Ke hlalositse mona liphihlelo tsa ka nakong ea leeto la ka la tokoloho ea matsatsi a 95 ntle le pmo, ke bohato ba pele feela bo lebisang bokamosong bo khanyang, ke tšepo ea ka leha e le efe…
A. / Intro: Hobaneng ke ile ka ikopanya le NoFap le hore na ke qalile joang leetong lee?
B. / Boiteko ba ka ba pele: letsatsi la 1 - matsatsi a 14, hloleha… (khutlela morao)
C. / Teko ea ka ea bobeli: letsatsi la 1 - matsatsi a 95
1. / Matsatsi a 1 - 15: Tsela e ncha e qalang kamora ho khutla hape.
2. / Matsatsi a 16 - 30: Nako ea pele kamora ho robeha setsiba sa "phahameng" sa matsatsi a 14.
3. / Matsatsi a 31 - 50: Ho qala khoeling ea bobeli.
4. / Matsatsi a 51 - 60: Ke tseleng ho ea ho likhoeli tse 2 tse felletseng.
5. / Matsatsi a 61 - 80: Ho thaba joaloka pele.
6. / Matsatsi a 81 - 90: Ho fihlella matsatsi a 90.
7. / Matsatsi a 91 - 95: Matsatsi a hoqetela.
Ke khethile liforeimi tsa nako e boletsoeng kaholimo hobane li mphetela mekhahlelo hore na ke ikutloa ke fapane joang ka lebaka le itseng kapa hobane ho ile ha etsahala ntho e 'ngoe ea bohlokoa e ileng ea susumetsa bothata ba ka.
Haeba u nahana hore sena ke sengata haholo hore u ka se bala, u ka ea ka kotloloho karolong ea D. /
D. / Liphello tse ntle le tsa ho tlohela tseo ke bileng le tsona nakong ea ha ke qala ho sebetsa hape.
E. / Tsela ea ho qala bocha e fetotse bophelo ba ka le bokamoso ba ka: leano la bophelo ba mahala ba pmo: mehato e latelang…
F. / Mantsoe a teboho ho basebetsi ba bang ba Fapstronauts: bohlokoa ba sechaba sena bakeng sa ho qala bocha ka nepo.
A. / Intro: Hobaneng ke ile ka kenela NoFap le hore na ke qalile joang leetong lee?
Poso ea ka ea pele mona e ne e le ka la 10 Mphalane, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Kahoo, kaha nako e tloaelehileng ea ho qala botjha ke matsatsi a 90, ke qalile ho leka ho fihla moo.
Nakoana hamorao ke ile ka etsa qeto ea ho ea matsatsi a 100, ke khothalelitsoe ke banna ba bang ba baholo mona ba ikemiselitseng sepheo se le seng! Mantsiboeeng a letsatsi la 95 ke nkile qeto ea ho emisa ho bala matsatsi, hobane ke utloa eka ha a sa bohlokoa ho nna.
Ho bohlokoa ho 'na ho bala ho bohlokoa letsatsi le leng le le leng ho tloha joale ho ea pele, bophelo bohle ba ka, ho leka ho phela ke thabile le ho ba motho ea molemo ka ho fetesisa ho ba bang le nna.
B. / Boiteko ba ka ba pele: letsatsi la 1 - matsatsi a 14, hloleha… (khutlela morao)
Ke ile ka qala ka maikutlo a matle haholo, ka ikemisetsa ho etsa sena ka nepo, hobane ka nako eo, ke ne ke tseba hore e tla ba monyetla oa nnete oa ho tsoa pmo bophelong ba ka. Monyetla oa sebele oa ho hlola temallo ea ka ea bokhoba pele e ka senya ...
Ke shebile lisebelisoa tse ngata webosaeteng ea NoFap mme ke bala haholo ka ts'ebeliso ea tahi ea pmo mme ka sheba le sebaka sena sa marang-rang: www.yourbrainonporn.com haholo. Lintlha tse ngata tse sebetsang moo!
Kahoo ke qalile ke hlometse haholo ka tsebo ea ho qoba likotsi mme ke etsa tokelo ena!
Reboot ea ka e ile ea tsamaea hantle, ke ne ke sena mathata a nnete.
Kamora matsatsi a seng makae, ke ile ka ikutloa ke le mahlahahlaha ke bile ke hlaka hantle hloohong ea ka, 'me ke ne ke thabile haholo ha ke utloa hore nka tlohela ho etsa pmo! Eo e bile maikutlo a susumetsang a susumetsang ho 'na!
