melemo e
- Matla a mangata
- Matla a eketsehileng
- Mamello e eketsehileng
- Matšoenyeho a felile
- Maikutlo a ho thaba ka linako tse ling
- Ho itšepa haholoanyane
- Lentsoe le tebileng haholoanyane
- Tšepa haholoanyane
- Matšoao a fokolang a OCD
- Hoo e batlang e le manala a emisitse
- Bog fog e felile, e hlahisa haholo
- Ha e khopisoe
- Setulo se betere (ho tsamaea se otlolohile)
- Basali ba shebile, ka linako tse ling ba nchebile joalokaha eka ke litoro
- Ho batla ka mafolofolo le ho boloka ho shebana le mahlo
- E thabela botsoalle
- Maikutlo a lerato haholoanyane ho ba bang
go tlhoka mesola
- Ka linako tse ling e mabifi ka tsela e seng ntle
- Ka linako tse ling ke ne ke sa khone ho robala ka lebaka la matla a mangata haholo le / kapa boqapi
Stats
- Age: 45
- PMO ea ho qetela: Hlakubele 31st, 11: 25 AM
- Qetellong: April 30, 11: 40 AM
- Nako ea Streak: HNUMX x 30 hrs
- E khothalletsaMabapi le ho bua ka letsoho.
- PMO: O ile a sheba makhetlo a 'maloa, a se ke a ipholla litho, a sa ikoahlaee, ho fihlela ka letsatsi 30 (bona ka tlase)
- Sethaleng se otlolohileng: Matšoao a bobebe makhetlo a mangata ka matsatsi a 'maloa, a sa tiisehe haeba a sephara
- feshene: Mokhoa o tloaelehileng
- OtherMeroallo ea mariha
Lintlha tsa melemo ** \*
Tšoaea
Ena e bile tatellano ea ka e telele ho feta tsohle. Ke ne ke ikemiselitse ho tsoela pele ho feta empa ka la 30 Mmesa ke ile ka khutlela mokhoeng oo hape. Ke ne ke shebile litšoantšo tsa bootsoa, ke ile ka tsosoa, 'me tse ling kaofela ke nalane. Sena se etsahetse hantle ka hora ea ho qetela pele ho lihora tse 30 x 24, ka hona ke ile ka ema ho fihlela ke e fetisa, ebe ke nka qeto ea ho e etsa feela. Ha kea ka ka utloa bohloko hamorao hobane e ne e le qeto e etsoang ka hloko. Ke nahane hore e tla eketsa boiphihlelo ba ka ba ho ithuta. Ke qalile letoto le lecha kamora hore ke PMO'd (ka nako ea 4th letsatsing leo) ho 11: 46 PM. Hona joale ke letsatsi la 5.
Ka maikutlo a ka, 'me ena e bile thuto ea ka, tsela e le' ngoe feela eo streak e ka bolokoang ka eona ke ho felisa ka botlalo litšoantšo tsa bootsoa bophelong ba motho.
E khothalletsa
Joalokaha ke boletse kaholimo, ke bile le litlhahiso tse fokolang feela. Ke ne ke sena patsi ea hoseng (ke ile ka e etsa nakong ea matsatsi a 15 a pele ho fetisisa). Hoo e ka bang beke ea boraro ke ile ka qala ho ipotsa hore na e amana le lilemo tsa ka. E ne e makatsa, hobane pele ho nofap ke ne ke fepa letsatsi le leng le le leng mme ke khothaletsoa letsatsi le leng le le leng. Ke nahanne hore litakatso li eketseha ha o ntse o li etsa haholoanyane, empa ha o emisa ho li etsa, litabatabelo li laoloa feela ke tlhahiso ea peo ea hau ea botona (e phahameng haholo lilemong tse nyane). Ha ke tsebe joalo ka 'nete.
Energy
Ke leka ho boloka poso ena e le khutšoane, empa ka taba ea matla nka tsoelapele. Kahoo, matla a mangata hakana, wow! Ke tlohetse ho hloka shaoara e batang kapa kofi (ka linako tse ling ka bobeli) hoseng e le hore ke tsohe, ke tsohe pele nako ea alamo ea ka e lla ebe ke tlolela betheng! Haeba nka tlola bosiu kapa ka robala lihora tse peli feela, ke ne nke ke ka ikutloa ke khathetse ho hang mme ke ne ke sa hloke ho robala thapama. Ha ke sa khona ho e tlosa ho tloha ka la bo43. Pele ho nofap ke ne ke lula ke robala ka 4 PM. Ke ile ka utloa eka ke lilemo li 25 hape. Ha e le hantle, ke ile ka ikutloa ho molemo! Ke ne ke sena matla a makaalo ka nako efe kapa efe bophelong ba ka.
