Ena ke molaetsa oa ka oa pele mona empa ke qetile likhoeli ke lla. Kajeno ke fihlile matsatsi a 45 a se na PMO ho hardmode kahoo ke nahane hore ke tla ngola ho fana ka khothatso hobane foramo ena e nthusitse haholo. Ke ntse ke boloka koranta ea letsatsi le letsatsi mohlomong ke tla e ngola kamora hore ke otle matsatsi a 90.
Semelo se fokolang ho nna. Ha ke sa le monyane (joalo ka lilemo tse ka bang 40 tse fetileng) ke ile ka nahana hore MO e ne e le tsela e ntle ea ho imolla matšoenyeho a maholo mme ke e sebelisitse e le mokokotlo bakeng sa morero oo ho tloha ka nako eo. Ho tloha ha ho fumaneha ha litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso tsa inthanete ke hohetse leraba la PMO ka thata. E bile karolo e kholo ea bophelo ba ka ho tloha bonyane 2009. Ke bile le mathata ka ho lieha ho emisa le PIED ka lilemo tse ngata mme e sentse likamano tsa ka le bokhoni ba ka ba ho amana le basali ka kakaretso. Likopano tsa ka tsa ho qetela tsa thobalano e bile tse soabisang ho bua hanyane ka hanyane ho feta tse ling tse ngata mme boits'epo ba ka bo thunngoe ka lebaka la PIED. Ke fetisitse menyetla e mengata le basali mme ha ke khone ho etsa thobalano ka makhetlo ao ke a lekileng.
Ke ile ka etsa nofap ka nakoana, mohlomong hoo e ka bang selemo, morao ho 2018 mme ka nako eo ke ne ke e-na le mathata a zero le PIED kahoo ke tseba hore nofap e sebetsa joalo ka tšimo mme litlhahiso ho PMO li ka laoleha. Ka mor'a teko ea ka ea ho qetela e ileng ea hloleha ho etsa thobalano ke nkile qeto ea ho etsa nofap hape le ho e etsa hantle ka tsela eo ke bolelang ka ho sa feleng. Ke batla ho fumana mosali le ho nyala hape 'me ha ke nahane hore na nka e etsa joang ebe ke ntse ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Ke ntse ke le maemong a thata matsatsi a 45 ho fihlela joale mme ke lekile ho sutumetsa litšoantšo tsa thobalano hloohong ea ka hang ha li hlaha.
Kahoo, mona ke lintlha tse ling tseo ke ts'epang hore tse ling li tla fumana li thusa. Le ha ke sa utloe "matla a maholo" kamora matsatsi a 45 kannete ke ikutloa ke sa tšoenyehe haholo, ho hlaka le ho itšepa haholoanyane. Ho bonolo ho sheba basali ka leihlong mme o amana le bona. Li shebahala li le motona le 'na. Eseng feela ho kopanela liphate empa ho hohela ka kakaretso. Ka linako tse ling ho bonahala eka li batla li khanya. Ho bonolo ho bapala ka maikutlo a lerato le ho ela hloko. 'Mele oa ka o ikutloa o le betere mme boemo ba ka bo ntlafetse haholo. Patsi ea hoseng ha e fumanehe hangata empa patsi ea bosiu e ts'epahala ebile boleng ba erection bo ka ba 70% ka hona ha ke so tsoe merung empa ke hantle. Boemo ba ka ba kelello bo ntlafetse haholo. Ke iphumana ke tsheha haholo mme ke robala hantle. Ke boetse ke fumane hore ke sebelisa mofoka o fokolang haholo mme ha ke leke ho o tlohela. Ha ho le e 'ngoe ea liphetoho tsena e poteletseng. Li teng ebile li kholo. Le ha ke ntse ke na le litakatso mme ke hlokometse ho fetoha ha maikutlo le ho ferekana ke se ke le betere ho feta pele ke qala nofap le nakong ea libeke tse hlano tsa pele. Ke lebelletse hore lintho li ka mpefala hape ka nako e ngoe empa ke tla tsoelapele. Ke tla ngola koranta ea ka kamora matsatsi a 90 le lintlha tse qaqileng tseo ke nang le tsona.
Libeke tse 'maloa tsa pele li ne li le thata haholo hore nke ke ka bua leshano. Ke ne ke e-na le libido tsa libeke tse 2 tse fokolang le maikutlo a mang a mabe a ho tepella maikutlo, ho felloa ke tšepo le ho teneha ho ileng ha tsoela pele ka libeke. Lentsoe la ka la kahare le ne le mpolella hore ha le na thuso le hore ha ho letho le tla sebetsa kahoo hobaneng ha o ikhathatsa ho tsoelapele. Ke ile ka ikutloa ke hloname joalo ka ha eka ke lahlehetsoe haholo mme ke ile ka batla ke oela hape makhetlo a 'maloa. Ka nako eo foramo ena le lipale tsa katleho ea banna ba bang le lintoa li thusitse haholo. Molimo a hlohonolofatse e mong le e mong oa lona batho ba batle ba tlatsetsang sechabeng sena.