Oea ee: E tsoetse letsatsi 2 Ke hlakotse ntho e ngoe le e ngoe eo ke nang le eona ea litšoantšo tsa bootsoa, ke bolela joalo ka ntho e ngoe le e ngoe, mme ke ne ke utloa eka ke lokolohile! Ke mang ea hlokang leqheka?
Ke fumane matla letsatsi le leng le le leng ho bonahala, 'me matsatsi a 11-12-13 a ne a le joalo ka ha ekare ke se ntse ke pharalla…
Ha ke so ka ka bona maru a lefifi a tla ka mantsiboea a letsatsi la 14:
"letsatsi 14: Mantsiboeeng a mantsiboea, ke ile ka ba le maikutlo a feto-fetohang, ka tšepo boko ba ka bo hlokomela hore ke ja lijo tsa dopamine.
Kajeno ke mafelo-beke, o bile le bosiu bo botle, 'me o ntse a le lerootho haholo.
Libeke tsena tsa pele tsa 2 li tsamaile hantle haholo, empa ke lebelletse liteko tse sa lebelloang, li ke ke tsa lula li le bonolo haholo, kea tseba hore. Empa hajoale, lula u le matla, u hatele pele! ”
Ke lihora tse ngata kamora hore ke ngole sena maqepheng a ka a koranta, ke hlotsoe, hampe ...
Letsatsing le hlahlamang ke ngotse tjena:
"letsatsi 0: Ka ntle ho botala, ke khutlile hape maobane bosiu. Ha ke khone ho hanela litakatso tsena, ke hlohlellelitsoe ke foto e le 'ngoe feela… Ke tla nahana hore na nka etsa joang hona joale, ha ke na bonnete hona joale. ”
Ho ile ha nkhahla haholo, 'me ke ile ka ikutloa ke lahlehile ka ho felletseng ebile ke se na thuso, ke sa tsebe ho tsoela pele ...
Ke temoso feela: foto ea pele eo ke e boneng ka phoso ho Tumblr, e batla mantsoe a khothalletsang ho li-blog tse "hlomphehang", e ile ea nkhahla ka mor'a lihora tse 'maloa, mme ke ne ke sa fumane setšoantšo sena hloohong ea ka, ke ne ke sena matla a lekaneng ho etsa joalo ka nako eo ...
Kamehla leka ho emisa bothata bo tsosang hang-hang, kapele ha u nka bohato, monyetla o moholo oa ho atleha oa ho o hlokomoloha!
Kahoo, ka Sontaha 22/10/2017 e ne e le letsatsi le lebe, 'me ka le hlahlamang, ka qala bocha, ke ntse ke le tlase haholo ka se etsahetseng. Leo e ne e le letsatsi la 1 la sekepe sena se atlehileng ho feta…
Ke romelletse "tlaleho ea ka ea ho khutlela morao" mona:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Ke ne ke lahliloe ke bile ke hloname matsatsi a 3 kaofela, mme le ha nka qala leeto hape ka Mantaha (letsatsi la 1), ke ne ke hloka boitšepo, ho bile thata. Ke khonne ho e laola kamora matsatsi a 3, ka hona: u se ke oa khutla hape, ehlile ea anya!
C. / Teko ea ka ea bobeli: letsatsi la 1 - matsatsi a 100.
1. / Matsatsi a 1 - 15: Tsela e ncha e qalang kamora ho khutla hape.
Ke qalile ke le mahlahahlaha ke bile ke batla ho iphetetsa, ke ngotse tjena koranteng ea ka:
Letsatsi la 1: Ho oela hape ho ile ha etsa hore ke boele ke phele. Ke tla loantša temallo ena le ntho e ngoe le e ngoe e ka hare ho nna ho tloha ka letsatsi la 1. Ke tla hlola ntoa ena. Ho lula u le matla!
Matsatsi a pele a ile a tsamaea hantle haholo mme boitšepo ba ka bo ile ba matlafala hape. E latelang eo ke e ngotseng koranteng ea ka e ne e le leano la ka la ho etsa tokelo ena mme ke entse sohle seo ke neng ke tšepile hore e tla se etsa:
Letsatsi la 3: Liphetho tsa ho khutla hape li felile, ho bonahala ho le joalo
Ke ikutloa ke khobile matšoafo hape ke e-na le khotso hape, ke maikutlo a monate ruri.
Ke tla qala phephetso ea matsatsi a 7 kajeno, mme kamora moo mathata a 14- 21-30, mohato ka mohato (thx haholo @2525 !).
Ke itšepa haholo joale, empa ho lula ke lebetse ke falimehile ebile ke tiile, ho lula ke le matla!
