Ke eng bashanyana. Ke ne ke batla ho etsa poso e potlakileng ka pale ea ka mona.
Ke fumane boleng bo bongata ho tloha reddit ha ke qala leeto la ka 'me ke nahana honyenyane, nka e etsa ke ho arolelana pale ea ka ho khothatsa ba bang ka tšepo.
Pele ho NoFap, ke ne ke le:
- PIED
- Matšoenyeho a Sechaba
- Botsoa
- Ho hloka setsoalle
- Ho itšepa ho tlase
Ke entse boitlamo ba ho e etsa matsatsi a 90 hobane ke ne ke kula ebile ke khathetse ke ho phela bophelo bo bobe ba thobalano.
Ha ke leka ho qala ho ea NoFap, ke ile ka hloloa letsatsi la 6. Ke ne ke hloile. Sena se ile sa etsa hore ke hlokomele ho itshetleha hoo ke neng ke ena le hona.
Teko ea ka ea bobeli ho NoFap, ke e entse matsatsi a 99. Lebaka leo ke sa fihlelang ho 100 ke hobane ke ile ka robala (lekhetlo la pele ka nako e fetang selemo ka lebaka la ho tšaba ho tšoaroa ke PIED).
E se e fetile selemo ho tloha ha ke shebile litšoantšo tsa bootsoa 'me ka nnete nka re bophelo bo bile betere haholo. Ha u hlokomele hore litšoantšo tsa bootsoa li na le tšusumetso e mpe bophelong ba hau ho fihlela u li felisa.
Keletso ea ka e kholo ho mang kapa mang leetong la bona:
- Amohela anya. E tlo anya. Ho ke ke ha ba bonolo. Hang ha u se u lokile ka seo, u se u loketse. Ena e ne e le e 'ngoe ea lintoa tse thata ka ho fetesisa tseo nkileng ka tlameha ho li loana mme ha ke a ka ka bolella mang kapa mang ka tsona.
- Tšusumetso ea Fuck, sebelisa taeo. Tšusumetso e nka matsatsi a 'maloa, se setseng kamora moo ke taeo. Hona ke HARD. NoFap ke e 'ngoe ea lintho tse boima ka ho fetisisa kelellong tseo u ka li etsang. Khalemelo ke seo u se hlokang ho u thusa hore u fete linakong tse thata.
- Ipehele lipakane. Ho thata ho feta ho sena ntle le lipakane tse hlakileng. Lipakane tsa ka li ne li le bonolo: Ho ba le thobalano e ntle. Tlosa matšoenyeho a ka sechabeng. Eketsa ts'epo ea ka.
Ha ke setsebi ka tsela efe kapa efe empa haeba banna ba na le lipotso kapa eng kapa eng eo nka e kenyang, ikutloe u lokolohile ho nanabela.
Mahlohonolo. Khothatso e makatsang, lula u khalemeloa.
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