Ke ikutloa ke le leqe ho ngola tlas'a karolo ea lipale tsa katleho - karolo e 'ngoe takatso ea ka ea ho se nkoe e le ea ithorisang,' me karolo e 'ngoe e le ho tsilatsila ha ka ho phatlalatsa tlholo pele ho nako. Ke ts'epa hore ha o bone molaetsa oa ka le ona, empa ke bopaki ba matla a ho phehella (ho nkile lilemo tse fetang 20 ho fihla ntlheng ena) mme habohlokoa le ho feta ke matla a foramo ena, e leng pale ea katleho ea 'nete 'me ha ho na seriti sa pelaelo e bileng karolo ea jigsaw eo esale ke e nyamela ka lilemo tseo tsohle tseo ke neng ke loana le ho lula ke oela. Ke leboha haholo bohle mona ka ho arolelana bohlale ba bona, boikokobetso le botsoalle le ho ntšehetsa.
Sepheo sa ka sa ho ngola sena se habeli - ho fana ka tšepo le likeletso tse sebetsang ho ba sa tsoa qala seboka kapa ba sokolang - ke lekile ho senya lithuto tsa mantlha tse nthusitseng ho fihlela matsatsi a ka a 90 a hloekile, ao bongata ba ona a nang le ona ke thotsoe moqoqong mona. Taba ea bobeli, ke ho ngola le ho sebetsa joalo ka khopotso ho 'na ka tsoelo-pele eo ke e entseng - mokokotlo mohlomong nakong ea tlhoko ea ka e tlang.
Sebakeng sa ho u jella lintlha tsa nalane ka leeto la ka mona, haeba u batla ho tseba haholoanyane ka boemo ba boemo ba ka, ka kopo ikutloe u lokolohile ho sheba molaetsa oa pele koranteng ea ka:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
Litaba tse monate tseo ke tlamehang ho li arolelana le uena ha ho na taba hore na o hokae leetong la hau, mme ho sa tsotelehe hore na o lekile nako e telele hakae, ho sa tsotelehe boemo bo ka bonahala bo se na tšepo, ke lumela hore phetoho le katleho lia khoneha (ho hlalosoa e le ho lokolloa bokhobeng ba PMO - Thobalano ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali bakeng sa bocha bo bong le bo bong). Ha rea tsoaloa re e-na le bothata bona… bo ithutiloe… ka hona bo ka tloheloa.
Karolo ea bobeli ea litaba tse monate ke hore ho latela matsatsi a ho qetela a 90, kea u joetsa hore bophelo bo se nang PMO bo monate le ho putsa haholo ntle le bona. Boikutlo bo betere, boroko bo betere, botsitso bo betere ba maikutlo, boits'oaro bo betere - boikoetliso bo eketsehileng, phepo e ntle, ho koata le ho ferekana Ke fetohile monna, motsoali le motho ea betere. Matsatsing a ho qetela a 90 ke kentse chelete eo ke neng ke ka hakanya hore ke libeke tse 13 x lihora tse 10 ka beke = lihora tse 130 kapa 5 DAY LETSATSI LE TSOANG la ho hlophisa, ho qoqa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali… nako eo ka tloaelo ke neng ke patoa ho eona ke soabile , baradi le metswalle .... .tswa ho nna esita le. Ke lilemo li 47. Haeba nka phela ho fihlela ho lilemo tse 90 'me ke tsoelapele joalo, ke tla be ke fumane matsatsi a mang a 932 kapa LILEMO TSE PELI LE A NAKO TSA BOPHELO BA KA (Na u ka inahanela feela PMOing ka lilemo tse peli le halofo… e tiile?!… Eketsa lihora tse 8 ka letsatsi robala hape le lilemo tse 4 tse haufi!). Hape ke ntlafalitse haholo boleng ba nako eo ke sa e sebeliseng PMOing, empa ha nka be ke bile le litlamorao tsa PMO tse tloahelehileng haholo. [Menahano ea ka e hobaneng ho qoqa ke bothata bo itseng.]