matla a
Ka letsatsi la 11 ke ile ka qala ho ba le matla a CRAZY a ho ikoetlisa hape, joalo ka mokokotlong oa ka o telele ka ho fetesisa! Ka karolelano ke ne ke na le kae kapa kae pakeng tsa 20 ho isa ho 33% ho feta matla; ka mohlala ke ile ka tloha ho phahamiseng li-lbs tse 44 ka li-triceps ho ea ho li-lbs tse 20. Haeba u phetse hantle 'meleng, kapa u haha' mele, u se ke ua nyenyefatsa sena, kapa ua se khella fatše joaloka placebo. Ntho e hohelang basali (bona ka tlase) e kanna ea ba placebo, empa ho khona ho phahamisa boima ba boraro ha se placebo!
ho mamella ha
Ka mantsoe a bonolo feela, nakong ea boikoetliso nka nka nako e teletsana, ka matla a mang a hlalositsoeng serapeng se fetileng. Ke ne ke qala ho ikoetlisa ka 10 AM ebe ke tloha 1 PM (ka katleho ke sebetsa lihora tse 2.5 le 2 x 15 metsotso khefu lipakeng tsa lihlopha tsa mesifa) empa ke ntse ke sa khathala. Pele ho nofap ke ne ke etsa sehlopha se le seng sa mesifa mme ke ne ke tla ba litapole tsa setulo se kang bethe lihora tse 'maloa tse latelang.
ho Tšoenyeha
Matšoenyeho a ka a felile. Nako feela eo ke neng ke utloa eka e nyane ke ka letsatsi la 21, ka terene. Empa kamora halofo ea hora e ile ea feta, ha e ntse e le bathong ebile e le ka har'a an esita le ho feta bongata.
Euphoria
Ka linako tse ling ke ne ke thaba feela, ha ke khone ho e hlalosa. Haholo-holo ho mamela 'mino, OMG, ho ne ho tla ntšosa' me ke utloe leqhubu lena le leholo la matla le koahela mmele oa ka ka botlalo!
Iphen
Ha ke na boitšepo ka lilemo tse ngata empa ho khona ho ithiba nako e telele (leha ke ne ke sena litakatso tse ngata) ho ile ha etsa hore ke ikutloe ke le taeo. Ha ke so ka ka ipona ke le motho ea hlokang taeo mosebetsing oa ka, empa lintho tsa ka tsa botho e ne e le pale e fapaneng.
lentsoe la
Ke na le lentsoe la baritone, haholo hoseng le pele ke ja, empa ho nofap e ile ea teba haholoanyane.
kholiseho ea
Kholiseho ea ka ea ho nyoloha le ho atamela batho le maemo e eketsehile haholo! Haholo-holo ke ile ka etsa moqoqo o bonolo le batho moo nakong e fetileng nka neng nka ikutloa ke le mafolofolo (eo hangata ke neng ke se ke sa hlola ke ikutloa ka lebaka la ho fofa makhetlo a 'maloa ka letsatsi).
OCD (Ho Utloisisa ho Qobelloang ho sa Laoleheng)
Ke lakatsa eka nka tseba sena, empa ha ke khone. Matšoao a ka a OCD a theohile ka 80%.
Nails
Ke loma lipekere tsa ka ho tloha kotsing eo ke bileng le eona ka la 9 ka moo lenala la ka le silakanngoeng. Ha ke so ka ke khona ho raha tloaelo eo ka botlalo. Ke ne ke batla ke batla ho loma ha ke le nofap. Hang hang kamora hore ke robale mokokotlo oa ka takatso ea ho loma manala ea ka ea khutla. Ke hlokometse hore takatso ea ho loma manala e ts'oana le takatso ea ho fap; ho baleha.
Bog fog, tlhahiso
Ho ne ho le bonolo haholo ho 'na hore mosebetsi o entsoe ka nofap, moholi oa kelello (eo ke neng ke lula ke re ke ADHD ea ka) o ne o felile ka botlalo mme ke ne ke hlahisa lintho tse kang lehlanya. ADHD ha e le hantle e khaotse ho ba boemo ho nna.
Ho teneha
Ke amehile hampe haholo ke lerata le pota-potileng joalo ka likatse tse kenang ka tlung (ka tlung), lintja tse boholang le bana ba lerata kantle, liambulense tse ntseng li thekesela, jj. Sena se ile sa mpula mahlo. Hape ke ne ke sa tsotelle ho khelosoa ke batho; nakong e fetileng sena se ne se tla senya mohopolo oa ka empa ho nofap ho ne ho ke ke.