Keletso ena e bohlale e ne e le sona seo ke neng ke se hloka, ho theola leeto le lelelele la matsatsi a 100 ho ea ho tse nyane, ho le bonolo ho li fihlela. Ha u ntse u etsa joalo, e u fa sebete le ho feta kelellong hore u tsoelepele.
Letsatsi la 10: Ka kelellong ea bohlokoa ka nako eo, ke ne ke le motlotlo ebile ke thabetse ho fihlela sena.
Letsatsi la 15: Ho joalo! Ke robehile rekoto ea ka ea sejoale-joale (mme feela), e bohlokoa haholo ho 'na kelellong! Ke batla ho tsoela pele haholo.
Ha ke khone ho etsa sena ntle le ts'ehetso e kholo ea sechaba sena se seholo, ka hona ke leboha bohle! Ke ikokobelitse ebile ke leboha, ke tla tsoelapele leeto lena letsatsi le letsatsi Tsoela pele! E ne e le kholo, e fihlella rekoto e ncha ea motho!
@2525 o ile a 'ngolla ka nako eo a re: "Ho tloha joale ho ea pele, letsatsi le leng le le leng e tla ba rekoto e ncha bakeng sa hau, u se ke oa fetoa ke monyetla ona!" Ke bua sena letsatsi le leng le le leng ho tloha ka letsatsi leo ho isa ho nna hoseng, ho nthusitse ho ba kae Ke kajeno. Letsatsi le leng le le leng le lecha le ntse le le 'nete!
Kea u leboha ka sena @2525 ! E hlile e entse phapang ho 'na!
2. / Matsatsi a 16 - 30: Nako ea pele kamora ho robeha setsiba sa "phahameng" sa matsatsi a 14.
Haholo-holo ha ho na mathata a 'nete a ileng a ntebela.
Ke ne ke e-na le litoro tse metsi (eseng "ke hlile" ke le metsi ", empa e le ntho e makatsang), 'me ka nako e' ngoe ke ile ka fetoha ka linako tse ling. Ke ne ke e-na le litlhoko tse fokolang, lehong la hoseng empa nakong ea mantsiboea e ne ekare ke sephara. Ke bile le lifahleho tse ngata tsa lifilimi le litšoantšo tse amanang le p. Ho potoloha le hore 30 ena e ne e fokotsehile ka mokhoa o hlakileng, e batla e felile ka botlalo.
Letsatsi la 30: Qetellong, ke fihletse khato ena ea bohlokoa! Ee, ke thabile! Libeke tse 6 tse fetileng ha ke qala, ha ho mohla nkileng ka nahana sena! Ke kolota sechaba sena "ke leboha" haholo ka ho etsa hore ke khone ho fihla mona ka tšehetso le khothatso e ngata nakong ea ha ke qala bocha. Ke leboha bohle haholo!
Kahoo, nako ena e ne e se thata haholo ho nna. Hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng la 25 ke ile ka ba le litoro tse hlakileng tse ka ntumellang habonolo, empa ke ithutile ho li thibela hang hoba li hlahe, kea kholoa hore ke tsona tse bolokileng reboot ea ka nako eo. Hopola ho thibela FAST ha u ka ba le ntho ena, ha o thibela sena kapele, ho ba bonolo ho o tlohela hore o ferekane!
3. / Matsatsi a 31 - 50: Ho qala khoeling ea bobeli.
Letsatsi la 33: Ke qabana le tseko e fetileng (kamano e fetileng) mme ke bile ke ipotsa hore na ke hobaneng ke etsa sena sohle… Na ho ne ho loketse ho e etsa? Ke e finyeletse mme ee, ho bohlokoa ho feta hore e be teng! Nkholoe!
Hlokomela ho fetoha ha mohopolo, ho u sitisa ho bona 'nete! Ho joalo le ka litakatso!
Letsatsi la 35: Ke hlokometse keketseho ea matla ka ho se ts'oenyehe ka lebaka la lits'oants'o tse mpe tse hlahang lifiliming / letotong la Netflix.
Letsatsi la 40: Kajeno ke thabile haholo ho tseba hore ke leetong lena la matsatsi a 40 Phapang eo ke ikutloang ka eona kajeno ha e bapisoa le letsatsi la 0/1 e ka se be imo e kholo.
Ke nahana hore mehopolo eohle e nyahamisang le menahano e mebe e tlisitsoeng kelellong ea pmo kelellong e lokela ho felisoa, letsatsi le leng le le leng hanyane le hanyane. Kea tseba hore ke fapane hole le ho phekoloa, ha ho joalo, empa ho tseba hore ke ntse ke ntlafala le ho ba matla (ho ikemela) mohato ka mohato ke maikutlo a mofuthu haholo le a thabo.
