali ka tsela e ncha e ncha. Ke ile ka qala ho ba tšoara joaloka motho ho e-na le papali ea mofuta o mong oa mofuta oa thobalano. Kea tseba, sena se ka utloahala se sa hlaka, empa hoo e ne e le pono ea ka ka nako eo.
Mme ena e ne e le qalo ea 'nete ea pale ea ka ea katleho.

Ha ke hlokomela hore mehopolo ea ka e sothehile ka seo thobalano kapa kamano e lokelang ho ba sona, ho etsa NoFap ho qalile ho utloahala ho nna. Ke ne ke se ke sa etse sena molemong oa ka feela, empa hape le bakeng sa bokamoso ba ka. Ke ne ke tseba hore ke tlameha ho hola ke le motho haeba ke batla ho fola. Mme ke ile ka etsa joalo. Ka thuso ea foramo ena ke ne ke qala ho bona lintho tse amanang le thobalano ka kotloloho ka lekhetlo la pele bophelong ba ka. Ke ne ke se ke sa bone basali ba maemo a tlase bao e neng e le ntho eo ke neng nke ke ka e fihlela le eo ke neng ke lumelloa ho e theola feela skrineng. Ke ne ke bona basali e le batho ba mofuta o tšoanang le oa ka. Batho ba nang le liphoso, ba sa sireletsehang ba neng ba batla mofuta o tšoanang oa kamohelo le lerato ho mpheta. Ke batla ke lle joale ha ke ngola sena. Ke bona basali ka tsela eo ke sa kang ka ba bona pele.

Ho 'na tlholo e kholo ke hore ke khonne ho supa sera sa ka sa' nete bophelong. Ho 'na ho etsa NoFap ho ile ha e-ba bonolo haholo ha ke hlokomela hore bothata ba ka e ne e le patlo ea ka e sa feleng ea dopamine e bonolo ka ho fetisisa e ka bang teng. Ho batla ha ka sena se bonolo ka ho fetisisa sa dopamine e phahameng ke sesosa sa bokhoba ba ka ba bootsoa. Hang ha ke fumana sera sa ka sa 'nete, ke ile ka qala ho fetoha ka litsela tseo ke neng ke sa nahane.

Ketso tsa ka ho fihlela joale:
Joale seo ke se entseng ha likhothaletso kapa Flatline e nkotile?
Hona ho utloahala eka ke booatla empa ho 'na karabo e ne e le ho ikoetlisa le ho ja. Ke qalile ho fetola mokhoa oa ka oa ho ja, ho theola boima ba 'mele le ho ikoetlisa matsatsi a 6 bekeng. Ke ipehetse pakane ea ka ea
a) Ho theola boima ba 'mele le ho khahleha mahlong a ka
b) qala ho matha (esale ke batla ho ba semathi), mme
c) hlophisa halofo ea hora letsatsi le letsatsi bakeng sa ho thuisa.

Lijo e ne e le ntho e bonolo kaha ho na le tlhaiso-leseling e batsi ka tlhaiso-leseling ka lijo tse fapaneng ka har'a webo. Ke qalile ho itima lijo ka 16/8 mme ke fetotse lijo tsa ka ho hloekisa lijo tse sa sebetsoang (meroho e tala, litholoana, monokotsoai, linate, kana le tlhapi). Mme ha ke qala ho theola boima ba 'mele, boits'epo ba ka bo ile ba qala ho phahama marulelong joalo ka rokete ea sepakapakeng.

Ho ikoetlisa e ne e le phephetso e thata. Ke bile litapole tse kang bethe bophelo bohle ba ka, 'me boikoetliso e ne e le ntho eo ke e hloileng haholo. Empa ke fihlile ho eona leha ho le joalo. Ke ile ka qala ho tsamaea ka makhetlo a tšeletseng ka beke mme nako le nako ha ke ne ke utloa litakatso li phahama. Nako le nako ha ke ne ke utloa litakatso li tla, ke ee ke otlolle maoto. Le hara mpa ea bosiu ha ho hlokahala. Ke ne ke ikemiselitse ho khathala letsatsing le hlahlamang mosebetsing haeba ho bolela hore ke khona ho qoba ho oela hape. Kamora ho tsamaea likhoeli tse 'maloa ke ile ka qala ho matha ha boemo ba ka ba boikoetliso bo ntse bo phahama.