EMPA… .ha se leeto le bonolo. Hona ke bokhoba ba tahi, mme mofuta oa lits'ebetso tse lemalloang o li thatafalletsa haholo ho li tlohela. Empa ha ho khonehe. Taba ea hore re mona e bontša hore re hlokometse hore re na le taba mme re batla ho etsa ho hong ka eona. Seo ka bosona se ntlafatsa katleho ea rona ea lipalo. Ka bomalimabe bashanyana ba bangata ba ba le bothata bona ba khutsitse ba bile ba hana, ntle le ho tseba bothata, mme ha se thuso le tšehetso ea ba bang eo re e fumaneng mona. Re lehlohonolo.
Joale, ho thoe'ng ka lithuto? Ka tlase, ke lekile ho akaretsa lithuto tseo ke li fumaneng bakeng sa lilemo tse ngata (haholo-holo matsatsing a 90 a fetileng) tse nthusitseng:
1) KAMOHELO. O tlameha ho amohela hore o na le bothata, o lemaletse lintho, le hore boemong ba hau ba hona joale, ha o na matla a ho bo hlola. Ntle le boikokobetso ba kamohelo ena, phetoho ha e khonehe.
2) THUSO. U tlameha ho e etsetsa uena, 'me u le mong. Sepheo sa hau sa ho fetoha se ke ke sa theoa ho ba bang, kapa sa khahlisa ba bang ka taba e bonolo ea hore ha kamano ea hau le batho bao e ba tlasa khatello ea maikutlo, tšusumetso ea hau e ameha ka kotloloho. Sena ha se bolele hore karolo ea sepheo sa hau e ke ke ea ba ho ba monna / ntate ea betere (ka sebele e ne e le nna), empa ke hore U be monna kapa ntate ea betere molemong oa hau. Ho 'na, ke ile ka fihla moo ke neng ke kula haholo ka lebaka la ho phela bophelo bo qhekellang,' me ho se utloisise seo ke neng ke se baka ho ne ho senya botho ba ka. Bokantle ba ka bo ne bo sa tšoane le bokahare ba ka. Ke ne ke le bolotsana. Ke ne ke e tseba, 'me oo e ne e le moroalo o moholo ho o jara. E entse hore ke tepelle maikutlo, ke hlajoe ke lihlong, ke be molato, ke hloke boits'epo.
3) HO ITHUTA LE HO UTLOISISA. Hang ha o se o amohetse bothata le boikemisetso ba ho fetoha, ho ithuta ka hohle kamoo ho ka khonehang ka mahlale a tahi ke senotlolo. Ha u lits'ebetso tsa boko ba hau. Boko ba hau le lits'ebetso tsa eona ke sesebelisoa seo u se filoeng. Ha ba sa u sebeletse kamoo ba lokelang, ho utloisisa hore na hobaneng mohato oa pele oa ho ba khalemela. Kutloisiso ena e ka thusa haholo ho fokotsa lihlong. Shebella livideo tse mona (Puo ea Gary Wilsons Ted ke fave ea ka), tsetela ho foleng ha hao. Ho utloisisa le ho bonesa leseli la se etsahalang bokong ba hau ho ka u matlafatsa joalo.
4) TŠEHETSO EA BA BANG. Ke boletse pejana hore foramo ena e mphile sekotoana sa jigsaw se sieo 'me ha ke khone ho fetelletsa ntlha eo. Ho phela leshano sephiring ho hlabisa lihlong. Tsona li baka bohloko. Bohloko (ho 'na bonyane) bo baka PMO joalo ka tšebetso e thobang ea ho phonyoha. Bakeng sa ba sa tsoa fihla, bala likoranta tse ntseng li nchafatsoa khafetsa karolong ea hau ea lilemo (u tla fumana litaba tse amehang mona), qala bukana ea hau. Abelana pale ea hau, bontša thahasello ho ba bang, aha likamano tse ling. Ka sebele lia ruisa. Ho tla mona ho ile ha mpha melemo e latelang:
a. Ke ithutile hore ha ke mong ntoeng ea ka, kapa maemong a tlase a botho a lebisang mekhoeng e lemalloang mme seo sa fokotsa lihlong tsa ka.
b. Ke ithutile liphihlelong tsa ba bang, mme seo sa nthusa ho aha leano la ka la tlhaselo.
c. Ke ile ka khona ho fumana thuso 'me ka lehlakoreng le leng ka thusa le ho khothatsa ba bang, mme seo sa aha boitšepo ba ka.
d. Ho tla mona qalong ea letsatsi le leng le le leng ho ile ha mpha letsatsi la ho tsamaea ka maoto a matle, ho aha litloaelo tse ntle le ho tsepamisa maikutlo ho tse ntle ho fapana le ho lebala boitlamo ba ka ho nna ba ho fetoha.