Boemelo (ho tsamaea ka kotloloho)
Ke ile ka sheba holimo, eseng fatshe, ka nofap, ka mahetla ka morao mme ka otloloha, mme ka ikgopotsa ho etsa joalo, haeba ke tloaetse ho etsa joalo.
Khahleho ea basali
Ha ke qala ho bala ka sena pele ke leka nofap ke ile ka e lahla e le bosaoana. Lethathamong la ka le lelelele pele ho lena le lelelele ho feta (matsatsi a 15) ke bile le likopano tsa 3 ka letsatsi le le leng. Empa kamora moo ha ea ka ea hlola e etsahala. Joale letotong lena… hantle, ha re re ho na le matsatsi ao ke neng ke nahana hore ho na le ho hong sefahlehong sa ka kapa ho hong, joalo ka lets'oao la pampiri leo moshanyana e mong a neng a nkotla ka lona; Ke ne ke sheba seiponeng mme tsohle li ne li lokile. Tlhokomelo eo ke e fumaneng ho basali e ne e le bohlanya! Ke hloka ho ngola molaetsa o arohaneng ho sena. Kapa mpotse litlatsong bakeng sa lintlha. Ba bang ba bona ba nchebile feela, empa ba sa shebe sefahleho sa ka, empa ba notletse mahlo. Ho tšoana le ha ba ka fofonela ha u sa lokolla nako e telele. Ke boetse ke re boholo ba chebahalo ea ka ke ho nka karolo haholoanyane le ho bososela ho feta. Empa, nahana, ka tsatsi le leng ke ne ke na le mosali ea tsoang mose ho seterata hoo e ka bang limithara tse 50 hole le 'na a bososela le ho bapala le nna ha ke le jimi. Ke ne ke bile ke sa bososele, 'me ho bapala ka maikutlo a lerato ho ne ho bonahala haholo.
Iteanye le mahlo
Kamora hore basali ba 'maloa ba nchebe mahlong ke ile ka qala ho sheba basali ka cheseho mahlong, ke batla ho ba batla phatlalatsa. Ho ne ho se na taba hore na ke li fumana li hohela hakae, empa e ne ekare ke papali. Eaba ke etsa se ts'oanang le basali bao ka tloaelo ke neng ke tla ba qoba hobane ke ne ke ikutloa eka ha ba sa le selekane sa ka; matla a ka le boits'epo li ne li le bohlanya haholo ka linako tse ling hoo ho neng ho se na taba eng Mosali ea joang eo ke mo boneng, ke ne ke mo sheba ka mahlo le ho thunya. Tloaelo ena, ho khona ho etsa sena le hlokomela u etsa sena ntle le boiteko bo potlakileng… ka botšepehi e entse hore ke ikutloe ke le molimo, ke sa hlōloe. Ha ho na maikutlo a betere ka ho fetesisa, hobane ke "hantle khahlanong le" motho eo ke neng ke le pele ho nofap. Ke kopane le banna le bona mahlo, empa eseng ka tsela ea ho bapala ka maikutlo a lerato ho tloha ha ke le motho oa bong bo fapaneng.
Social
Ka lebaka la lintho tse ngata tse boletsoeng ka holimo (matla, boits'epo, ho shebana le mahlo, jj.) Ke fumane ho le joalo, HO bonolo ho kopanya batho le bona sechabeng. Ke rata ho etsa moqoqo haholoanyane hona joale le batho ba lilemong tsa bo-60, 70, le ho feta, 'me ho joalo thahasellisang seo ba mpolellang sona.
Love
Nofap e mpuselitse kananelo ea ka ea lerato. Lerato la lerato, empa haholo le lerato le akaretsang. Ka mohlala, motsoalle oa motsoalle oa ka o ile a kena sepetlele, 'me ke ne ke batla ho ba etela ka lipalesa, le hoja ho se mohla nkileng ka bua le bona pele. Ke boetse ke ikutloa ke rata baahi-'moho le 'na ebile ke rata le ba nnyelisang. Ke hlokometse hore batho ba hloileng ba bang ha ba thabe ka bobona. Ha ke ntse ke utloile seo pele, ho ile ha hlahella ho nna kamora hore ke ipotse potso ena: "Haeba batho ba ne ba ka ikutloa joalo ka ha ke se ke etsa joalo ho nofap, na ba ka batla ho hloea ba bang?"; che, ba ne ba ke ke ba hloka. Kahoo ha motho a ntlhoile, ha ba sebakeng se setle mme ke tlameha ho leka ho ba thusa (ho ba rata), kapa ho ba tlohella hore ba iketsetse liqeto.
