Sebōpeho se setle sa bophelo ba ka, se ile sa boela sa itšepa

workout4.jpg

Ke fumane M le O ha ke le lilemong tsa bocha mme qetellong ka fumana P. Ke ile ka fetoha mokhelo 'me ka senya bophelo ba ka ka mor'a skena. Ke leboha hore ebe ha ke fumane letho lilemong tse 'maloa tse fetileng hobane morutoana eo noFap a nthutileng eona e bile motheo oa katleho ea ka lilemong tse' maloa tse fetileng. Ke ne ke e-na le mekhahlelo moo ke neng ke tla itlopa lijo ka likhoeli tse ngata le lilemo moo ke tla leka, empa ke ne nke ke ka fumana matsatsi a 90.

Karolelano ea ka e ne e le haufi le matsatsi a 30 mme rekoto ea ka e fetileng e ne e le haufi le matsatsi a 70-80 ha ke kopana le kharebe ea ka ea pele ea 4 lilemong tse fetileng.

Pele ke qala, ke ne ke le sebakeng se lefifi haholo, ke sena metsoalle e mengata, ke ne ke soetse ba lelapa leso, ke fumana limaraka tse mpe, mme ke tsoa kamanong eo ke neng ke lula ho eona sebakeng sa metsoalle ka lilemo tse tharo.

Ke fihletse lipheo tse ling tse mabapi le likarolo tsa maemo a bophelo ba ka. Ke qetile lilemo tse ka bang 3.5 ke sebetsa ka botlalo. Ke na le beng ba ka 'me ke qetile ka 3.97 GPA.

Ke kopane le kharebe ea ka ea pele lilemong tse 'ne tse fetileng, ke lahlehetsoe ke boroetsana ba ka, ke ile ka lebeletsana, mme haufinyane ke arohane le molekane. Ke kopane le basali ba 'maloa pele ho eena, empa e ne e se ntho ea' nete kapa e tebileng. Re arohane haufinyane hobane o ile a ipolela hore o nqhekella le molekane oa hae oa selemo kamanong ea rona mme ha ke khone ho sebetsana le ketso eo. Ke ntse ke sithabetse pelo; Ke masoabi hore ebe re ke ke ra nyalana mafelo-bekeng a tlang, empa ke thabile hore ebe ke pholositsoe ho motho ea ichebileng bobona. Ke hlokomolohile lifolakha tsohle tse khubelu mme ke foufalitsoe ke lerato. Nako e tlang ha ke na ho hloka tsebo hakaalo.

Karohano e ile ea ntšusumelletsa hore qetellong ke se ke ka hlola ke re ho PMO. Ke ntse ke beha bophelo ba ka pele ka ho sebetsa letsatsi le leng le le leng, ho ja hantle, ho itlhatsoa ka linako tse futhumetseng le ho thuisa ka linako tse ling. Karohano e ne e le 6 likhoeling tse fetileng. Potoloho ea ka ea pele e nkile khoeli ea 1 ho fihlela ke khutla bakeng sa likhoeli tsa 2 ebe qetellong matsatsi a 90 papaling ea bobeli. Ke sebopeho se setle ka ho fetisisa bophelong ba ka, maikutlo a ka ka kakaretso a monate, batho baa ntlhompha, ba thabela setsoalle le ho feta hape, 'me ke ile ka boela ka itšepa.

Ho na le matsatsi ao ke tepelletseng maikutlo haholo 'me ke ikutloa eka ke khokhothetsoe betheng ea ka. Ebe ho na le libeke moo ke utloang eka ke ka holim'a lefats'e. Ke bile le litoro tse fetang tsa 30 nakong ena ho pota mme matsatsi ao hangata ke ha ke ikutloa ke le matla ka ho fetisisa. Thabo ke litholoana tse hlahisoang ke liteko tse ngata tse ngata bophelong ba ka.

Ke ts'epa hore ke tla hlola khahlano le bokhoba ba ka ba tahi mme ha ho mohla ke fapanang. Ke ts'epa hore le uena u ka feta mona.

Motho e mong le e mong o na le leeto la hae, empa liqeto tseo u li khethang bophelong li tla hlalosa tsela ea hau.

Ke e entse, le uena u ka khona. https://i.imgur.com/TKiAJWX.gifv

Ha ke nahana ka taba eo, ho ile ha nka nako e telele haholo hobane ke lula ke khetha ho tlohela.

LINK - Matsatsi a 90 kamora lilemo tsa 6.5

By SoggyYena