Letsatsi la 42: Maobane ke fumane mahlaseli a p empa ke a thibetse ka ho nahana hang-hang ka X e khubelu e kholo e nang le semelo se setšo mme ke re "che!". E sebetsa hantle haholo, o lokela ho e leka haeba e etsahala ho uena!
Ha u nahana ka "X" ena kapele, e tla atleha haholoanyane, ke ntse ke bua ka metsotsoana e 0,5-1 mona, le kapelenyana ha o khona! Leka! E sebelitse ho nna! Ke fumane sena se le molemo haholo mme ke se sebelisa nako le nako ha ke ne ke lekoa ke tse ling tse sa lebelloang.
Letsatsi la 50: Ha ho mohla nkileng ka nahana hore nka fihla setsing sena se setle sa ka ka libeke tse 7 tse fetileng! Ke thabile haholo ho fihlella sena, 'me se nthabisang haholo ke Mokhoa oo ke fumaneng sena: ka tšehetso e mofuthu e sa feleng ea batho ba bangata ba batle sechabeng sena! Tšehetso e kopaneng ke ea bohlokoa ho hlola temallo ea pmo, ka hona, ka kopo, kopanang, tšehetsanang, bohle re tla rua molemo ho eona!
Ke na le matla a eketsehileng letsatsi le leng le le leng, ke na le tšepo, kea phela 'me e ikutloa e le ntho e ntle!
Kamora matsatsi a 50 melemo e metle e ile ea bonahala ka ho hlaka, letsatsi le leng le le leng! (sheba karolo ea morao D. /)
4. / Matsatsi a 51 - 60: Karolo ea bobeli ea ho qala hape.
Ka kakaretso nka bua ka nako ena eo ke neng ke qala ho qala ka eona hape, eo ke ileng ka ikutloa ke ikemiselitse haholo ho sechaba sena hore se se ke sa khutla. Ke bile le beke e thata ka lekhetlo la pele, empa letsatsi 60 e ne e le eona ntho e ntle ka ho fetisisa bothateng ba ka.
Letsatsi la 56: Ka sebele libeke tse 8 kajeno leetong lena la pholiso ke qalile! Bekeng e fetileng e bile thata ka ho fetisisa leetong lohle la ka ho fihlela joale, empa menyetla ke hore e latelang e kanna ea ntlafala!
Ke bone makhetlo a mangata a khutla matsatsing a 'maloa a ho feta, mme e nkhopotsa hore na lintho li ka senyeha kapele hakae… Ke tla lula ke itebetse, ke bile le litakatso tse ngata ho feta nako e fetileng maobane, ke nahana hore' mele oa ka oa fola. ehlile ke moelelo oa leeto lena!
Bosiung bona ke bile le toro ea 'nete e metsi, e ile ea ntsosa, mme ka loana le litakatso tse tebileng kamora hore sena se etsahale. Ha ke a etsa letho, ke nahana hore ke leqhubu le hore na ke hole hakae le streak ena le lintho tse ling tse sitisang. E nthusitse mme qetellong, litakatso li ile tsa fela…
Ntho e ntle ke hore 'mele oa ka oa fola ha ke bona sena. Ntho eo u lokelang ho e tseba ke hore ho tloha joale ho ea pele ke tla ba le litemoso tse ngata haufinyane, ke tla lula ke itebetse!
Letsatsi la 60: Ke leboha bohle haholo! Ha ke tsebe hore na ke thabile hakaakang ho ba mona. Libeke tse 8 tse fetileng ke ne ke le tlase ka ho fetesisa, kannete ke le tlase, 'me joale bophelo ba ka bo tletse thabo le boits'oaro, matla a khothatso le khokahano ho batho, boikarabello ho ba bang bo boholo.
Letsatsi le letsatsi ke ikutloa ke le betere ho feta ea pele.
5. / Matsatsi a 61 - 80: Ho thaba joaloka pele.
Ho tloha mona, lintho li ile tsa ntlafala hanyane, tse ling tse fokolang, litakatso tse amanang le bophelo le litlamorao tse ngata tse amanang le tsona!
On letsatsi 68, ke ne ke na le litakatso tse mpe empa ke ile ka li laola ka ho se etse letho, ka li tlohella feela hore li fete.
Ke qalile selemo se secha ka letsatsi 71, Ke hlalositse hore na ke tla tsoela pele joang kamora sepheo sa ka sa ho qala ho sebetsa hape (matsatsi a 100):
Letsatsi la 71: Selemo se Secha se monate ho bohle! E etse mahala!