Empa ho thuisa e ne e le karolo e thata ka ho fetisisa. Ke lekile ho thuisa ka setso empa ho ne ho sa sebetse ho nna. Mohlomong ke ne ke e etsa hampe (mme mohlomong ke ne ke le joalo) empa ke nkile qeto ea ho e fetola hore e be mongolo. Ke ile ka qala ho botsa "U ntse u ea joang?" ho tsoa ho nna mme ke ngola se neng se etsahala kelellong ea ka ka motsotso oo. Ho batlisisa moea ona ho mphile likarabo tse ngata ho tsoa ho nna ho feta setsebi leha e le sefe sa kelello kapa moeletsi ea kileng a mpha sona. Ke ile ka qala ho fumana mefokolo ea ka e neng e baka ho se itšepe, 'me ka lekhetlo la pele bophelong ba ka ke ile ka khona ho ithusa hore ke fole. E ne e le maikutlo a nyakallisang 'me ke ne ke hlasimoloha hoo ke neng ke ikutloa eka ke phela lekhetlo la pele bophelong ba ka.

Joale moo ke leng teng hona joale:
Kajeno ts'oaetso ea ka ea bootsoa e batla e le sieo 'me ha ke sa na PIED. Ke ile ka khona ho fumana mokokotlo oa ka oa pele le kharebe ea ka kae kae ka letsatsi la 100 (ka handjob) mme qetellong ka fumana mokokotlo oa likamano tsa botona le botšehali tsa PIV libeke tse fetileng. Ke ntse ke na le mathata a ho fihlela mokhelo le ho bua 'nete, ha ke hlile ha ke e fumane nako le nako ha re etsa thobalano, empa bothata bona bo tla ntlafala mme ke lona lebaka leo ke tla tsoelapele ho etsa NoFap nakong e tlang. Ha ke batle ho oela lerabeng leo la bootsoa hape.

Ke lahlile lithethefatsi tsa bootsoa mme ke phekola PIED ea ka. Ka kakaretso…
Ke bona sena e le katleho e kholo le tlholo.

Lenane la lintlha tsa ketso ea ka:
Ho akaretsa lintho tse nthusitseng ho fihla mona:
- Fumana sesosa sa tahi ea hau le lebaka la hau la ho fumana dopamine e phahameng. E kanna eaba litaba tsa boitšepo, bolutu kapa esita le khatello ea maikutlo, empa ho sa tsotelehe hore na ke eng, u tlameha ho e fumana.
- Qala boithabiso bo bocha bo u sitisang ho ila litšoantšo tsa bootsoa. Haeba u lula feela ka tlung ea hau mme u tsepamisitse maikutlo feela ho qoba litšoantšo tsa bootsoa, ​​u kanna ua khutlela morao nako le nako. Tsepamisa maikutlo hodima ntho e nngwe. Tsamaea ka ntle. Tsamaea. Eya ho bala buka lebenkeleng la kofi. Se ke oa lula ka tlung ea hau. Ho ikoetlisa ho tla u fa kantle mme ho u fe matla a mangata.
- Fokotsa nako ea hau ea skrine. Metsotso e meng le e meng ea ho shebella ke ketsahalo e ka 'nang ea baka tšabo.
- Fokotsa nako ea hau mecheng ea litaba tsa sechaba. Sena se etsa lintho tse peli: Pele u tla bona litšoantšo tse sa qaqiseng (bikini-beach-vacation-type-things) ebe oa bobeli u khaotsa ho ipapisa le ba bang. E tla etsa phapang e kholo.
- Bala lingoliloeng tse tsoang Sebokeng sena. Nka malebela ho ba bang. Nka seo u ka se khonang 'me u etse eng kapa eng eo u tlamehang ho e etsa.
- Thusa basebetsi-'moho le uena ba bang Sebokeng sena. Ha o ntse o thusa haholo, o tla fumana moputso o eketsehileng. Ho khothatsa motho e mong ho u fa tšusumetso ea ho ntšetsa pele leeto la hau.

Pale ea ka ke ena. Ke ts'epa hore pale ea ka ea khothatsa ebile e fa motho e mong tšepo.

LINK - Matsatsi a 180 a katleho mme a phekola PIED

By Mike Bonanno