5) E-BA LE LEANO 'me U' NE U LE NTLAFATSE. Pholoso e ke ke ea itlhahela feela ka tsietsi. Ke ts'ebetso ea ho pheta-pheta. U tla hloleha makhetlo a mangata pele u atleha. Le ha o atlehile, o kanna oa hloleha nakong e tlang. Ho bohlokoa hore o be le moralo, 'me nako le nako ha u khoptjoa u khetholla thuto ho tloha ho oeng hoo. Ho hloleha ha se ntho e mpe. Ke monyetla oa ho ntlafatsa. Ke ntho e mpe feela haeba o hloleha ho ntša thuto nakong e tlang.
6) TLHALOSA BATHO BA HAO BA MAIKUTLO. Tsena ke tsa bohlokoa morerong oa hau. Ke lisosa life tsa maikutlo tse atisang ho u tsoela pele ho PMOing? Ho tsepamisa maikutlo ho tse bonahalang (bona mosali ea khahlehang) ke ntlha ea leqhoa feela. Ke maemo afe a maikutlo a lebisang boitšoarong ba hau bo sa rateheng? Ea ka e kenyelletsa bolutu, ho jeoa ke bolutu, khatello ea maikutlo, likhohlano (ho ngangisana le mosali = PMO ka nnete), ho hloleha (ho intlafatsa), esita le katleho ka linako tse ling (ho iputsa). Kea tseba hore ha ke khathetse, hungover ke kotsing. Matla a ho khetholla lisosa tsena ke tlhokomeliso. Khohlano ea pele le mosali oa ka e nkile lilemo ho e khetholla, empa hang ha ke e tseba mme ke e tseba, e ile ea qala ho felloa ke matla… ka e bona e tla. Etsa bonnete ba hore nako le nako ha u oela, u tseba sesosa sa eona. Cheka hare - kena 'neteng ea' nete. Tšepahala ho uena.
7) KHETHA MOO U KA AHALANG LEBOTA LA HAO LA BOPHELO. Ke qetile lilemo ke ikana hore ha ke na PMO. Ke hlalositse PMO hore o ea sebakeng sa bootsoa kapa sa meqoqo. Ka hona ke moo ke neng ke hlalositse (kapa ke ahile) lebota la ka la ho hanela. Mme ehlile e sebelitse, ka kutloisiso ea hore le ka mohla ha ke a ka ka tsoha ebe ke nahana hore 'Hei, ke ea lits'oants'o tsa bootsoa kapa ke buisane'. EMPA, 'me mona ke ... empa boko ba ka, ha ke batla dopamine bo ne bo lula bo e-na le mesebetsi e maemong a tlase ho itšunya-tšunya ka hore nka itokafatsa ke le hantle (kapa ke ne ke sa tsotelle). Tsena li ne li kenyelletsa litoro (mehopolo ea ka - hangata bosiu, ke ne ke khetha ho nahana menahano ea thobalano ha ke robala), letsatsing le hlahlamang ke iphumana ke etela libaka tse 'hlokang molato' empa moo ke tsebang hore ho na le litaba tse tla ntsosa (FB, Insta… eng kapa eng). Taba ke hore, hang ha boko ba ka bo ne bo nkha dopamine ka mesebetsi ena ea 'maemo a tlase', ke ne ke le sieo… .Ke ne ke ee ke qetelle ke le sebakeng sa bootsoa kapa sa meqoqo seo ke neng ke batla ho se qoba ka kotloloho. Qeto ea ka e ne e theotsoe ke 'lintho tse bobebe'. Ho ithuta ha ka?.. Hona joale ke aha lebota la khanyetso sebakeng se loketseng. Ho 'na, ke pele ho litoro. Haeba nka emisa se etsahalang, ke na le menyetla e 90% ea ho ea sebakeng sa marang-rang se hlokang molato. Haeba ke sa ee sebakeng se se nang molato, joale ke na le monyetla o mong oa hore 90% e se ke ea ea litšoantšong tsa bootsoa / moqoqong. Ea sebetsa. Leka.