Ke thabile kajeno ho qala pmo ena ea Selemo se Secha mahala. Selemong se fetileng nakong ena ke ne ke utloile bohloko haholo 'me ke ne ke sena tšepo ea letho…
Likhoeli tse 3 tse fetileng tsa 2017 li entse hore tsohle li sokolohe ka botlalo. Ke ikutloa eka letsatsi le leng le le leng ke thabile ebile maikutlo a ka a monate, ha ho mohla nkile ka ba le matsatsi a mangata a monate bophelong ba ka!
Ho tlohela pmo ntle ho pelaelo ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa ho tloha halelele haholo, mohlomong ho feta pele!
Kea tseba hore ha ke batle ho lahleheloa ke maikutlo ana le ntlafatso ena ea bophelo ba ka, le ka mohla!
Pakane ea ka ea pele joale e se e fihlile ka matsatsi a 100 ea pmo. Joalo ka ha ke boletse pejana, matsatsi a 100 mohlomong a ke ke a lekana, ka hona, ke tla holisa ho qala hape ntle le pelaelo.
Ke balile mona hanyane, 'me ba bang ba bua ka mokhoa o hloekileng oa ho qala bokhoba ba pmo lipakeng tsa likhoeli tse 5 le 18, ee: likhoeli…
Ha ke tsebe hantle hore na ke ne ke lemaletse hakae, kea tseba hore e ne e le matla, haholo likhoeli pele ke kena mona li ne li tšoenyeha, li ne li hlile li le mpe.
Ha re etseng letsatsi le letsatsi, +1 letsatsi le letsatsi, nako ke motsoalle ea matla.
Ke tla qala phephetso ea matsatsi a 60 (ke leboha haholo @2525) Kamora hore ke qete phephetso ea matsatsi a 30 (kajeno ke letsatsi la 27/30) Ke hloka sepheo sa ho lula ke tsepamisitse maikutlo
Nakong ena ke tla lekola tsoelo-pele ea ka, 'me ho latela seo, ke tla nka bohato bo nepahetseng ho iphekola ka botlalo.
Ke qetile ka pmo, hore, kea tseba ruri!
Kea le leboha ka tšehetso ea hau ka selemo sa 2017, e nthusitse haholo tsoelong ea ka ea thabo le ho phela hantle hape! Kea leboha, kannete!
Letsatsi la 80 le ne le lokile ho fihla, le ile la bula lemati la ho qetela ho ea matsatsing a 90!
6. / Matsatsi a 81 - 90: Ho fihlella matsatsi a 90.
Matsatsi a 10 a ho qetela ho "matsatsi a 90" a maholo!
Letsatsi la 84: Ha re bala matsatsi a 90 ehlile, hosane e tla ba ketsahalo ea bohlokoahali "lipakeng" tsa matsatsi a 85, empa se hlileng se nthabisang ka ho qala hona matsatsing ana, ke boemo ba kelello ea ka mabapi le pmo: Ha ke sa na mathata , 'me qetellong nka nahana hore nka etsa ntle le p bophelo bohle ba ka joalo ka ha ke bo utloa kajeno
Matla a ka a matla a eketseha mme ke ikutloa ke le monate ho bona sena!
Ha ke ne ke le nakong e mpe ka ho fetesisa ea matsatsi a ka a pmo tse likhoeli tse 3 ho isa ho tse 4 tse fetileng, ke ne ke lula ke ipotsa hore na ke hobaneng ha ke hloka thuso ho hana ho kenella pmo?
Joale kea tseba: boikaketsi bo bakile khaello ena ea boikemisetso, mme boikemisetso ba ka bo ntse bo matlafala letsatsi le letsatsi hona joale. Ke letšoao le letle la hore boko ba ka bo hlaphohetsoe, 'me seo se etsa hore ke itšepe haholo hore ke tsoelepele!
letsatsi 86, ke ngotse tjena: (ha ke araba motho ea arabileng koranteng ea ka mabapi le semolao sa letsatsi):
Re ts'oana leetong lena, 'me kaofela re tloha ho 1 ho ea ho… Ke palo feela, ntho ea bohlokoa ke hore o fetole mokhoa oa hau oa bophelo ho ba litloaelo tse ntle ka ho ba le lintho tse ling tsa bohlokoa bophelong ba hau. ho feta pmo! Ho fetohela ho pmo (kapa tahi efe kapa efe) ehlile ke tsela ea ho baleha mathata a bophelo ba hau, ho fapana le ho tobana le ona le ho a rarolla.
Ke ithutile haholo ka 'na le ka bophelo ba ka, mme lintho tse ntle tseo ke li utloang letsatsi le letsatsi ho tloha ho bocha hape ke e' ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa ho lula ke tsoela pele!