Various
- Ka lebaka la tšebetso ea ka e matlafalitsoeng e atlehileng ka lebaka la ho hlasimoloha, ke ikutloa ke le matla le ho feta, ke le monyane hape ke le monna / monna!
- Ke amohela mosebetsi oa boipheliso joalo ka ha e le ntho e bonolo ka ho fetesisa lefatšeng. E ne e le e 'ngoe ea lintho tseo ke neng ke batla ho li hohela bophelong ba ka ka Molao oa Khoheli mme ho nofap e ne e sebetsa joalo ka boloi ka ho eketsa tsebo ea ka ea kahisano le tahlehelo e felletseng ea matšoenyeho!
- Ke ne ke utloa eka ke khona ho laola bophelo ba ka, athe pele ke ne ke lula ke hloka matla. Ke ne ke utloa eka ha ho na sepheo se seholo haholo hore u ka se fihlela. Empa ka nako e ts'oanang ke ne ke khona ho tseba hore sepheo se seng le se seng se seholo se lokela ho aroloa ka lipheo tse nyane.
- Ka nako e 'ngoe ke ne ke ikutloa ke thabile haholo ha ke qeta ho etsa lintho, ke nahana ka tsona, mme ke elelloa hore na ke petetsane hakae ka letsatsi le le leng, athe pele nka qeta lihora ke ntse ke u tseba. Hona ke MAIKUTLO A MOLEMO ka ho fetisisa ao u ka a fumanang! Ke bone melaetsa e tsoang ho likhetho tse reng ha ba utloe letho. U tlameha ho fetisetsa matla ao a thobalano linthong, hobane seo se tla susumetsa kelello ea hau hore e u fe ho feta seo u se batlang ka ho u hlahisa ka mehopolo le litsela tsa ho fumana lintho tseo u li batlang (haholo-holo Molao oa Khoheli).
- Ke ntlafalitse bophelo ba ka LITSELA TSE LING TSOHLE!
*** Lintlha tsa litsietsi \ \*
Boholo
Ka linako tse ling maikutlo a ka a ho se hlolehe a ile a etsa hore ke itšoare ka tsela e fetelletseng ho ba bang (ho phahamisa lentsoe, puo e matla, ho se tšabo le ha e le efe). Ke boetse ke bile le makhetlo a mabeli moo ke neng ke tšela sehlopha sa bashanyana ba shebahalang hampe (seo ke neng ke tloaetse (pele ho nofap) ho se qoba) ho tsamaea ka lehlakoreng le leng mme ke ne ke batla ho sheba mahlo ke sa tsotelle hore na ho ka lebisa ho mofuta o mong. ea ho tobana. Kamora lekhetlo la bobeli ke ikhopotsa hore ona e ne e se mokhoa o phetseng hantle; litlamorao tsa boits'epo bo eketsehang ka mokhoa o fetelletseng.
Matla le bonohe
Matla a ntseng a eketseha le bokheleke ka linako tse ling li ne li etsa hore ke lule ke falimehile bosiu, ekaba ke ikutloa eka ke batla ho itsamaela le ho etsa lintho ho e-na le ho robala, kapa ho tlala mehopolo e hlokang ho ngoloa fatshe.
*** Lentsoe la likeletso ** \*
Se ke oa bona ntho ena ea nofap e le phephetso, hobane nako le nako ha u ikhopotsa 'ntoa', joalo ka ho loants'a litakatso, u ipolella hore HA U BATLE ho e etsa. U hloka ho ipolella hore u folisa kelello le 'mele oa hau, hore letsatsi le leng le le leng leo u le eketsang u ntse u nyoloha LELELE le leng! U tlameha ho bona ona e le papali ea k'homphieutha e kang Donkey Kong ho tloha mehleng ea khale, moo u nyolohang lere ho fihlela boemo bo latelang letsatsi le leng le le leng u lokolohile bokhobeng bona bo kulang. Ke monna ea matla, ke uena ea nkang taolo, ke uena motho eo (kapa mosali) eo u reretsoeng ho ba eena!
Haeba sena se fumana likarabo, 'me ka lebaka la bolelele boo ke bo belaellang, ho ka ba monate, empa bonyane ke ts'epa hore e thusa bashanyana (le basali le bona mohlomong) kantle ho moo ba sokolang.
LINK - Matsatsi a ka a 30 a matsatsi a NoFap a tlaleha
by EA-72-TSE
;