E ne e le thata ho fihlela letsatsi la 37 ha ke tsoha ke ikutloa ke fapane mme ho tšoana le ho hong ho kelellong ea ka ho fetohileng. Jwalo feela. Ke tsohile mme ha ke ntse ke pheha lijo tsa hoseng ke ne ke bina ke hobela ke ts'eha. Ha ke hopole nako ea ho qetela eo ke ileng ka ikutloa ke le monate ka eona. E lutse e le bonolo ho tloha ka letsatsi leo. Hopola ha u ntse u lekeha ho khutlela mokhoeng oo u ka tsohang hosane 'me ua thaba. Ema hanyane feela. Ka letsatsi le leng ho tla etsahala mme phomolo e ka ba teng ha u tsoha hoseng. Se ke oa inehela ho sa tsotelehe. Ha o shoe o ikutloa feela joalo ka shit. Bashemane ba oele lithabeng mme ba khasa matsatsi a maoto a robehileng ho ea thusa. Ha u koale matsatsi a 90. Leka ho beha maemong. Se ke oa tsoteha. U ka e etsa 'me u tla e etsa. Ha ho mamellehe hobane oa e mamella joale haeba boko ba hau bo u joetsa hore litabatabelo ha li mamellehe ka lebaka la seo. Ke leqheka le leng la dopamine junky. Etsa papali ka ho leka ho ts'oasa boko ba hau bo u qhekella hore u shebelle litšoantšo tsa bootsoa. Ngola seo e u joetsang sona 'me u hlokomele haeba e le lentsoe kapa maikutlo kapa eng. Hlahloba hore ke maqheka. Ke karolo ea khale ea boko ba hau kahoo ho a khonahala ho e feta. Ke dumber ho feta chimp 'me e ke ke ea u hahola matsoho joaloka chimp kahoo u se ke oa tšaba ho e joetsa hore e tlohe ha e qala ho u thetsa. U ka e mamella. Ua e etsa hona joale.
Khetho eo re nang le eona e pakeng tsa ho lemalla lit soant so tsa bootsoa le likamano tse ntle. Khetha e le 'ngoe. U ka chenchana ka nako e ngoe ha u batla empa u ke ke ua ba le tsona ka nako e le 'ngoe.
Khotso bana beso. Ke labalabela ho bala lipale tsa hau tsa katleho. Sena ha se bonolo empa re tla se etsa.
LINK - Matsatsi a 45 le ho bala
ke ElSabio
E entse matsatsi a 90 ntle le PMO. Hangata ke ne ke etsa hardmode. Ke bolela haholo hobane matsatsi a ka bang 50-60 ke ile ka kopanela liphate makhetlo a 'maloa empa pele ho moo le haesale ke le hardmode. Ke rerile ho tsoelapele ho ila litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali feela.
Ha ke so be le matla a maholo empa ke hlokomela liphetoho tse ntle. Mona ke melemo ea mantlha eo nkileng ka ba le eona ho fihlela joale.
Patsi ea hoseng e khutlile. Ke tla fumana hore na PIED ea ka e fola joang libekeng tse 'maloa.
Ke ntse ke na le litakatso ho MO empa eseng tsa bootsoa. Ha ke sa batla ho nahana ka hona, 'me litšoantšo tsa bootsoa ha li sa lula li hlasela mehopolo ea ka joaloka pele.
Ke ikutloa ke thabile ka kakaretso. Ke tšeha haholoanyane 'me ke ikutloa ke na le tšepo.
Ke na le matšoenyeho a fokolang haholo.
Ke robetse hamonate.
Ke na le matla a mangata empa ha ke na thane ho feta.
HO BONOLO HO BUA le basali. Ke ba hlokomela haholo mme ke fumana ho le bonolo ho qala moqoqo. Ho bonahala joalo ka boloi ba "boselamose ba thobalano" boo batho ba reng nofap eu fa sona empa ke nahana hore ke feela hore ke ela basali hloko haholo, ke bona ho bapala ka maikutlo a lerato ka bolotsana ebile ke sa tsotelle 'mele. Basali ba bonahala ba khahla, ba khahleha ebile ba le batle ka litsela tse fapaneng ho feta pele ho Nofap.
Ha ke sa na mathata a ho itlhahisa. Ha ke so bone sena se boletsoeng foromong ena pejana empa hoo e batlang e le nako e ngoe le e ngoe ha ke qeta ho pee ke ne ke koala zip ebe ba bang baa tsoa. Seo se felile joale. Ha ke qetile ke qetile.
Ke rata ho leboha sechaba sena ka ho arolelana lipale tsa hau le mathata ka bokhoba bona. Ho bala lipale tsa batho ba bang e bile ntho ea bohlokoa ho nna ke fihla mona. Ke belaela nka be ke e entse kantle ho uena. Tsoela pele ho beha hobane ha u tsebe hore na seo u se ngolang se ka thusa motho e mong joang. Ke tla tsoelapele ho bala lingoliloeng tsa batho ho boloka tšusumetso ea ka le ho ikhopotsa hore na hobaneng ke etsa sena.
Ntho ea ho qetela. Bala Tataiso ea Bophelo bo Rational ka Albert Ellis le Feeling Good ke David D Burns. Ba tla u thusa ka lihlong, ho ba le maikutlo a molato le ho etsa hore ho be bonolo ho ba mosa ho uena.
;