E 'ngoe e kholo ke boikarabello ho batho mona le sechaba sena, se matla! Lulang le tiile metsoalle ea ka!
Letsatsi la 87: Ke lapeng kajeno (joalo ka Laboraro lohle) mme ke na le nako e ngata le nna ea ho nahana ka bophelo ba ka le leeto lena. Ke rata seo ke se bonang kannete, letsatsi le leng le le leng ke leboha kamoo ke fetohileng mme ha ke sa na maikutlo a molato le ho nyahama. Ke khona ho sheba seiponeng ebe ke ipona ka mahlo, ebe ke bososela ho nna ka seo ke se bonang: moshemane ea thabileng, ea mafolofolo hape ea itokiselitseng letsatsi le leng le letle.
Ke haufi le matsatsi a 90, 'me ke taba ea bohlokoa ka ho fetisisa, empa joale ke se ke bona eka palo ea letsatsi e tla lahleheloa ke bohlokoa ho feta ho fetola bophelo ba hau ba kamoso ho ba leeto le sa feleng ntle le pmo, ho sa tsotelehe matsatsi. Ke nahana hore ke ka hona letsatsi le leng mona letsatsi le emisang ho bala matsatsi a 500 'me le bonts'a "Matsatsi a 500+"…
Ke leboha bohle hape ka ho ba mona leetong lena, ha ke so ka ka ikutloa ke ananeloa joalo ka mona sechabeng sena! Ho hahamalla lipheo tse tšoanang ho hlile ho etsa hore batho ba batle ho atleha!
Ke ngola sena ka letsatsi la 90, har'a mp'a bosiu (ka letsatsi la 89 ho isa ho la 90 ke hore):
Ke ikutloa ke thabile, ke ikhohomosa, kea leboha, empa ka holim'a tsohle ke leboha ebile ke ikokobelitse ho tseba ho etsa sena.
Ke kolota sechaba sena le batho ba ikhethang haholo mona bakeng sa ho ntšehetsa, ho nkhothatsa le ho lumela ho nna! (ua tseba hore na u mang!) Kea le leboha kaofela! Ke ikutloa ke le monate, 'me ho joalo, ho bohlokoa ho feta seo! Whooohoo!
7. / Matsatsi a 91 - 95: Matsatsi a ho qetela ho isa matsatsing a 95 a mahala.
Letsatsi la 91: Sontaha le ho tseba hore ha ke e-so fihle, sepheo se latelang matsatsi a 100, ke tla ba hlokolosi 'me ke ikokobetse!
Letsatsi la 92: E ne e le letsatsi le phephetsang mosebetsing, litaba tse ngata, li ama maikutlo a ka, empa ke ile ka khona ho lula ke tsepamisitse maikutlo. Ke ne ke e-na le litakatso tse nyane tsa lifilimi tseo ke li hopotseng ka ntle ho putsoa, e ne e le ntho e tšosang haholo hobane e se e le nakoana ke e bona sena. Ke tla lula ke itebetse!
Letsatsi la 93: Letsatsi le leng le likhathatso mosebetsing. Ke bone ho khutla ho hong mona mme qetellong ho ile ha nkama hamonate, esale e le nako e telele ke utloile ke le mong ebile ke utloile bohloko. Ke tla lula ke le matla, ha ke sa khutla hape!
Letsatsi la 94: Letsatsi le leng le lebe joalo ka ha ho bonahala, re ikutloa re lahlehile, re le bang re bile re lekeha. Ha ke tsebe hore na ho etsahalang ka 'na… Sena ke sona se ileng sa bonahala hoo e ka bang letsatsi lohle ka leeto la ka la ho qala bocha le bokamoso ba ka, le khaontara… Ke ne ke ikutloa ke le tlase ho feta pele leetong lena ka lebaka la lintho tse' maloa mona (tse khutlang hape) le ho mosebetsi o ileng oa nkhahla ke sa lebella…
Nchafatsa motšehare oa mantsiboea: Kea lemoha hore ke tlohella feela ho hloka boithati ho iphekola hore na hobaneng nka emisa tsena tsohle mme ke khutlele ho m, o, kapa esita le p… Ehlile, HONA GONNA E ETSA bongoana! Ke tla lula ke tsepamisitse maikutlo ke tsoelepele, 'me ke be hlokolosi le ho feta bakeng sa seo ho hloka toka lefatšeng la irl ho ka se etsang ho kelello ea hau! Se ke oa oela mona. Lula u tšepahala ho uena! Ithute! Ha re etseng sena!