MORALO OA 6 OA LITABA (TOOLKIT EA TSIETSO). Ho na le mothaka e moholo mona ea bitsoang ShadeTrenicin ea ngolang lilemong tsa 30-39. Ke e mong oa batho ba mosa ka ho fetisisa ba itetseng bao nkileng ka kopana le bona. Moriti o ile oa fetoloa le ho hahuoa ka bohlale bo bong bo tsoang ho Traveler32 ka ho tla ka leano la lintlha tse 6. E ka sebelisoa maemong a tšohanyetso ha litakatso li le matla. E ipuella:
1. Lemoha tšusumetso
Lumella hore takatso e be teng (u ke ke ua e tlohela, e ke e be teng 'me u e sekaseke)
3. Hlahloba hore na hobaneng takatso e le teng (na ho na le ho hong kahare ho uena ho etsang hore o retelehele ho PMO?
4. Hlokomela hore takatso eo ke ea nakoana
5. Hopola boikutlo ba ho hloka thuso ka mor'a seboka sa PMO
6. (boikhethelo haeba takatso e hlile e le matla) Kena liketsahalong tsa tšohanyetso joalo ka ho tla sebokeng, lipapali, liketso tse khahlanong le thobalano, mesebetsi e meng ea boithabiso.
9) E-BA MOLEMO HO UENA. Bophelo ha bo bonolo. Re na le tloaelo ea ho bapisa maikutlo a rona ka rona (hangata a fosahetseng) le a rona a lefatše (bao hangata ba hlahisang setšoantšo se setle). Ena ke papiso e fosahetseng. Ke hlokometse lipale tse ngata tsa bashanyana hore PMO e bapala karolo ea ho itšireletsa le ho baleha ho rona, kapa maikutlo a rona ka rona - a sa tšoaneleheng, ho hloleha, ho sa lekane. Ka nnete ke bile teng, mme ke ntse ke ea teng. Ho loantša PMO ntle le ho sebetsana le mathata ana ho tla atleha hanyane feela. Ha ke setsebi sa kelello 'me nke ke ka iketsa eka ke na le likarabo tsohle. Ha ke loanela ho hlola mathata a ka, mosa ho nna e bile ntho ea bohlokoa. Sena se qala ka ho shebella mekhoa ea rona ea ho nahana. Haeba u na le mekhoa e mebe ea ho nahana, bala 'Stop Think, Start Living' Ka Richard Carslon. E pholositse bophelo ba ka haholo. Hape ke fumane ho nahanela ho le molemo haholo mme ho kenyelletsa moo ho thusa haholo ka lintho tse kang ho utloisisa lintho tse u susumetsang maikutlo (ntlha ea 6 e kaholimo).
10) ITHUTE LITLHAHISO TSA HAO TSA 10! Tse ling tsa tse kaholimo li kanna tsa sebetsa ho uena, tse ling ha li joalo. Ho na le lintho tse ngata tseo ke sa li koahelang. Ena ke ts'ebetso ea ho ithuta - ntho e ntle ke hore ho na le bohlale le takatso e ngata haholo ea ho thusa sebakeng sena sa marang-rang. Hore na ke likeletso tse sebetsang mabapi le li-filters tsa inthanete, kapa ho arolelana karolo ea hau e lumellanang le batho ba bang bao le bona ba u thusang ho ntlafatsa pono ea hau, ena ke sebaka se setle. E sebedise, kenya letsoho ho eona, 'me u iponele u hola, u thuse ba bang tseleng.
Ke leboha mang kapa mang ea fihletseng hona joale, ka kopo ikutloe u lokolohile ho haha ho eona, ho nyatsa kapa ho botsa tse kaholimo. Re le romella lerato la bara ba motho bohle le mehopolo e metle ha le ntse le tsamaea tseleng ea lona ho PMO ho hlaphoheloa le bophelo ka bo bona. Itlhokomele.
PES: Ke leboha haholo Gabe, Ite, PursuitOfUnFAPiness, Gracie, rainforth13, Androg, Charlie Marcotte, malando, Spangler le mang kapa mang ea amohelang, ea lekanyetsang le ho ts'ehetsa ts'ebetso e sebetsang ea sebaka sena sa marang-rang. Re ananela haholo.
LINK - Litlhahiso, malebela le liteboho matsatsing a 90 li hloekile.
Ka UKGuy
;