Letsatsi la 95: Ke nkile qeto ea hore mantsiboea a letsatsi lena e tla ba "letsatsi la ho bala". Leeto la ka le fetotse pono ea ka ka bophelo le hore na ho tsoella joang kamora ho qala hape, mme ke hlokometse hore palo eo ha e na thuso hona joale ho nna. Bohlokoa joalokaha e ne e le karolo ea pele ea leeto, ka matsatsi a mang le a mang a10 + bohlokoa bo ne bo bonahala bo fokotseha.
Ka hona, ke tla tsoela pele ka mona 'me ke tlose morekisi.
Ha ke phekolehe ka ho felletseng, ha ke nahane hore ke tla ke ke be le 100%, empa ke ithutile lintho tse ngata ka bokhoba, ho bo fumana bophelong ba ka, le ho bo tlohela joang hore bo sitise thabo le taolo ea ka bophelo ba ka !
Mohlomong nka batla motho bophelong ba ka hape, empa ha ke e-so tsebe hore na e tla ba neng hona neng. Ke tla e nka ka letsatsi le leng ka nako, ke leka feela ho thaba le ho tšehetsa ba bang mona.
D. / Litlamorao tse ntle le tsa ho tlohela tseo ke bileng le tsona nakong ea ha ke qala ho sebetsa hape.
Liphetho tse monate tse ke bileng le tsona:
1.) Ke ikutloa ke le betere ka botlalo, ke le mafolofolo haholoanyane, ke matla haholo ho etsa lintho.
2.) Ke ikutloa ke itšepa haholoanyane ebile ke sa tšoenyehe haholo har'a batho.
3.) Ke thabile le ho feta. Matsatsi a ka a khanya haholo ebile a thabo.
4.) Ke ikutloa ke le matla 'meleng le kelellong.
5.) Ha ke ikutloe ke le molato kapa ke hlajoa ke lihlong ka linako tsohle, nka sheba batho ka mahlong hona joale.
6.) Sefahleho sa ka se shebahala hantle, se phetse hantle. Mahlo a ka a khanya le ho feta.
7.) Ke hlompha monna eo ke mo bonang seiponeng. Ke khona ho bososela seiponeng ebe ke ikutloa ke le motlotlo ke bile ke sa hlajoe ke lihlong.
8.) Kea tseba hore bophelo ha bo na liphoso, empa ke tla etsa tse ntle letsatsi le leng le le leng, letsatsi le leng le le leng!
9.) Ke leka ho etsa khetho e nepahetseng letsatsi le leng le le leng ebe ke thusa ba bang mosebetsing
Ke ikutloa ke le motho ea betere, 'me ke thabile haholo ka hona!
Ho tlohela liphello tseo ke li boneng:
1.) Ho lakatsa dopamine (litakatso, lipapatso tse amanang le p libeke tse qalang ka linako tse ling).
2.) Moodswings matsatsing a pele a 60 (boholo), ka linako tse ling esita le libeke ka mor'a matsatsi a 60.
3.) Ka linako tse ling maikutlo a ne a le matla haholo: a lla ka lintho tse nyenyane, esita le a sa tsebe hantle hore na ke hobane'ng ha ke lla. Ka linako tse ling ke ne ke thabile haholo ntle le lebaka la sebele.
4.) Litoro tse tebileng / litoro tse tsosang takatso: Ke ne ke e-na le 1 ea sebele "toro e metsi", e lateloa ke litakatso tse matla ka letsatsi le hlahlamang. Ke ne ke e-na le litoro tse ngata tse tsosang takatso (eseng metsi), ke karolo ea ho hloekisa boko eo ke e nahanang. Ke ne ke se na matšeliso a sebele ka mor'a litoro tsena (ha ho na ejaculation e ka tlaasana dopamine).
5.) Ke ne ke se na hlooho ea sebele kapa libolo tsa buluu, ha ho na bothata bo bong ba 'mele. Ke ne ke le mahlohonolo haholo mohlomong, ha ke tsebe.
E. / Tsela ea ho qala bocha e fetotse bophelo ba ka le bokamoso ba ka: leano la bophelo ba mahala ba pmo: mehato e latelang…
Ke qalile ho NoFap ka sepheo sa ho nchafatsa "mode e thata" bakeng sa matsatsi a 90.
Hamorao leetong la ka ke nkile qeto ea ho fetola "sepheo sa ka sa mantlha" ho matsatsi a 100, ke e rata hamolemo haholo…
Ka letsatsi la 95 matsatsi ha a sa na taba, ka hona ka emisa k'haontara, 'me ke tla tsoela pele ntle le eona: ke re "che" ho pmo letsatsi le leng le le leng khafetsa ...
Nakong ea ha ke qala sena hape ke ile ka nahana haholo ka seo ke tla se etsa kamora ho atleha, mme tsela eo ke e bonang ka eona kajeno ke ena: ODAT (ka tsatsi le leng ka nako eo).
Leano leo ke ileng ka le latela leetong la ka le bile ka tsela e latelang:
1. / Ipehele lipakane tse nyane, letsatsi le letsatsi.
Tsela eo ke entseng sena ka eona e ne e le ka ho etsa liqholotso (kea leboha @2525 bakeng sa ho li bopa) ho tloha tlase ho ea ho melapo e phahameng (7-14-21-30-60). e qalile hona ka letsatsi la 3 la ho qala botjha.
2. / Liphoso tse 3 @2525 o ngotse ka (khokahano e ho saena ea hae kapa mona):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
The tekst e setaleng sa ka (leqephe la tlhahisoleseling):
Khamphani ea NoFap e loantšana le litšoantšo tsa bootsoa, re ntse re hole hole le eona, ka ho sa feleng!
Ho ba le tšepo (ho itšepa), ho hokahana le batho mona (ho tšehetsana le ho khothatsana), le mokhoa oa bophelo o fetohang (sebelisa nako ea hau e le molemo, ja bophelo bo botle, qoba mekhoa e mebe…) ke tsona tsa bohlokoa ho feliseng bokhoba bona ba pmo bo mpe empa bo feta hole moo !
Boikarabello ho e mong le ho sechaba sena ke tšusumetso e matla ea ho nka leeto lena la ho ea bophelong bo betere ntle le pmo ho isa moo ho ka khonehang.
(Ke leboha haholo @2525 bakeng sa ho hlakisa sena ho "Liphoso tse 3")
E bile thuso e kholo ho nna leetong lena la ho ea tokolohong ea pmo!
F. / Mantsoe a teboho ho basebetsi ba bang ba Fapstronauts: bohlokoa ba sechaba sena bakeng sa ho qala bocha ka nepo.
Ka sebele ke mosebetsi o batlang o sa khonehe ho leboha motho e mong le e mong ea ntšehelitseng mona! Ke fumane tšehetso le khothatso e ngata haholo ho tsoa ho batho ba bangata ba hlollang mona!
Ho tloha ka letsatsi la pele ke ikutloa ke le karolo ea sechaba sena, 'me ke leboha hore ebe maikutlo ana a ile a ipha matla ka letsatsi le leng le le leng la ho hlaphoheloa ha ka. Ke lekile ho khutlisa ka hohle kamoo nka khonang, mme ke tla lula ke leka ho etsa sena nakong e tlang.
Boikarabello ba ho tsoela pele le ho se boele hape bo ne bo le boholo ho batho ba bang mona le sechaba sa NoFap ka kakaretso, ho feta ho nna.
Ho joalo, u e balile ka nepo: Ke ne ke le leqe ho amohela hore ke tlohetse / ke felletse sechabeng ho feta ho nna. Sehopotso sena se baka tšitiso e matla haholo e seng tob eoloka le ho lula u tsepamisitse maikutlo!
Kahoo, moeletsi oa ka: Batla boikarabello boo u tla bo emela ka litšenyehelo tsohle, bo tla u boloka o tsepamisitse maikutlo ka phehello e kholo. Bonyane, ke kamoo ke e utloileng.
AP kapa ke hore sechaba sa NoFap kapa motho e mong, ho sa tsotelehe hore na ke mang kapa ke eng, ha feela u ikemiselitse ho eona! Ka matla ho feta takatso ea ho khutlela mekhoeng ea pmo! Haeba o ka khona ho etsa joalo, o tla ba bonolo haholo leetong!
Ke leboha haholo ebile ke ikokobelitse ka thuto ena eo ke ithutileng eona e nthutile makhetlo a fetang 1 mme likarolong tse ngata tsa bophelo ba ka, ke tla e leboha bophelo bohle ba ka!
Kea le leboha kaofela ka tšehetso ea hau e sa feleng ho 'na!
Eba mosa ho e mong, kaofela re na le tšabo le sepheo se le seng!
Ke bone tse ngata tse qotsitsoeng mona likhoeling tse fetileng, tse ling li ntle haholo ebile li le 'nete,' me e 'ngoe e nkamang ke ntse ke ngola tjena ke ena:
"E be lefatšeng leo ho lona u ka bang eng kapa eng, eba mosa!"
Kea leboha ha u bala sena, kea e rata!
Tsoela pele, 'me u lule u le matla!
LINK - Pale ea ka ea ho qala: matsatsi a 95 pmo mahala ho bophelo bo khanyang 🙂
by Toloki
;